Ni ọpọlọpọ igba, awọn irugbin, awọn eso, tabi awọn ẹfọ ni a lo lati ṣeto awọn iparada vitamin. Alakoko, awọn ohun elo yii fun igbaradi fun ilana ikunra ti wa ni wẹ daradara, ti o yẹ, lẹhinna ti o tọ. O dara julọ lati ṣe awọn ohun elo ti aṣeyọri ti a fi oju rẹ ṣe pẹlu oriṣan igi, kii ṣe ida kan, nitori nigbati o ba fi ọwọ kan irin naa, diẹ ninu awọn vitamin ti o wa ninu awọn ẹfọ tabi awọn eso le ṣee run.
O yẹ ki o tun ni idaniloju pe awọn oriṣiriṣi awọn berries tabi awọn eso le ni iye to dara julọ ti acids ti o le fa irun ara. Lati din ipalara ti ko dara ti awọn ipara oyinbo ti ajẹsara, ibi kan ti o darapọ ti awọn berries tabi eso ti wa ni adalu pẹlu ipara, yolk tabi ekan ipara ni awọn ẹya ti o fẹrẹ. Yi ohunelo jẹ o dara fun awọ gbigbẹ. Ati nihin fun awọ ti o ni erupẹ ti o ni erupẹ ti o wa ninu awọn ohunelo miiran: ninu gruel ti a pese silẹ o wa ni iṣọrọ lori amuaradagba ti o wa ni dropwise ati ki o farabalẹ dapọpọ ti o ti gbapọ si ipo isokan.
Iru eso tabi Ewebe kọọkan ṣe iranlọwọ si ifarahan awọn vitamin ti o ni ilera ni awọn ipa ti o yatọ lori awọ ara. Nitorina, iru eso didun kan n mu pada fun awọ ara, eso eso ajara ni ipa rere lori awọ ara ati awọ ti o nira, oranges fun eyikeyi iru velvety ara, awọn Karooti ṣe iṣan ti titun, currant dudu ti nfa tonic ati itọju moisturizing, awọn irugbin ilẹkun dinku ẹjẹ ati ki o ṣe alabapin si ifarahan awọn "baagi Labẹ awọn oju di kere si akiyesi.
Ati nisisiyi a yoo wo awọn iru ti awọn ilana kan pato pẹlu eyi ti o le ṣetan ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ vitamin:
1. Sitiroberi Sitiroberi. Fun igbaradi rẹ to lati lọ sibi kan ori 2 - 3 awọn berries ti strawberries.
2. Karọọti ikarari. Fun ounjẹ Vitamin yii, tọ awọn Karooti, jọpọ pẹlu awọn funfun funfun, fi 1 teaspoon ti olifi tabi epo epo ati kekere kan ti okun.
3. Karọọti ati iboju boju. Mu 1 tablespoon ti warankasi ile kekere, fi 1 teaspoon ti eso pishi tabi epo olifi, diẹ wara ati ẹro karọọti, lẹhinna dara ohun gbogbo.
4. Tomati tabi kukuru iboju-boju. Gbẹ awọn tomati tabi awọn cucumbers sinu awọn ẹmu, fi wọn si oju ati ọrun, bo pẹlu gauze ni oke.
5. Apọju iboju. Lati ṣeto iru awọ-ara koriko yii ninu awọkufẹ lati inu apple ti a mọ, fi 1 tablespoon ti epo olifi, wara tabi ekan ipara. Ti awọ ara ba ni irọrun, lẹhinna fi ẹyin kan kun funfun.
6. Akara iwukara kan. 2 teaspoons iwukara iwukara dilute 3% ojutu ti hydrogen peroxide tabi ekan wara si aitasera ti nipọn ekan ipara. Iru iru iboju ti o ni nkan ti o ni ẹmu ni nọmba ti o pọju fun awọn vitamin B ati pe o le ni anfani lati mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati san ninu awọ ara, dinku fifọ, ki o si wẹ awọn poresi. Fun awọ ara ti ara korikiri Vitamin yoo wulo julọ. Ni igbẹyin ti o gbẹ ati deede ni igbaradi ti iru boju-boju yii ni o dara ju lati ṣikun ipara. Eyi ṣe alabapin si otitọ pe awọ ara naa di asọ ti o si pọ sii.
Bayi, eyikeyi obirin, ti o ba fẹ, le ṣafihan awọn iṣan vitamin ti o ṣe pataki ti o nifẹ ni ile.