Ilera, odo ati ẹwa

Aye igbalode wa kun fun awọn iṣoro, awọn iṣoro ati lati ṣe iranti ti ṣiṣe pẹlu awọn idiwọ. O ti ni isoro siwaju sii fun wa lati pa ara wa mọ, lati wo ilera wa. O gba akoko ati igbiyanju, ati agbara gbogbo lọ lati ṣiṣẹ. Awa n ṣiṣẹ, nigbagbogbo ni iyara ibikan, a n gbe lori ṣiṣe. Ifiyesi wa si ara wa pẹlu ẹda eegun buburu - nibi pataki awọn iṣoro ilera. Ṣugbọn gbogbo nkan ti o nilo ni lati tun ṣe si awọn aini ti ara rẹ. Ni anfani lati tẹtisi si ipo inu rẹ, ṣe deede gbogbo ilana aye rẹ. Gbogbo eniyan fẹ lati gbe igbesi aye. Ṣugbọn lati gbe igbesi-ayé pipẹ, ti o wa ni ilera ati ti nṣiṣe lọwọ - o dabi wa pe iṣẹ ti ko le ṣe. O ko nira bi o ṣe dabi. Eyi ni awọn italolobo diẹ ninu awọn italolobo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ilera ati pa fun ọdun ti mbọ. Aye igbalode wa kun fun awọn iṣoro, awọn iṣoro ati lati ṣe iranti ti ṣiṣe pẹlu awọn idiwọ. O ti ni isoro siwaju sii fun wa lati pa ara wa mọ, lati wo ilera wa. O gba akoko ati igbiyanju, ati agbara gbogbo lọ lati ṣiṣẹ. Awa n ṣiṣẹ, nigbagbogbo ni iyara ibikan, a n gbe lori ṣiṣe. Ifiyesi wa si ara wa pẹlu ẹda eegun buburu - nibi pataki awọn iṣoro ilera. Ṣugbọn gbogbo nkan ti o nilo ni lati tun ṣe si awọn aini ti ara rẹ. Ni anfani lati tẹtisi si ipo inu rẹ, ṣe deede gbogbo ilana aye rẹ. Gbogbo eniyan fẹ lati gbe igbesi aye. Ṣugbọn lati gbe igbesi-ayé pipẹ, ti o wa ni ilera ati ti nṣiṣe lọwọ - o dabi wa pe iṣẹ ti ko le ṣe. O ko nira bi o ṣe dabi. Eyi ni awọn italolobo diẹ ninu awọn italolobo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ilera ati pa fun ọdun ti mbọ. 1. Gba opolopo ti orun. Ọkan ninu awọn eroja pataki julọ ni mimu ilera, odo ati ẹwa jẹ isinmi ti o dara. Ikugbe orun, boya imomose tabi bi abajade ti ailewu, fa idi riru pọ, ikunra, ailewu. Eyi le ja si idojukọ ti ọpọlọpọ awọn àkóràn nitori aiṣedeede ti eto eto. Orun jẹ aabo ti o dara julọ fun ara. Nitorina rii daju pe o sùn bi ara rẹ ṣe nilo. Gbogbo eniyan nilo, ni apapọ, wakati mẹfa si mẹjọ si oru ni gbogbo oru. Biotilejepe diẹ ninu awọn eniyan ni o to lati mu wakati marun ti oorun sùn, ati pe miiran ko to, mẹwa. 2. Idaraya deede. Ilera, odo ati ẹwa ko ṣeeṣe laisi idaraya deede. Idaraya jẹ pataki lati mu iṣelọpọ agbara. Njẹ o ni ipilẹ ti iṣan ti awọn eto ara, tabi ṣe rin nikan - iwọ yoo ni ireti pupọ. Eyi ko tumọ si pe o nilo lati ṣe nkan alaidun. Yan ẹkọ kan si fẹran rẹ. O le wẹ, ṣe gigun keke, tẹ tẹnisi dun - ṣe ohunkohun! O ṣe pataki ki o ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Lọ si fun awọn idaraya nigbagbogbo! 3. Je ounje to ni ilera. Lati le ṣetọju ilera, ara ti o dara julọ ni gbogbo aye rẹ, o nilo lati kọ bi o ṣe le jẹun ọtun. Dajudaju, agbẹja ni bistro ti agbegbe jẹ ohun ti o wu, ṣugbọn kii ṣe wulo. Ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o dinra kalori giga ati giga julọ jẹ ipalara si ilera rẹ. O ṣe pataki lati se agbekale iwa ti njẹ ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba. Gbọdọ wa ni a gbin tabi awọn ẹfọ aran, awọn eso titun, awọn ounjẹ ounjẹ pẹlu awọn irugbin daradara, iresi brown, akara gbogbomeal ati pasita lati alikama alikama. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o fi awọn didun lete ati ounjẹ lọ silẹ. Ṣugbọn o gbọdọ kọ ẹkọ lati lo wọn ni ifunwọn. 4. Tọju idiwọn ti o dara julọ. Ni awọn eniyan ti o ni iwọn apọju pọ si ibanujẹ lori okan ati sẹhin. Lati le wa lọwọ ati ṣe ohun ti o fẹran, iwuwo rẹ yẹ ki o wa laarin ibiti o wa deede. 5. Rii daju pe o ni awọn ounjẹ ti o ni ipilẹ. Ko ṣe pataki bi o ṣe ni ilera ni ounje ti a jẹ. O ṣeese pe a ko gba gbogbo awọn ounjẹ ti a nilo. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn acids fatga-3, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ti okan wa. Nkan onje yii wa ni eja. Ṣugbọn lati pese oṣuwọn ojoojumọ ti acid, eja yoo ni lati jẹ ni gbogbo ọjọ ati fun ọpọlọpọ. Nitorina, a nilo lati fi aaye yi kun pẹlu gbigbemi epo epo. Bakan naa naa ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni miiran. Aye igbesi aye ti o ni ilera yoo ṣe iranlọwọ lati ma ni ilera kii ṣe ara rẹ nikan, ṣugbọn tun yoo fun ni ẹda idunnu. Eyi jẹ pataki ninu iṣoro wa, akoko ti o ni agbara. Ifarada pẹlu ara rẹ, itẹlọrun lati igbesi aye - awọn wọnyi ni awọn ẹya pataki ti igbesi aye pipẹ ati igbadun.
1. Gba opolopo ti orun. Ọkan ninu awọn eroja pataki julọ ni mimu ilera, odo ati ẹwa jẹ isinmi ti o dara. Ikugbe orun, boya imomose tabi bi abajade ti ailewu, fa idi riru pọ, ikunra, ailewu. Eyi le ja si idojukọ ti ọpọlọpọ awọn àkóràn nitori aiṣedeede ti eto eto. Orun jẹ aabo ti o dara julọ fun ara. Nitorina rii daju pe o sùn bi ara rẹ ṣe nilo. Gbogbo eniyan nilo, ni apapọ, wakati mẹfa si mẹjọ si oru ni gbogbo oru. Biotilejepe diẹ ninu awọn eniyan ni o to lati mu wakati marun ti oorun sùn, ati pe miiran ko to, mẹwa.

2. Idaraya deede. Ilera, odo ati ẹwa ko ṣeeṣe laisi idaraya deede. Idaraya jẹ pataki lati mu iṣelọpọ agbara. Njẹ o ni ipilẹ ti iṣan ti awọn eto ara, tabi ṣe rin nikan - iwọ yoo ni ireti pupọ. Eyi ko tumọ si pe o nilo lati ṣe nkan alaidun. Yan ẹkọ kan si fẹran rẹ. O le wẹ, ṣe gigun keke, tẹ tẹnisi dun - ṣe ohunkohun! O ṣe pataki ki o ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Lọ si fun awọn idaraya nigbagbogbo!

3. Je ounje to ni ilera. Lati le ṣetọju ilera, ara ti o dara julọ ni gbogbo aye rẹ, o nilo lati kọ bi o ṣe le jẹun ọtun. Dajudaju, agbẹja ni bistro ti agbegbe jẹ ohun ti o wu, ṣugbọn kii ṣe wulo. Ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o dinra kalori giga ati giga julọ jẹ ipalara si ilera rẹ. O ṣe pataki lati se agbekale iwa ti njẹ ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba. Gbọdọ wa ni a gbin tabi awọn ẹfọ aran, awọn eso titun, awọn ounjẹ ounjẹ pẹlu awọn irugbin daradara, iresi brown, akara gbogbomeal ati pasita lati alikama alikama. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o fi awọn didun lete ati ounjẹ ounjẹ silẹ. Ṣugbọn o gbọdọ kọ ẹkọ lati lo wọn ni ifunwọn.

4. Tọju idiwọn ti o dara julọ. Ni awọn eniyan ti o ni iwọn apọju pọ si ibanujẹ lori okan ati sẹhin. Lati le wa lọwọ ati ṣe ohun ti o fẹran, iwuwo rẹ yẹ ki o wa laarin ibiti o wa deede.

5. Rii daju pe o ni iye to ni ipilẹ ninu. Ko ṣe pataki bi o ṣe ni ilera ni ounje ti a jẹ. O ṣeese pe a ko gba gbogbo awọn ounjẹ ti a nilo. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn acids fatga-3, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ti okan wa. Nkan onje yii wa ni eja. Ṣugbọn lati pese oṣuwọn ojoojumọ ti acid, eja yoo ni lati jẹ ni gbogbo ọjọ ati fun ọpọlọpọ. Nitorina, a nilo lati fi aaye yi kun pẹlu gbigbemi epo epo. Bakan naa naa ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni miiran.

Aye igbesi aye ti o ni ilera yoo ṣe iranlọwọ lati ma ni ilera kii ṣe ara rẹ nikan, ṣugbọn tun yoo fun ni ẹda idunnu. Eyi jẹ pataki ninu iṣoro wa, akoko ti o ni agbara. Ifarada pẹlu ara rẹ, itẹlọrun lati igbesi aye - awọn wọnyi ni awọn ẹya pataki ti igbesi aye pipẹ ati igbadun.