Loni o le gba labẹ iṣoro titẹ laibikita ibugbe ti ibugbe, ọjọ ori, iṣẹ. Ni akoko kanna, ipele ti aibalẹ maa n dagba sii, ṣugbọn ipilẹ si wahala, eyiti o ni, agbara lati daju iṣoro, dinku. Elo to sanwo fun awọn ibukun ti ọlaju! Bawo ni lati kọ ẹkọ lati daju iṣoro?
Ẹniti o nro
Homo turbidus jẹ irufẹ pataki. O maa n gbe ni awọn ilu nla ati alabọde (diẹ ẹ sii ju ilu ẹgbẹrun eniyan 500), biotilejepe laipe o wa ni eyikeyi agbegbe. O ti kọ ẹkọ, o fẹran iṣẹ opolo si ara. Pelu awọn ounjẹ deede ati ọjọ meji kuro ni ọsẹ kan, o dabi aṣibajẹ ati irora, nigbagbogbo n nkùn si ibanujẹ, iṣesi iṣaro ati ibanujẹ buburu. O maa n ronu nipa nkan kan, ngbero nkankan, iṣoro nipa nkan kan - o jẹ fere soro lati wa oun ni ipo alaafia alaafia. Eniyan ti o ni ẹru funrarẹ ni oye: ohun kan jẹ aṣiṣe pẹlu rẹ - o jẹ turbidus. Nigba miran, ti o ti pari patapata, o pinnu lati firanṣẹ ohun gbogbo lọ ati ki o yipada gbogbo aye rẹ. O yọ ni ipinnu rẹ fun awọn wakati pupọ, lẹhinna ... bẹrẹ lati ṣe aniyan: "Bawo ni o yẹ ki a fi ohun gbogbo ranṣẹ?", "Ati lojiji, o jina, nibẹ kii yoo ni ibaraẹnisọrọ alagbeka?" O ni lati ni ibanuje: o rọrun lati yi homo turusus pada kii yoo ṣeeṣe - o ti ṣẹda fun igba pipẹ labẹ ipa ti ọpọlọpọ awọn okunfa.
Kini ni a gba? Kini o padanu?
Ilu "anthill". Igbesi aye ni ilu dara fun ọpọlọpọ - ọna igbesi aye ti o ni itura, ọpọlọpọ awọn iṣẹ aṣinẹwo, awọn ibiti o ti wa ni ọpọlọpọ. Ni apa keji, ilu metropolis ara rẹ jẹ orisun ti aibalẹ. Awọn ile giga, awọn awọ ṣigọgọ, nọmba ti o pọju ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ifarabalẹ ti "iṣọkan ni awujọ" - gbogbo eyi ṣoju ni ipele ti o wa. Ati awọn eniyan tun. Ọpọlọpọ ninu wọn wa ni ilu naa. Ati pe ẹnikan ma ṣẹ si ipinlẹ ti o wa ni igbọnwọ 50: a ni igbadun nikan ti o ba wa ni awọn ipinnu wọnyi, ni iwaju wa ko si ẹnikan tabi ko sunmọ julọ. Nigba ti ẹnikan ba farahan ni agbegbe wa, a ni akiyesi wa, a pese awọn ologun fun aabo. Ati ninu ipo iṣoro yii ati itaniji a duro fun ọpọlọpọ awọn wakati ni ọjọ kan. Lori ita, ni ile itaja, gbigbe. Pẹlupẹlu, kọọkan ti awọn ti o wa si awọn agbegbe wa ni iriri awọn iṣoro kanna: lẹhinna, a tun ṣẹ ibi ti ara rẹ.
"Ọgẹ" ti ilọsiwaju imọ-ẹrọ
"Daradara, dupẹ lọwọ Ọlọrun! Iwọ ko le duro ni iho pẹlu oke ti awọn apẹrẹ," - a ro pe nigbati o ba ra onisẹ ẹrọ kan. Paapa niwon ẹrọ fifọ, asasiti imularada, adiro omi onirukafu wa tẹlẹ. "Maṣe fi ara rẹ lelẹ!" - Awọn alamọṣepọ ti ilu German jẹwọ pe iwọ ti kẹkọọ awọn aye ti awọn ẹgbẹ ile-iṣẹ ni gbogbo iṣẹju diẹ, iwọ kii yoo nu awọn ounjẹ, awọn apamọwọ ti o mọ pẹlu ọwọ, ṣugbọn iwọ yoo lo akoko pupọ ati agbara lori ṣiṣe awọn aṣoju rẹ pe akoko ọfẹ yoo paapaa. Ati iriri naa - diẹ sii. Itọnisọna naa n ṣe ara si ara rẹ, pe awọn iṣoro lojiji pẹlu rẹ le fa ki ipalara nisin lọwọlọwọ. Eniyan ti o ṣi ọkọ ayọkẹlẹ rẹ nigbagbogbo yoo di asan fun gbogbo ọjọ, ti ko ba bẹrẹ ni lojiji ni owurọ. Ati lati wahala ti a gba ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ati lati ṣàníyàn: "Kini o ṣe si rẹ, ọwọn, o ṣẹ? Ati ibo ni lati gba owo fun atunṣe?"
Alaye "omi"
O mọ pe, awọn ikanni tẹlifisiọnu diẹ sii ni ipinnu, awọn ti o ga awọn oṣuwọn ìmọ gbogbogbo ni awọn eniyan. Ni apa keji, iyasọtọ wa! Awọn ọjọgbọn lati University of California, Berkeley ni igbadii iwadi naa Elo Alaye? ("Bawo ni Elo alaye?") Ti ṣe pe ọkan iṣẹju kan ti wiwo awọn iroyin ti ko dara julọ jẹ to lati daabobo ni ipinle ti ṣàníyàn ni awọn wakati 12 to nbo. Nigbakanna, awọn ẹru njaja ati idaduro ni akoko kanna, ṣiṣẹda ohun idinikan: eniyan ko le ya ara rẹ kuro loju iboju, biotilejepe o ni iberu ati ikorira. Atako miran: fun ọṣẹisi kọọkan ni ọjọ kan ṣubu si 700 KB ti alaye, ni awọn ọrọ miiran 700 KB ti wahala! Awọn anfani fun imotara ara ẹni. A ṣiṣẹ diẹ ẹ sii ju awọn obi wa, ati pe a n gbiyanju lati wa ko iṣẹ kan nikan, ṣugbọn iṣẹ kan fun ọkàn, eyi ti yoo jẹ ki o si pese alaafia alaafia. Sugbon lati tunu ... ko ṣiṣẹ! Idije ni iṣowo iṣẹ jẹ iwontunwọn ti o tọ si iye eniyan: ni gbogbo ọdun awọn eniyan titun wa lori rẹ - gbogbo bi ọkan ti n gbìyànjú fun imimọra ara ẹni, ti o ni imoye ni kikun ati siwaju sii. Paapa jẹ ipalara jẹ awọn eniyan ti o jẹ ọdun 35-45. Ati agbara pupọ ti tẹlẹ ti a fun, ati pe o soro lati dije pẹlu ọdọ. Awọn igbasilẹ ti ilọsiwaju giga, iṣakoso ti o jọmọ iṣe ni o gbajumo ni ori akoko yii nitori ifẹ ti o kere ju pe o rii daju pe ara wọn ni kekere. Ṣugbọn awọn iṣoro ẹdun ti o ni ibatan pẹlu iṣoro tun waye nigba ti awọn akẹkọ ni iriri awọn iṣoro aje tabi awọn iyipada laarin agbari kanna.
Ominira ti o fẹ
Eniyan igbalode ko ni ohunkohun si ẹnikẹni. A le gbe bi o ṣe wù ati pẹlu ẹnikẹni. Awọn ofin diẹ wa nipa igbesi aye, wọn ko si tẹlẹ ni iru awọn idiwọ to lagbara, ṣugbọn awọn iṣeduro nikan. Ati pe o dara nigbati eniyan ba jẹ free - ki o le fi ara rẹ han bi eniyan. Ṣugbọn ominira jẹ orisun ti o tobi julọ ti aibalẹ. Nitori, niwon o tikararẹ yan ohun ti o ṣe, iwọ dahun funrararẹ. Ni apa kan, aṣayan ti o dara jẹ tobi, ni apa keji ko jẹ domestication.
Iberu ti irọra
Eyi ni iberu obirin akọkọ. "Ọkunrin ti o ni ọfẹ, obirin kanṣoṣo" - ninu awọn igbekun ti awọn ipilẹṣẹ wọnyi, a wa titi di oni. Ọpọlọpọ awọn obirin ni o daju pe ti o ba di ọkunrin fun gbogbo eniyan, lẹhinna oun yoo ko fi wọn silẹ. Sugbon eyi ni ọna "lati ara rẹ", nigbati ọna ti eniyan gbọdọ lọ si ara rẹ. Jẹ ki o ṣe ara rẹ fun ara rẹ - ati iberu ti irẹwẹsi yoo padanu! 2.
Iberu ti ọjọ ogbó
Lori ritiphobia - iberu ti awọn wrinkles - ṣe pupo ti ohun ikunra ilé iṣẹ. Ni otitọ, eyi jẹ ẹru kanna ti iṣọkan: a nlo lati gbagbọ pe "atijọ = ko si ọkan nfe." Kini o yẹ ki n ṣe? Nigbagbogbo ṣe ayewo ti awọn aṣeyọri ti ara ẹni ni igbesi-aye ti odo ati isonu ti rere, "- nipasẹ ipele gbogbo ti aibalẹ, orukọ wa ni iwaju niwaju alagbara.
Iberu ti betrayal
Ati pe ko si idaniloju ti ifura, ṣugbọn sibẹ o dabi: ẹnikan ni o ni ... Fojuinu pe alabaṣepọ naa ni asopọ kan ni apa, iwọ ṣabọ ati bayi o n ka ara rẹ nikan. Aye ko pari nibẹ, ṣe o? Ronu nipa ohun ti, bi ati nigba ti o ni lati ṣe. Bi o ti dara julọ, pipadanu ipo "ẹru" julọ jẹ õrùn. 7. Iberu ti idajọ O mọ "Kini awọn eniyan yoo sọ?" aye ti ko ni irora kii ṣe ọkan ninu awọn ibaraẹnisọrọ abo. Awọn orisun rẹ - ninu obirin ti ipa ti "igbọràn", ti o jẹbi ọmọde, ti paṣẹ nipasẹ awujọ. Ati paapaa ni agbalagba, o ṣe pataki fun wa lati gba igbasilẹ ti awọn ti o wa wa.
Iberu ti aisan
Awọn obirin ni o ju awọn ọkunrin lọ si hypochondria (awọn ibẹruboro ti ilera) ati awọn ipọnju (iṣoro ti awọn ọrọ dokita gbekalẹ). Idi ni imudaniloju wa, imolara, ifẹkufẹ lati ṣe akiyesi. Kini o yẹ ki n ṣe? Gẹgẹbi ofin, awọn ara wa pese awọn ifihan ifihan ni ilosiwaju - o nilo lati gbọ, fa awọn ipinnu ati ki o lọ si dokita kan.
Iberu ti oyun ... tabi infertility
Ni otitọ, o jẹ nipa ... ara-iyemeji. Ni akọkọ idi, iberu ti sisu alabaṣepọ ṣe idena idena oyun lati idasilẹ ni ibẹrẹ awọn ibatan. Ati ninu keji, ṣiyemeji nipa irọra ti ara ẹni jẹ awọn iyemeji nipa pataki ti ara ẹni ti ara rẹ. Kini o yẹ ki n ṣe? Mu igbadun ara rẹ pọ si!
Iberu ti eku ... bii spiders, ọpọlọ, thunderstorms, òkunkun, bbl
Ni otitọ, ni idajọ ọgọrun ninu ọgọrun kii ṣe iberu gbogbo, ṣugbọn ọna ti o nfa fun ifọwọyi eniyan, ti a ṣe lati ṣe afihan ailera rẹ ati ailewu ati lati jiji olutọju ati olugbala kan ninu ọkunrin kan. Daradara, awọn orisun ti awọn ti o ku 10% ti awọn phobias wa ni awọn iberu awọn ọmọde, ati awọn oludaniloju aisan ti n ṣiṣẹ ninu wọn.
Iberu ti ojo iwaju
Nigbagbogbo ati laisi idi ti o dara lati ṣe aibalẹ nipa ojo iwaju jẹ aṣoju ti awọn ọmọde ti ko ti le ni iṣakoso aye wọn. Ti iru iberu bẹ ba wa ninu agbalagba, o sọrọ nipa boya neurosis ti o ni ifarada nipasẹ wahala ti o nira, tabi infantilism. Ni akọkọ idi, o dara lati tan si ọlọgbọn, ati ninu awọn keji o jẹ pataki lati dagba!
Iberu ti alainiṣẹ
Eyi jẹ ibanujẹ "alabapade", eyiti o wa ni ipadabọ fun ẹru baba-nla kan ti o padanu onjẹ-akara. Paradoxically: awọn obirin jẹ pupọ ju awọn ọkunrin ti o bẹru pe wọn padanu iṣẹ wọn. Ati eyi pelu otitọ pe awọn obirin, gẹgẹ bi awọn akọsilẹ ṣe afihan, wa titun kan diẹ sii ni rọọrun. Kini o yẹ ki n ṣe? Tun ṣe gbolohun yii. Ati ki o dakẹ.
Iberu fun awọn ọmọde
Iberu yii nfa nipasẹ imọ-ara ẹni, nitorina o ko ni lati jagun. Ipaya fun awọn ọmọde, idaabobo wọn ati atilẹyin wọn jẹ agbegbe ti o dara julọ ti obirin. Ko tọ nigba ti ko ba si rara rara. Ibẹru yii jẹ agbara ipa ti idagbasoke awujọ. Ti, dajudaju, o ko ni awọn ipa ti o wa ni hypertrophied, dena ọ ati awọn ọmọ dagba lati igbesi aye.
Bawo ni lati da ibanujẹ?
Ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni lọ si abule ti a kọ silẹ ati ki o joko ni ibi kan lai si itunu. Ati pe o dara pe awọn wolii ti n gbe inu igbo ni nitosi. Eyi kii ṣe awada: awọn eniyan diẹ sii ni awọn iṣoro titẹ, awọn idi pataki fun awọn iriri, diẹ ni o ṣe aniyan "fun ohunkohun". Ṣugbọn ti irufẹ iyanju bẹ ko ba ọ, ṣe awọn o kere diẹ diẹ si awọn igbesi aye rẹ.
Yi ara rẹ ka pẹlu iseda
Ni ile ati ni iṣẹ o yẹ ki o wa awọn awọ adayeba diẹ sii. Alawọ ewe, alagara, bulu, ofeefee - ko si si awọn "awọ" awọn awọ! Gba "ọgba" kan lori windowsill, ti o nilo lati ṣawari. Diẹ sii ni o duro si ibikan - iseda ṣe deedee ipinle ti abẹnu. Tan awọn aṣọ-ikele ki o si fi awọn ododo sori window sill. Iṣọ (ani sihin) ṣe afikun awọn itaniji, bii, nitootọ, ati awọn window ti o ṣii patapata. Awọn eweko, ni apa kan, ṣẹda ipa ti asiri, ṣugbọn lori miiran, wọn fi aye silẹ.
Mu iṣẹ iṣowo
Iṣẹ jẹ - amọdaju ti ko ni paarọ rẹ (biotilejepe o tun wulo, niwon iṣẹ eyikeyi ṣe alabapin si iṣeduro serotonin, o si rọju aibalẹ). Fun apẹẹrẹ, wẹ pẹlu ọwọ (ṣugbọn ko bẹrẹ gbogbo wẹ wẹwẹ!). Ẹkọ naa ṣe pataki fun awọn obirin: omi jẹ orisun obirin kan. Tabi ṣe gbigbe awọn igi ni orilẹ-ede - gbigbe ni afẹfẹ titun yoo fun ipa iyipada diẹ.
Jeun gun, itọwo
Ki o si ṣeun laiyara. Slimfud ti di diẹ gbajumo, ọpọlọpọ si ṣe akiyesi ipa imudani ilera. O kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan, fun ounje naa ni akiyesi daradara: yan ohunelo atilẹba, ra awọn ọja naa, ṣetan ara wọn funrararẹ. Iye iye ounjẹ ti awọn ounjẹ wọnyi jẹ gidigidi ga, ati pe iye imọran jẹ paapaa julọ: wọn mu ẹbi jọpọ ati lati funni ni oye ti iduroṣinṣin. Ko si akara oyinbo kan ti a le fi ṣe afiwe pẹlu ẹdun ti ile, paapa ti gbogbo awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi ba kopa ninu igbaradi rẹ.
Ṣe apẹẹrẹ lati ọdọ awọn arakunrin wa kekere
Wo bi awọn "idile" ti awọn aja gbe. Nwọn nigbagbogbo gbọn ara wọn, fun pọ, ojola. Ṣe kanna. Awọn ifarahan si ara eniyan pẹlu awọn eniyan sunmọ (otitọ, gbona), ti o ni aabo siwaju sii kọọkan. Awọn ọlọlẹmọlẹmọ paapaa mọ nọmba gangan: 7 jabọ ọjọ kan fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Sibẹsibẹ, ko le ṣe atunṣe lori.
Fi ibalopo kun!
Ko si "Mo wa ni iṣoro pe emi ko bikita." Ibalopo jẹ ọkan ninu awọn egbogi ti o dara ju idena. Orgasm n dena iṣesi wahala ati ifarahan ti neurosis, nitori pe o jẹ ifasilẹ awọn irora ikolu ti ko ni. Ni afikun, lakoko itanna, igbasilẹ oxytocin ti wa ni tu silẹ, isimi ti o ni isimi ati alaafia.
Tẹ bọtini bọtini itaniji rẹ
Iyẹn ni, ifarakanra julọ ṣe idahun si iṣoro: diẹ iṣoro, diẹ sii imolara. Ma ṣe fi omije mu duro ki o ma ṣe tunu awọn ti o fẹ kigbe - eyi ni idahun ti o tọ. Ṣe ijiroro lori iṣẹlẹ pẹlu awọn ayanfẹ rẹ, sọrọ diẹ sii nipa awọn iriri rẹ, ipinle, ṣe apejuwe bi ati ohun ti o ṣe gangan. Tun awọn akoko itan rẹ tun ṣe 5. Tẹlẹ lori itan kẹta, aifọwọyi yoo rọrun.
Yatọ si awọn iroyin "dudu" ati awọn igbesafefe
O kan fojuinu ninu gbogbo awọn awọ bi gangan iru awọn eto ti wa ni ṣẹda. Lẹhinna, o ko fẹ fẹ di apakan ti ile ise yii. Ati pe o pa TV naa. Aṣayan miiran: wo ohun ti n ṣẹlẹ bi iṣe otitọ. Ṣe o ro pe akoko wa jẹ ohun ti o ni ẹru julọ? Ni pato, awọn ipade ti tẹlẹ, awọn ajakale-arun, awọn ogun ti wa tẹlẹ. Ohun ti o ṣàníyàn ti o ni bayi jẹ apakan ninu itan naa. "Yio si rekọja," - ọrọ wọnyi ti Ọba Solomoni yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn ohun ti o ni imọran ati kekere ti o wa kuro.