Awọn okunfa ti haipatensonu
Iṣuu soda, ti o wa ninu iyọ tabili, jẹ ọkan ninu awọn aṣiṣe akọkọ ti titẹ ẹjẹ ga. Awọn ẹkọ-ẹrọ fihan pe nigbati o ba nmu iyọ iyo pupọ ninu ara wa, a mu omi duro. Agbara ti iṣuu soda lati fa omi mu si ilosoke ninu iwọn ẹjẹ ti n ṣopọ ni ibusun ti iṣan. Eyi nyorisi titẹ pupọ - haipatensonu. Soda sodium ninu ara ṣe lodi si iṣeduro iṣuu soda-potasiomu. Iṣuu soda, ti n wọle sinu awọn sẹẹli, npa awọn potasiomu kuro lọdọ wọn. Nitori ilosoke ti iṣeduro iṣuu sodium intracellular, awọn odi ti awọn akopọ thicken, eyi ti o nyorisi ilosoke ninu ẹjẹ iyọda resistance. Eyi jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti titẹ ẹjẹ titẹ sii.
Imun ti o tobi fun iyọ mu ki igbasilẹ igbinikolofinini ṣe (vasoconstrictor) ati ki o dinku iṣeto ti prostaglandin, vasodilator. Ọpọlọpọ awọn ẹya ti South America, awọn eniyan ti Polynesia ati New Guinea, fere ko jẹ iyọ, nitorina ko ni awọn alaisan hypertensive diẹ ninu wọn. A fihan pe idinku ninu gbigbemi iyọ nyorisi idinku ninu ipalara ti haipatensonu ati idinku ninu nọmba awọn igbẹ ati ikun okan.
Kii gbogbo eniyan dahun ni ibamu si iṣuu soda ni ara. Ni awọn eniyan ti o ni iyọ-ara iṣuu soda, awọ-ara ilu naa ni irọrun si iṣuu soda, ati awọn ibi-itọju awọ-ara ilu ko le mu ki o yọ kuro ninu awọn sẹẹli naa. Wọn paapaa dede agbara ti iyo le fa ilosoke ninu titẹ. Ni awọn eniyan ti ko ni imọran, lilo aiyọsi pupọ ko le fa ibinujẹ.
Bi o ṣe le baju iwọn haipọ
Ninu ara eniyan ti o ṣe iwọn 70 kg ni 100 g ti iṣuu sodium. Lilo lilo ojoojumọ ti 15-20 giramu ti iyo kọja iye ti a beere ni ọpọlọpọ igba. Awọn eniyan ilera yoo jẹun diẹ ẹ sii ju 2, 5 - 3 giramu ti iyo fun ọjọ kan. Ounje yẹ ki o jẹ nedosalivat ati idinwo awọn agbara ti awọn ọja gẹgẹbi soseji, awọn oyinbo salty, awọn ẹran ti a nmu ati awọn ọja ti pari-pari - awọn wọnyi ni awọn iṣeduro fun awọn eniyan ilera. Ṣugbọn awọn alaisan hypertensive, lati le baju iwọn haipakada pọ, igba diẹ gbogbo wọn nilo lati fi awọn ọja iyọ ati iyọ silẹ. Ati nigba ti titẹ agbara ti o wa ni idiwọn, jẹ iyọ ninu ounjẹ, ṣugbọn ko ju 2, 5 - 3 g fun ọjọ kan. Lati lo iyọ okun jẹ dara julọ - o ni ninu awọn ohun elo ti o wa pẹlu iodine, iṣuu magnẹsia, bromine, epo, sinkii, fluorine. Iwọn tabili "afikun" ni nikan chlorine ati iṣuu soda.
Pẹlu ounjẹ kekere-sanra, fi si awọn n ṣe awopọ omi ti o ni ẹdun, awọn turari ati ewebe. O dara julọ lati lo okun kale. O din igbasilẹ idaabobo awọ silẹ ninu ẹjẹ, n ṣe idena dystrophy ati ẹdọ-ara ati iṣan ti iṣan ti iṣan, o yọ awọn iyọ ti awọn irin eru ati awọn oludoti ipanilara, dẹkun idaniloju awọn platelets. Cellulose ti omi okun jẹ itọju ti o dara julọ fun àìrígbẹyà. Iranlọwọ lati bawa pẹlu iwọn haipatensonu si ara rẹ ati awọn olufẹ - fi eso kabeeji kun si gbogbo awọn n ṣe awopọ. Ni ojoojumọ iwuwasi ti omi kabeeji 1-2 teaspoons.
Pẹlu ounjẹ kekere-sanra fun awọn alaisan hypertensive, akoonu ti iṣuu magnẹsia, potasiomu ati kalisiomu jẹ pataki julọ. A nilo potasiomu fun isan okan. Awọn ọja pẹlu akoonu to gaju ti potasiomu n ṣe bi idena ti a gbẹkẹle awọn iṣọn ati awọn ikun okan. Iwọn ti itanna ti potasiomu ninu ara yoo mu iṣan iṣuu sodium nipasẹ awọn kidinrin, mu ikẹkọ ti awọn vasodilators, mu ohun orin ti iṣan ti awọn ohun-elo ṣe. Iru ounjẹ yii yoo dinku titẹ ẹjẹ, yoo dinku iwọn lilo awọn oogun ati dinku awọn ipa ti haipatensonu lori okan, awọn ọmọ inu ati ọpọlọ. Ọpọlọpọ potasiomu wa ninu eso, awọn ewa, ẹfọ, awọn eso, koko ati tii tii. Ninu eran ati eja, a ri potasiomu ni kere si opo, awọn ọja ifunra ni awọn potasiomu pupọ. Apá ti potasiomu ti sọnu nigba ṣiṣe. Sibẹsibẹ, nigbati o ba yan orisirisi awọn ẹfọ sinu peeli, potasiomu maa n duro fere patapata. Iranlọwọ pẹlu iwọn haipatensonu lati ja ara rẹ ati awọn ayanfẹ rẹ sayensi - beki gbogbo awọn ẹfọ ni agbiro tabi adiro.
Potasiomu ti yọ kuro ninu ara pẹlu lagun ati ito. Nigbati o ba nlo awọn diuretics ati pẹlu gbigbọn ti o lagbara, o nilo lati ni awọn ọja ti o ni ounjẹ ti o ni potasiomu ati mu awọn oògùn pẹlu potasiomu. Nigbakuran ninu awọn eniyan ilera ni awọn idinadii wa ninu okan - o jẹ ami kan nipa aipe ti potiamu ti iṣaju ọkàn mu. Awọn ọdọ tun nilo potasiomu. Ni ọdọ awọn ọdọ, igbigba kiakia ti igun-skeletal kan, ati isan iṣan ati awọn ohun inu inu lag lẹhin ninu idagbasoke wọn. O dara lori ikun ti o ṣofo ni owurọ lati mu gilasi ti raisins ati ki o si dahùn o apricots. Awọn apricots ati awọn eso ajara le jẹun fun aroun nigbamii. Ni alẹ, ọti wara tabi keferi pẹlu eso ti a gbẹ tabi eso titun, jẹ eso. Ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ, pese awọn ounjẹ lati awọn ewa, Ewa, soy tabi lentils. Ṣaaju ki o to ṣetan awọn awopọ lati awọn ẹfọ, wọn niyanju lati dagba. Nigbati irugbin kan ba farahan ninu irugbin, igbesi aye yoo tan ni inu irugbin ati awọn alakosita (awọn nkan ti o fa ipalara awọn ọlọjẹ) farasin, ati dipo awọn enzymes han pe o mu awọn aati-kemikali mu. Awọn ọlọjẹ ti wa ni iyipada sinu amino acids, awọn carbohydrates ti o wa ninu awọn sugars, ati awọn ọra si awọn acids eru. Awọn Enzymu tun n ṣiṣẹ ninu eto ounjẹ ti ara, fọ ohun elo ati iranlọwọ fun ikorẹ kikun. Lo awọn ewa sprouted ni kete bi akọkọ sprouts han.
Aipe ti potasiomu n dagba sii pẹlu aipe kan ti o wa ninu iṣuu magnẹsia. Ara eniyan ni iwọn 70 kg ni 26 g ti magnẹsia. O nilo ojoojumọ fun iṣuu magnẹsia fun awọn obirin jẹ 280 miligiramu, fun awọn ọkunrin 360 miligiramu. Ni awọn alaisan pẹlu iṣelọpọ agbara, ipele iṣuu magnẹsia ni ẹjẹ jẹ isalẹ ju ni awọn eniyan ilera. Iṣuu magnẹsia, bi potasiomu, nran lati ṣe itọju awọn isan ti o nipọn ti awọn ohun-elo wọnni ti o si fa ilọsiwaju wọn. Ati ki o tun din idahun si awọn ipa ti o ni ipa. Iṣuu magnẹsia, bi potasiomu, mu ki iduro si iponju atẹgun ti iṣan ọkàn ati idilọwọ awọn ipọnju-ọkàn ọkàn.
Ounjẹ ni ọlọrọ ni potasiomu, ti o si ni ọpọlọpọ iṣuu magnẹsia - o jẹ cereals, ẹfọ, eso, ẹfọ pẹlu leaves alawọ ewe. Hypertonics nilo lati jẹ ounjẹ ti ko ni iyọ, eyiti o jẹ lati inu oka ti o ni kikun. Akara yẹ ki o wa ni bezdorozhvym, iyọ-iyo tabi kekere ninu iyọ. Tan awọn irugbin ti o ti gbin nipasẹ onjẹ ẹran, fi soname, flax, iyẹfun kekere-pẹ silẹ. Eyi ni ipilẹ ti esufulawa, lati eyi ti o le ṣẹ akara ati awọn pies pẹlu eyikeyi kikun. O dun ati wulo. Ti ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati koju pẹlu iwọn haipatensonu, o dinku lilo awọn tabulẹti. Yi ounjẹ rẹ pada, ati pe o ma jẹ ilera.