Bawo ni a ṣe le yọ breeches gigun? Jẹ ki a gbiyanju lati dahun ibeere yii.
Ọpọlọpọ awọn idaraya ti ara fun awọn agbegbe iṣoro, wọn ṣe iṣẹ ti o dara julọ ni pantyhose woolen lati mu ki o pọju. Jẹ ki a wo diẹ ninu awọn adaṣe:
- Sun silẹ, ni apa igun ti ibusun, ni ẹgbẹ rẹ. Oke ẹsẹ, ti nduro ni gígùn, gbele si isalẹ. Gigun ẹsẹ ti nyara ati isalẹ. Bẹrẹ pẹlu 10 mehov ati ni awọn ọjọ diẹ mu soke si 30;
- joko lori ilẹ, awọn ẹsẹ ti kọ silẹ ati ki o nà, awọn ejika ejika, awọn ọwọ, die die ni awọn ẽkun, isinmi lori ilẹ. Mu awọn ẽkún si awọn ejika ni ọna ti awọn ese lati ẹsẹ ti awọn orokun ti wa ni igun atẹgun si ilẹ-ilẹ. Si tun fa sinu ọkan, ni afiwe si pakà, ila ti ẹsẹ lati ẹsẹ si ibadi, fi ọwọ kan igigirisẹ ti ilẹ-ilẹ (die-die). A bẹrẹ pẹlu 3-4 awọn adaṣe - a mu soke to 8-10;
- Duro ni gígùn, ẹsẹ ẹsẹ-ẹgbẹ ọtọtọ. Ọwọ fa siwaju ati, pẹlu ori rẹ sọkalẹ, rọra laiyara. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, gbiyanju lati na isan iṣan pada, fa inu ikun, awọn ibadi jẹ afiwe si ara wọn. Gigun lọra ati siwaju. ohun kan 4 ti idaraya, mu soke si 8-10;
- Joko lori ilẹ, tẹ sẹhin pada lẹhin ọwọ pẹlu ọwọ rẹ, tan itan rẹ. Tan awọn ese si inu ati ita ni ọna. A bẹrẹ pẹlu 5-6 repetitions, a mu soke to 10-12;
- Joko lori ilẹ ki o si tẹsiwaju si ẹhin. Awọn ọlẹ ti yato si ara wọn, ni fifun ni awọn ẽkun. Ṣe idaraya, laiyara ntan awọn ẽkún si awọn ẹgbẹ ati sẹhin. Bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe 5-6 ati mu si 10-12.
Jẹ ki a wo ọna ti ifọwọra ati ifọwọra-ara ẹni.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe olutọju imudaniran ti imudaniloju kan, awọn agbegbe iṣoro imukura jẹ ohun ti o munadoko. Lẹhinna, o wa lakoko ifọwọra ti iṣan ẹjẹ ẹjẹ ati ẹjẹ ti nmu ẹjẹ ṣe atunṣe, ibudo ẹjẹ n mu ki o pọju, eyi si ṣe pataki si idojukọ giga ni agbegbe yii ti awọn ilana ti iṣelọpọ. Ifọwọra ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ohun idogo ọra, mu ki ohun orin isan.
Itọju ara-ẹni le tun ṣe aṣeyọri awọn esi to dara, ṣugbọn ọna yii jẹ diẹ diẹ idiju. O nira, pẹlu ifarahan ara ẹni ti ifọwọra, lati sinmi awọn isan. Ipa ti ifọwọra ara ẹni yoo jẹ diẹ sii nigbati a ba dapọ pẹlu awọn idaraya. Ti o ba ṣe ifọwọra ara ẹni si gbogbo awọn ilana ti ifọwọra ti aṣa, eyi jẹ pataki.
O le ṣe ifọwọra pẹlu gilasi iwẹ gilasi kan. Ṣaaju iru ifọwọra kan, o jẹ dandan lati lubricate awọ ara pẹlu epo ifọwọra ati gbe idẹ naa ni oju ti ara.
Nigbati ifọwọra ni baluwe, o jẹ dandan lati ṣe itura ara fun iṣẹju 10-15, lẹhinna lo awọn imuposi imọ-ara-ara ti ifọwọra-ara ẹni. Ninu awọn afikun owo, o le lo kanrinkan lile, toweli terry, eyiti o jẹ dandan lati ṣawari awọn agbegbe iṣoro naa. Ko ṣe ẹru lati fi awọn epo pataki, infusions tabi decoctions ti ewebe si omi. Ranti pe eyikeyi itọju ara-ẹni ni a ṣe iṣeduro lati lo diẹ ẹ sii ju iṣẹju 10 lọ.
Awọn itọnilẹnu fun itọju ara-ara ati ifọwọra tun wa. O ko le ṣe ifọwọra ati ifọwọra ara-ara pẹlu awọn egbo ọgbẹ, awọn aisan ninu awọ nla, awọn aisan ti o buru pupọ, awọn hernias nla.
O tun wa ọna ti o rọrun julọ lati dojuko awọn breeches gigun, eyi ni liposuction. Liposuction jẹ igbesẹ ti awọn ẹyin ti o sanra nipasẹ awọn ilana imuposi imọran pataki. O ti wa ni liposuction lilo awọn ọna pupọ, gẹgẹbi ina lesa, igbale, olutirasandi.