Ni ibere fun ọmọde lati ni idagbasoke daradara, o gbọdọ gba gbogbo awọn vitamin pataki. Gẹgẹ bẹ, o gba wọn lati inu iya rẹ, eyi ti o tumọ si pe obirin yẹ ki o ronu daradara nipa ohun ti a gbọdọ jẹ ni ọsẹ akọkọ ti oyun.
Lori TV tabi ni nẹtiwọki agbaye, o le rii nọmba ti o pọju ti awọn iṣeduro ti o yatọ julọ. Ṣugbọn bi o ṣe le ṣe ounjẹ ti o dara, lati ṣe akiyesi awọn ẹda ẹni kọọkan ti iyabi ojo iwaju, jẹ ohun ijinlẹ. Pẹlupẹlu, gbogbo ohun miiran ati awọn ipalara ti o mu ki ara rẹ ro.
Wo bi o ṣe le jẹun ni ọsẹ akọkọ ti oyun, lati ọsẹ mẹrin ati ọsẹ mẹwa ti oyun.
4 ọsẹ.
Awọn onisegun gbagbọ pe vitamin ti o ṣe pataki julọ ti ọmọde yẹ ki o gba ni folic acid. Ninu ara ti obirin, o gbọdọ ṣiṣẹ ni titobi to tobi, bi o ṣe n ṣe idiwọ ibimọ ti a ko bipẹ ati orisirisi awọn ajeji ailera ni inu oyun naa.
Folic acid wa ninu ẹfọ, awọn eso, eran, eja ati awọn ọja ifunwara. Nigbati ooru ba n ṣetọju, B9 npadanu awọn ohun-ini rẹ wulo, ṣugbọn o jẹ dara julọ ninu eran ati wara.
Ni afikun si folic acid, o jẹ dandan lati fi awọn ohun mimu ti o lagbara ati taba siga. Eyi gbogbo ni ipa-ipa pupọ lori ilera ti ọmọde iwaju.
5 ọsẹ.
Iyẹn ni ibi ti iṣoro julọ bẹrẹ. Lẹhinna, lati ṣetọju ounjẹ kan lakoko ti o korira ti o korira jẹ ohun ti o ṣoro. Ni idi eyi, awọn iṣeduro jẹ rọrun. Mo fẹ salty - siwaju fun awọn cucumbers, Mo fẹran dun - fun awọn akara. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe akiyesi ofin kan ti o rọrun - gbogbo lati jẹ ni ilọtunwọnwọn. Ni awọn iwọn kekere, eyikeyi awọn ọja yoo mu ayọ ati itunu fun iya iwaju. Ṣugbọn ti o ba jẹun pupọ, o le ṣe ipalara ọmọ naa ni ipalara.
Pẹlupẹlu, pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ kan, o le ja lodi si iduro eero. Ni owurọ, ti o dubulẹ lori ibusun, o niyanju lati jẹ nkan imọlẹ, fun apẹẹrẹ, apple tabi creamy yogurt. O tun jẹ dandan lati ṣe akiyesi ounjẹ naa ati ki o gbiyanju lati jẹ ni akoko kanna. Nipa ọna, lati aisan lukimia lẹmọọn le ṣe iranlọwọ. O nilo lati jẹ diẹ ẹfọ ati awọn eso, ati porridge le ṣe iranlọwọ. Eyi yoo fun agbara iya ni ojo iwaju, ati pe awọn igba miiran jẹ diẹ ẹ sii dídùn.
Ọsẹ mẹfa.
Ni ose yi ọmọde nilo, ni afikun si awọn vitamin ti o wa loke, tun kalisiomu pẹlu irawọ owurọ, eyiti o wa ninu wara ati awọn ọja miiran ti ibi ifunwara. Ọmọ inu oyun naa bẹrẹ ipele pataki ti "kọ" ara ati iya naa gbọdọ ṣe iranlọwọ fun u.
Ọsẹ 7-8.
"Mu awọn ọmọ rẹ mu wara, iwọ yoo ni ilera" - eyi ni bi a ti n ṣa orin ninu orin ọmọ kan. Ati iya ti o wa ni iwaju ni awọn ọsẹ wọnyi jẹ dandan fun dandan lati jẹ wara. Lẹhinna, o ni kalisiomu pẹlu irawọ owurọ, folic acid, Vitamin B ati awọn ẹranko eranko. Ati pe o wa ninu wara ti irawọ owurọ ati kalisiomu wa ninu awọn yẹ ti o yẹ, ati nitori eyi, wọn dara julọ.
Ti iya iya iwaju ko ba le jẹ wara, lẹhinna o ṣee ṣe lati paarọ rẹ pẹlu awọn ọja ifunwara. Fun apẹẹrẹ, wara ti o wa tabi kefir. Wọn tun ni gbogbo awọn oludoti pataki.
Ọsẹ 9.
Ni ose yi o niyanju lati mu odi awọn ohun-elo ṣiṣẹ. Lati ṣe eyi, o nilo lati jẹ currant dudu, buckwheat, oranges, cherries ati awọn ibadi dide soke. Ni gbogbogbo, ohun gbogbo, nibiti o le ni awọn vitamin C ati R. Gbogbo awọn berries yẹ ki o jẹ alabapade ati ki o wẹ daradara.
Ọsẹ mẹwa.
Lati le rii daju ilana deede ti hematopoiesis, o jẹ dandan lati fi irin si irin-ounjẹ. Ọja ti o wọpọ julọ, eyiti o ni irin - Ile kekere warankasi.
O tun tọ lilo awọn ọja ti o ni awọn fluoride ati kalisiomu. Eyi ṣe iranlọwọ fun idagbasoke awọn eyin ni ọmọ. Fluoride wa ninu ọya, awọn ounjẹ, eja, wara ati awọn eso.
Ọsẹ 11.
Fun ọsẹ 11, o le tẹ awọn ọja ti o ni awọn sinima. O ni idajọ fun idagbasoke ti eto ibimọ, awọn ohun ara ti itọwo ati olfato. Ọpọlọpọ ti sinkii wa ni warankasi, eran, awọn ewa, eja ati eso.
Bakannaa, iya ati ọmọ nilo awọn ounjẹ ti o ni Vitamin E. O n mu eto mimu lagbara ati iranlọwọ fun iṣẹ iṣan iya. O wa ninu eso oyinbo, awọn sprouts, broccoli, epo epo, alikama ati awọn ẹyin.
Ọsẹ mejila.
Ni ọsẹ 12, a ṣe iṣeduro lati mu ohun gbigbe ti vitamin C ati E. Ti o ba jẹ pe ara gba iye to pọju awọn vitamin wọnyi, ewu ti rupture ti o tipẹ lọwọ ti ọmọ-ẹhin naa ti dinku dinku.
O ṣe pataki lati jẹ onjẹ ti o ni iodine. O ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ẹjẹ tairodu, ati lati dẹkun idaduro ni idagba ọmọ naa. Opo nla ti iodine ni a ri ninu orisirisi eja.
Ọsẹ 13.
Ose yi, o to lati tẹle gbogbo awọn itọnisọna ti o loke. Overeat tabi aito jẹ deede ti o dara, mejeeji fun iya ati ọmọ. Titi di ọsẹ kẹta ni o wa "pataki" ti awọn ọmọ-ara ọmọde ati obirin yẹ ki o sunmọ ọrọ ti ounjẹ diẹ sii daradara ati ki o yan.
Nitorina, a ṣe ayewo awọn ilana ti o ṣe pataki ti bi a ṣe le jẹun ni ọsẹ akọkọ ti oyun. Ni opo, wọn ko ni ọpọlọpọ ninu wọn, ati obirin le, laisi wahala lati tẹle wọn. O wa nilo kan ni ẹẹkan, bi o ti wa ni kan inú ti manna. O kere ju ounjẹ mẹrin ni ọjọ kan. Eyi yoo yago fun ikẹkun ti ikun. Ni idi eyi, laarin awọn ounjẹ yẹ ki o lo wara wara, awọn ọja ifunwara tabi eso. Pẹlupẹlu, ti o ba ṣee ṣe, o nilo lati jẹ ki awọn juices tabi awọn compotes diẹ sii titun ti a ti sopọ. Jeun laiyara, laisi idibajẹ, faramọ ounje. Maṣe gbagbe pe aibikita awọn vitamin kan le ni ipa lori ilera awọn obinrin ati awọn ọmọde.
Nigbati o ba ṣajọ onje ara ẹni, iya ti o reti yẹ ki o tẹle awọn iyipada ninu iwuwo rẹ. Iyọkuro tabi aini tun tun ni ipa ni odi ni ọmọ.
Ti o ba jẹ ounjẹ ti o nira lati ṣetọju nitori idibajẹ, lẹhinna ma ṣe ni idaniloju, nitoripe nkan yi, bi wọn ṣe sọ, jẹ igba diẹ.