Ti o ba lo, ara yoo sọ ipele ti omi silẹ, lẹhinna o ni idinku iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Aini omi ṣe okunfa diẹ ninu iwọn didun ẹjẹ ati eyi le ja si rirẹ. Nigbati o ba ṣiṣẹ, o nilo lati mu 7 tabi 10 gilaasi omi ni ọjọ kan. Ti o ba n ṣakoso ọkọ igbesi aye sedentary, agbara ko ni igbasilẹ bi o ṣe nilo.
Awọn eniyan ti o wa ninu iṣẹ iṣelọpọ yẹ, laarin wakati 2 lẹhin ti wọn bẹrẹ si ṣiṣẹ, ṣe iṣẹju idẹkuju iṣẹju 5, ati lẹhin ọsan ọsan ni aṣalẹ kanna, ati lẹhin wakati miiran.
Nigbati o ba n ṣiṣẹ lori awọn ero lẹhin ibẹrẹ, lẹhin awọn wakati meji ti iṣẹ, o nilo lati ṣeto isinmi iṣẹju 5, ati pe o nilo lati ṣe adehun kanna ni ọkan ati idaji wakati lẹhin ọsan.
Ti o ba ṣiṣẹ ni iṣẹ ti o ṣoro lati ṣojumọ, o nilo lati ni awọn irugbin tabi eso, wọn le mu agbara ti ara ṣiṣẹ. Kofi yẹ ki o rọpo pẹlu eso ajara tabi ọsan osan. Won yoo ni ipa kanna, ṣugbọn fun ilera wọn yoo jẹ diẹ wulo.
Ti lẹhin iṣẹ o ko le gba agbara kuro lati rirẹ, rirẹ ṣubu ẹsẹ rẹ: dubulẹ lori ilẹ, fi irọlẹ naa si ilẹ, tẹ ọ silẹ lori ọala ki wọn wa ni ori rẹ, ati lẹhin iṣẹju meji o yoo ni irọra.
Ni aṣalẹ, ti o wa lati iṣẹ, o nilo lati fi ipin 1 wakati isinmi fun. Ati ni wakati yi iwọ fi olufẹ rẹ silẹ. Gbọ orin, wo TV show, ka iwe ayanfẹ rẹ. Mu wẹ pẹlu awọn epo alarawọn, ewebe, iyọ. Ala nipa ohun ti ko le ṣee ṣe, o kan jẹ ki oju-inu rẹ ṣiṣe egan. Ohun akọkọ ni lati ya kuro ni awọn igbesi-ọjọ ojoojumọ ati ailera yoo ṣe.
Sinmi lẹhin ọjọ lile yoo ran wẹ ti ewebe
Wẹ, eyi ti o dà idapọ awọn ododo ti thyme, atunṣe ti o dara julọ fun rirẹ. Bati lati idapo ti gbongbo ti awọn anginal angelica duro nipa imukuro aifọkanbalẹ, o mu ki awọn abajade ti nicotine nlo, ṣe okunkun ikẹkọ cerebral. Awọn iwẹ lati St. John's wort ṣe itọju awọn arun ti ibi ti n ṣe ounjẹ, insomnia, tun ṣe atunṣe ati ki o ṣe okunkun awọn igbẹkẹle. Awọn wẹ ti yarrow ṣe atunṣe idasilẹjade ti bile, ṣe igbadun awọn idẹru, soothes.
Bawo ni lati ṣe igbasilẹ wẹwẹ ewebẹ
Jabọ sinu omi ikun omi (5 liters ti omi) 3 ikunwọ ti awọn koriko koriko ati awọn leaves, pọnti, tẹ ku ki o fi si wẹ pẹlu omi mọ. Awọn iwẹwẹ bẹẹ ni a ya ni igba mẹta ni ọsẹ kan.
Ya 50 giramu ti awọn ododo awọn irugbin lafenda, tú lita kan ti omi, mu sise ati ki o fi sinu omi omi fun iṣẹju 10. Jẹ ki itọlẹ, ki o si ṣe àlẹmọ. Iwọn otutu wẹwẹ yẹ ki o jẹ iwọn 36 tabi 38. Yoo gba ilana yi ṣaaju ki o to akoko sisun, akoko akoko wẹwẹ ko ju 20 iṣẹju lọ. Lẹhin ti wẹ a lọ si ibusun.
Awọn adaṣe lẹhin ti wẹ
Awọn adaṣe wọnyi ni ipa ti o ni anfani lori awọn isan ti ọwọ, awọn ejika, ọrun, eyi ti, nigbati o joko ni iduro, ti wa ni labẹ iṣẹ ti o wuwo nigba iṣẹ ile.
1 idaraya. O yoo ṣe iranlọwọ lati isan pẹlu iṣoro yika ọrun. Lati ṣe eyi, a tẹ ami naa si apo, mu ki ori wa laiyara si apa osi, lẹhinna si apa ọtun. Lẹhinna tẹẹrẹ si ori rẹ pada, tẹmọ siwaju, ki adun rẹ gba si àyà rẹ. Tun idaraya naa ṣe ni igba pupọ. A fi ori wa silẹ, ati kanna tan o, lẹhinna si apa ọtun, lẹhinna si apa osi.
2 Idaraya. Fa awọn ọpa ẹhin, ran igbadun itọju kuro ati irorun irora. Jẹ ki a ṣe abojuto awọn ẹgbẹ ti toweli, ki o si gbe e lori ori rẹ. Muu lọra tẹ ara si apa ọtun. Jẹ ki a lọ pada si ibẹrẹ ipo ati ki o tẹ ara si apa osi. Tun igba pupọ ṣe.
Awọn iwẹ aromatic fun rirọ agbara
Nigbati aṣiṣan tutu ti o wa ni ibusun yara ti o wa ni igun-ile ti o si wọ inu awọn window slits, afẹfẹ fifun ni irun ti o dabi ẹnipe isinmi gidi ti ọkàn ati ara. Dajudaju, ko to lati dada ni gbigbona, omi lasan lati ṣe iranlọwọ fun ailera ati itoju ara ni igba otutu. Lati yọ iṣan ati iṣan aifọkanbalẹ ati lati mu ohun orin ti awọ ara rẹ mọ, awọn oogun ti oogun, itanna ati awọn epo pataki, yoo le ṣe afikun si omi tabi si awọn fitila ti o dara.
Gbiyanju awọn ilana igbadun ti oorun didun wa lati ṣe ki o lero bi Aphrodite.
Ninu itan ni a mọ pe atijọ Romu ni awọn ile ni awọn yara iwẹwẹ kekere, wọn wa fun fifẹ ẹsẹ ati awọn ọwọ. Ni awọn ọgọrun ọdun 1 BC awọn ile iwẹ ile ti o ti wa tẹlẹ lati ṣetọju iwa-ara ti ara, ati fun ibaraẹnisọrọ aṣa ati igbadun igbadun.
Ẹmu gbigbona ti itọlẹ ti wẹ, turari, awọn abẹla imole, orin idakẹjẹ ati imọlẹ ti o lagbara lati mu awọn itọju dakẹ, dinku irritability, ṣe iyọda iṣan ati aifọkanbalẹ ẹru, rirẹ ati iranlọwọ lati sinmi. Jẹ ki a kọ bi a ṣe le ṣe iwẹ wẹwẹ daradara.
Fun gbogbo eniyan, awọn oogun ti a ni oogun ni a kà ni gbogbo agbaye. Ọkọọkan kọọkan ni nkan ti yoo ni ipa lori ara. Awọn irinše akọkọ ti a lo ninu ohun elo imun-ni-ni jẹ balulu, awọn resins, awọn epo pataki, awọn epo ti o sanra, awọn carbohydrates, eyiti a ri ni awọn ẹya oriṣiriṣi awọn eweko, awọn oriṣiriṣi igba ti ọdun. Nigbati o ba ṣafọri lori awọn ewebe, o nilo lati pinnu akoko gbigba. Lati ṣeto decoction fun wẹwẹ, o nilo lati tọju agbekalẹ ati idanilenu ki iyasilẹ naa ko ni ipalara fun ọ, ṣugbọn iranlọwọ. Ṣugbọn ṣaaju ki o to pinnu ohun ti o tọ fun ọ, o nilo lati gbiyanju awọn ọna oriṣiriṣi, o nilo lati kan si dokita kan ni iṣaaju.
Awọn bati naa yẹ ki o lo 1 tabi 2 igba ni ọsẹ kan. Iye akoko wẹ jẹ iṣẹju 10 tabi 20. Ninu omi ti o nilo lati ṣafun omi ki agbegbe naa ko bori omi. Ninu omi ti o nilo lati dubulẹ, sinmi iṣan rẹ, itura ati itura. Wẹwẹ yẹ ki o ṣee lo ni eyikeyi igba ti o rọrun fun ọ, ṣugbọn kii ṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ, kii ṣe lori ikun ti o ṣofo. Ko ni nigbamii ju wakati 1 tabi 2 ṣaaju ki orun-oru. Lẹhin ilana naa, o nilo lati sinmi fun idaji wakati kan joko tabi ti o dubulẹ ni alaga kan.
Agbara ati awọn iwẹ olomi
Fun ọsẹ wẹwẹ o nilo lati ṣe itọju koriko ninu omi, gẹgẹbi awọn itọnisọna lori package, fun eweko kọọkan ti kọ ohunelo ara rẹ, lẹhinna a ṣe itọsi broth naa, ti o yan ati ki o dà sinu iwẹ. Fun ọkan wẹ, 250 giramu ti koriko.
Lati fun apẹrẹ awọ ara ati lati sọ di mimọ, a lo awọn ohun-ọṣọ ti awọn ewebe: awọn ododo ododo, awọn chamomile, awọn ti a fi oyinbo, awọn ewebẹbẹri, bun birch.
Ayẹwo imularada ti o wọpọ ni a pese lati adalu oregano, karọọti gussi, chamomile, ọdunkun igbadun, koriko ti isan, ewe ti o ni ewe, birch bunkun.
Ayẹwo gbigbona ti pese lati inu gbigba: chamomile, eyewort, eye, oregano, nettle, motherwort.
Pẹlu awọn awọ ara-ara ti ipalara, irọ awọ le ṣee ṣẹlẹ nipasẹ kan wẹ pẹlu decoction ti birch chamomile buds.
1. Wẹ pẹlu titun birch leaves yoo ran pẹlu pọ si sweating.
2. Wẹ pẹlu awọn abere oyin pẹlu daradara yoo ni ipa lori awọn ilana ti iṣelọpọ agbara, ṣe iwosan ati awọn orin soke awọ ara.
3. Wẹ pẹlu melissa fi wahala silẹ, tun ṣe atunṣe, nyara igbadun sisun, dinku nervousness.
4. Wẹ pẹlu valerian dinku wahala opolo, ṣàníyàn, soothes.
5. Wẹ pẹlu rosemary mu ẹjẹ taara sii, mu agbara pada, iranlọwọ pẹlu okun oju-omi nla. Yi wẹwẹ invigorating ni o dara julọ ni owurọ. Nigbati o ba wẹ oju pẹlu ojutu ti rosemary, awọn asọ ti o wa loju oju ti wa ni irọrun.
6. Awọn wẹ pẹlu lafenda mu iṣesi wa, yoo fun ni cheerfulness, awọn irun alaafia.
7. Fifi wẹwẹ pẹlu epo lo soke ti n ṣalara fun ifẹkufẹ, ailera ara, ṣe awọn iṣọrọ.
8. Yarrow ṣe alabapin si iṣẹ ti o dara julọ ti ọkàn.
9. Mint iranlọwọ pẹlu awọn spasms, o ṣe iranlọwọ daradara pẹlu awọn spasms ti gallbladder ati ikun. Oorun ti awọn koriko peppermint ṣe awọn iṣesi.
10. Sage n sọ awọn pores. Ti o ba ni awọn pores ti o dara, o nilo lati mu awọn iwẹ ti broth ti Sage 2 tabi 3 igba ni ọsẹ kan.
Awọn ile-idaraya ni wẹwẹ
O le darapọ gbigba gbigba awọn iwẹ pẹlu awọn gymnastics. Ati awọn adaṣe akojọ si isalẹ yoo ran ni eyi. A fi pọkan laarin awọn ẹsẹ ẹsẹ kan tabi kanrinkan oyinbo ati gbe ẹsẹ wa laiyara ati giga bi o ti ṣeeṣe. Fa jade awọn ẹsẹ ti o tọ ki o si ka si 3. A ṣe atunse idaraya ni igba mẹta si 5. Eyi dara fun ikun ati fun awọn ibadi.
Ṣe o fẹ lati ni awọn ọmu ti o nira ati awọn ejika to dara julọ?
A yoo yorisi ọwọ ọtún nipasẹ ori, bi o ti ṣee ṣe lẹhin sẹhin ki o si ṣafọwe ọwọ pẹlu ọwọ nla. Lẹhinna a yoo ṣe idaraya kanna pẹlu ọwọ osi rẹ. Idaraya naa yoo tun ni igba mẹwa pẹlu ọwọ kọọkan.
Sise idaraya ti o wa fun igbaya: gbe ori rẹ, tẹ awọn apá rẹ ni iwaju iwaju rẹ. A so awọn opin ti awọn ika ọwọ, tọju awọn egungun ni ipele iwo ni sisọ. Nisisiyi tẹ ọwọ rẹ ni irọmọ papọ ki o si mu wọn fun iṣẹju 10. Nigbana ni igbadun.
Lẹhin ti o ba wẹ wẹwẹ yoo jẹ gidigidi lati moisturize ara pẹlu ohun ipara to lagbara ki awọ naa maa wa ni tutu nigbagbogbo, bi igbi kan. Ara ara lẹhin iyẹwẹ ti o dara julọ ti a lo si tutu, ṣugbọn kii ṣe awọ ara.
Awọn ounjẹ lẹhin ti wẹ
1. Ipara pẹlu itunra ti Lafenda
50 milimita ti epo sunflower, 20 milimita ti epo oyinbo, 80 milimita ti Tween, 15 milimita ti emulsifier, 10 milimita ti epo-ajara lati awọn eso ajara, 8 milimita ti epo pataki ti Lafenda, 3 milimita ti epo alafinafu.
2. Ipara "Oru owurọ"
50 milimita ti epo sunflower, 20 milimita ti epo oyinbo, 80 milimita ti Tween, 15 milimita ti emulsifier, 5 milimita ti epo pataki ti chamomile, 5 milimita ti reseda, 2 milimita ti Schisandra, 1 milimita ti wormwood.
Wọn wulo awọn ipara wọnyi lẹhin ti wẹ ati pe o dara fun eyikeyi iru awọ. Ara wa di pupọ. O yẹ ki o ranti pe nini awọ ara pẹlu awọn ohun alumọni, awọn vitamin pataki ni eyikeyi igba ti ọdun ati pe o dara fun eyikeyi awọ.
Ma ṣe foju awọn aami aisan ti rirẹ. Maṣe ro ara rẹ ni alaisan ti a ko ni itọju, a ṣe ohun gbogbo. Ati nigbati rirẹ ba mu ọ sọkalẹ, pin akoko fun isinmi, idaraya, mu iwẹ pẹlu ewebe, o kan simi. Gbagbọ ninu ara rẹ ati ara rẹ, lẹhinna o yoo bori ohun gbogbo.