Lati wẹ ara rẹ ni gbogbo awọn nkan ti o jẹ ipalara, nitorina padanu iwuwo, ko ṣe pataki lati joko lori ounjẹ ni gbogbo igba. O nilo lati fun kekere kan, bẹ sọ, ṣiṣe awọn ilana ti iwẹnumọ ninu ara. Ati eyi ni a le ṣe ni gbogbo ọjọ diẹ kan. Ẹ ronu nipa rẹ, ohun ti o npọ lori awọn ọdun, o le tẹ ni ọjọ kan. Ati ki o nibi bi o ṣe le ṣe.
7:00 Ti o ba mu siga, jabọ o ni iṣẹju!
Boya eyi ni ohun ti o dara julọ ti o le ṣe lati wẹ ara rẹ ti awọn majele ati awọn majele ti ara rẹ. Ni ọsẹ mẹjọ laisi siga kan ninu ẹnu rẹ, ipele atẹgun ninu ẹjẹ rẹ yoo tun di deede, awọn onisegun sọ. O tun le bẹrẹ si mu awọn oloro ti o ni awọn vitamin C tabi E, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati yato awọn radicals ti a npe ni free free.
7:30 Mu omi kan ti omi mimu omi mimu.
O ṣe pataki julọ lati bẹrẹ ọjọ pẹlu mimu. Omi gbona pẹlu lẹmọọn yoo mu ọ ni gigùn ati ran ọ lọwọ lati ji jiyara. Ni owurọ owurọ, lẹhin ti o ba ti sùn, boya o ga julọ ti awọn ohun ti o ni pe ati awọn toxini ni ẹjẹ, ati pe omi ti o mu sutra ṣe iranlọwọ lati tu wọn kuro ki o yọ wọn kuro ninu ara, nitorina o ṣe wẹwẹ. Ati ni gbogbo ọjọ ti o yẹ ki o mu lati iwọn 1,5 si 2. omi. Pẹlupẹlu gilasi kan ti omi gbona lori ikun ti o ṣofo, ṣaaju ki ounjẹ owurọ, n ṣe iranlọwọ lati baju ifẹkufẹ pupọ lati jẹun.
7:35 Mu ẹgun-ọra wara.
Irugbin yii, eyi ti a ta ni ile-iṣowo kan, ṣe ayẹyẹ ilana ti iṣelọpọ laisi ipinkan iyemeji, awọn amoye sọ ni aaye igbesi aye ilera. Homeopaths ati awọn herbalists lo wara ọra ni itọju atunyẹwo gbogbo agbaye ni itọju ti ọti-lile, bi o ti n wẹ ara mọ ati ti o ni ipa ti o ni anfani lori ẹdọ.
8:00 Jeun awọn irugbin alubosa.
Okan kan ti o wa ni tọkọtaya ti flaxseed arin ni ilana ounjẹ ounjẹ jẹ to lati ni ipa ti o ni anfani lori awọ awo mucous ti ara rẹ inu ikun. Iṣe yii yoo dara julọ, bi flaxseed ba ti wọ ni aṣalẹ, a gbọdọ gba awọ gbigbọn ti o ni alailẹgbẹ ti o nfi mucosa ti oporo inu han, ati bi abajade, yoo fa ipalara ti o nmu peristalsis mu.
14:30 Rii daju lati mu tii tibẹ.
Duro fun igba diẹ titi ti a fi gba ounjẹ naa, ati nipa iṣẹju 20 lẹhin ti njẹ, mu ohun ti gbona tii - awọn onisegun ni imọran. O yẹ ki o yipada si kemikali tabi eweko ti ajara - o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ipele ipele ti ẹjẹ, soothes ati ki o ṣe itọju awọn ilana iṣiro inu ikun. Ati pe awọn ohun mimu wọnyi ni awọn oògùn ti a ko ni idaniloju fun ṣiṣe mimu awọn ọmọ-inu ati ẹdọ wẹwẹ, ati ara ni gbogbo.
16:00 Mu kekere diẹ.
Breathing on the so-called "yoga" system. Ni ipo ti o joko, tẹ awọn etiburo eti rẹ diẹ diẹ. lẹhinna ṣe 3-4 itọju kukuru ati exhalations nipasẹ imu. Lẹhinna gbe ọwọ rẹ si ni ipele ipele. Lẹhin iṣẹju diẹ, ya ẹmi kan ki o si gbe ọwọ rẹ soke loke ori rẹ, lẹhinna darapọ mọ wọn pẹlu ọwọ rẹ. Nikẹhin, exhale (ọwọ ti o fọwọmu yẹ ki o wa pẹlu ara).
16:30 Mu ohun mimu ti a npe ni irigo.
Laini ohun mimu ti nmu pupọ, bi ọpọlọpọ ti le ronu, ko ni gilasi ti skate, ṣugbọn awọn oje ti koriko koriko, ti iwọ yoo ri ni awọn ile elegbogi. O ni awọn enzymu ti a npe ni itọju ti o ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ daradara, chlorophyll jẹ oluranlowo detoxification adayeba, ati beta-carotene, ohun eroja ti o le mu eto aiṣedeji rẹ ṣiṣẹ, bakannaa mu igbesi aye ara rẹ pọ si awọn arun. Lẹhin mimu nikan kekere agofi ago, lẹhin iṣẹju diẹ, iwọ yoo ni irọra agbara kan.
18:00 Ṣe ipese kan.
Ṣẹpọ papọ 200 g ti awọn inflorescences ti broccoli ati 120 g ti alawọ ewe Vitamni alawọ. Lẹhinna, lu gbogbo ohun pẹlu omi tutu, fi diẹ sii nipa awọn giramu 40 ti igi-oyinbo kekere-gege, 20 giramu ti flaxseed, 100 giramu ti kukumba titun ti ge wẹwẹ, ati 100 g ti brynza ti a fi ṣẹgbẹ daradara, ati awọn ọṣọ ti a fi gilasi ati pasili, ati pe a le fi kun fun ohun itọwo ti Mint. Fọwọsi gbogbo eyi pẹlu ounjẹ kiniun ati epo olifi. Ninu saladi yii ni ọpọlọpọ iyọ ti awọn folic acid ti a ko mọ, ati awọn iyọ wọnyi, bii nkan miiran, jẹ pataki fun atunṣe idiyele agbara.