Ti o ba ṣe alabapin ninu ajọ, ko tumọ si pe ni owurọ iwọ yoo ji soke pẹlu awọn aami aiṣedede ti ibanujẹ ẹru. Sibẹsibẹ, o nilo lati mọ awọn ofin kan fun idilọwọ ipo yii ti ko dara. Paapa ti o ko ba njẹ pẹlu ọti-lile, o dara lati faramọ akoko ijọba kan ati awọn ofin ti iwa nigba ajọ. Ọpọlọpọ awọn ọna ti o dara ju lo wa lati yọjusi ẹru orififo naa, ailera ati iṣaju gbogbogbo ni owurọ lẹhin isinmi. Nikan nipa wíwo awọn ilana imudaniloju wọnyi, ni owurọ iwọ yoo ji soke brisk ati ayọ.
Ni akọkọ, koda ki o to bẹrẹ iṣọkan, "pese" ara rẹ. Gbogbo ọjọ ṣaaju ki iṣẹlẹ naa, mu omi pupọ. O le nkan ti o wa ni erupe ile, ṣugbọn o dara laisi gaasi. Fun ọjọ yẹ ki o wa ni mimu ni o kere ju 2 liters ti omi si akọkọ àse. Lẹhin mimu oti, ṣe kanna. Omi-erupẹ yoo fun ọ ni awọn ohun elo ti o niyelori ti o ṣe iranlọwọ lati yọ ọti-waini kuro lati inu ara rẹ , wẹ ẹjẹ mọ ki o si tun pada ni kiakia. Lati yago fun gbigbona, ṣaaju ki ajọ, dinku lilo awọn ounjẹ ti o ni ipa ipa. Kofi yii, tii, elegede, melon, kukumba, alubosa, chicory, iru eso didun kan).
Ohun ti o le jẹ
Gba ara rẹ diẹ awọn ounjẹ kalori ti o ni awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọ. Awọn ọlọjẹ ti nmu ara wa, ati pera yoo ṣẹda Layer ti o ni aabo ni inu ati inu, nitorina a kii mu ọti-waini sinu ara. Bayi, iwọ yoo ni kaadi "ipese" ti o lagbara ni ija lodi si ipalara kan. O dara lati ṣe afikun awọn ounjẹ pẹlu awọn vitamin ti ẹgbẹ C ati B, eyi ti yoo ran ara lọwọ pẹlu "kolu" ọti-lile. Gbogbo tumo si lati inu apọn-lori ni awọn Vitamin C. Ṣugbọn iṣoro naa ni pe lẹhin igbadun ko jẹ bẹ gangan. Nikan - iranlọwọ iranlọwọ. Nitorina, a gbọdọ mu awọn vitamin ṣaaju ki o to tabi ni tabi ni o kere ju akoko isinmi funrarẹ. Lẹhin naa ara yoo gba atilẹyin gidi ati awọn adiye kii yoo ṣe irokeke fun ọ. Ọtí mu awọn ohun alumọni kuro lati inu ara, paapaa potasiomu, nitorina o dara lati mu oje tomati ni tabili, ti o ni. Igbese ti eleyi yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ nigbamii lati ṣe ifojusi pẹlu idaniloju. Lẹhinna, o maa n jẹ potasiomu ninu ara ko to, eyi ti o mu ipo naa pọ si ni owurọ.
Gbe diẹ sii!
Maṣe joko lori ijoko lakoko iṣẹlẹ naa. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn eniyan ti nṣiṣẹ lọwọ, ijó, gbe, ẹrin. Eyi ni ọna pipe lati yago fun idaniloju. Awọn oṣuwọn ti iṣelọpọ agbara, eyi ti o ṣe igbiyanju igbesẹ ti yọ mimu kuro ninu ara. Nigbati o ba n jẹ ọti-waini, ma ṣe jẹun akara oyinbo ati awọn eerun ọra, ṣugbọn awọn saladi, eran ati warankasi. Ọti-lile tẹlẹ ni akoonu awọn kalori giga - o dara lati yago fun awọn kalori pupọ. Sibẹsibẹ, ti ko ba si nkan lori tabili ayafi fun awọn eso ati awọn eerun igi, o dara julọ lati jẹ wọn ni ifunwọn. Laarin oti oti, gbiyanju omi mimu pẹlu lẹmọọn tabi oje osan.
Ma ṣe dapọ ohun mimu ọti- waini!
Lati yago fun gbigbeku, o nilo lati yan iru iru oti. Ajalu awọn ohun mimu ọti-lile nfa si otitọ pe ifunra n waye ni kiakia ati ewu ti ilokura mu pupọ ni igba pupọ. Vodka to dara ni awọn aarọ dede ti o fun ni iṣeeṣe ti o kere julo lọpọlọpọ. Ṣugbọn lati yago fun rẹ, ma ṣe dapọ fodika pẹlu awọn ohun mimu ti fizzy! Ero-oloro-efin oloro mu fifun inu oti wa ninu ara. Ti o ba fẹ mu - yan duducurrant tabi oje osan. Maa ṣe gbagbe lati mu diẹ ẹ sii ju ọkan lọpọlọpọ wakati kan. Iṣe rẹ yoo ṣiṣe ni iwọn 20 iṣẹju. Ti o ba mu awọn mimu ọkan lapapọ, o le bajẹ ori rẹ jẹ. Aṣeyọri ninu ọran yii yoo jẹ ohun ti o rọrun. Ọtí jẹ kemikali pupọ-kalori kan. Paapa ọti ati ọti oyinbo. Igbẹhin ko to pe o le ja si isanraju, ṣugbọn lati inu rẹ ni ifunra naa tun wa. Ti o ba pinnu lati mu ọti-waini, ranti pe o ni ọpọlọpọ iwọn sulphate. Nikan lẹhin ọti-waini ti o dara julọ kii yoo ni idasilẹ. Yan waini funfun kan ti o rọrun julọ, ki o si mu ọ, ṣe iyipo pẹlu omi pẹlu lẹmọọn. Lẹhin ti ọti-waini pupa kan, iṣuṣan ni igbagbogbo ko ṣee ṣe.
Fi isinmi si ẹdọ
Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, mu omi meji ti omi. O yoo wulo nigba sisun, nigbati ara rẹ yoo da ọti-lile. Ni akoko yii, ethanol - eroja pataki ti ohun mimu - ti wa ni iyipada si acetaldehyde. Eyi jẹ ohun ti o maa n nyorisi si wiwọ. Lati ṣe itọju eyi, bẹrẹ ọjọ pẹlu pipe wẹwẹ. Ooru ṣi awọn pores ninu awọ-ara, eyi ti yoo mu ṣiṣe itọju funfun ti ara ti majele. Yẹra fun awọn ounjẹ eru, awọn kalori-galori ni owurọ. Ẹdọ rẹ ati bẹ ṣe iṣẹ nla ti yọ ọti-inu kuro ninu ara. O le ṣe iranlọwọ fun u pẹlu eyi. Fun apẹẹrẹ, saladi eso kan ni fructose, eyi ti yoo mu fifọ awọn isodi ti acetaldehyde mu. Oṣupa adie yio fun ọ ni awọn oogun nla ti iṣuu soda ati potasiomu. Saladi ti Karooti ati eso kabeeji jẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Gbogbo eyi yoo mu igbega rẹ mu nikan ati ki o yoo jẹ ọna ti o dara julọ lati yọkuro kan.
Ranti awọn kalori
* Gilasi kan ti oti fodika (25 milimita) jẹ 55 awọn kalori
* Gilasi kan ti ọti oyinbo (30 milimita) ni awọn kalori 65
* Gilasi ti waini ti gbẹ (125 milimita) awọn kalori 80
* Gilasi ti waini ọti-waini (125 milimita) 100 awọn kalori
* Gilasi gilasi ti ọti (0.33 l) awọn kalori 230