Apejuwe ti onje ti Katana
Awọn ounjẹ "Martin Kathan rollercoaster" wa si wa diẹ sii ju ọgbọn ọdun sẹyin, fun igba pipẹ awọn obirin pupọ ti ni iriri, ati rii daju pe o wulo. Ijẹ yii ti mu igbẹkẹle naa ati pe o ti di alabaṣepọ gidi fun ọpọlọpọ awọn obirin ti o nraka fun idurogede ati ọna ti o dara julọ si awọn oran ti o pọju.
Ẹrọ arabinrin, ko beere fun awọn ifẹkufẹ wa, n gbiyanju lati mu awọn kalori pọ, awọn ẹtọ ti awọn igbehin ni a fi han nipasẹ awọn ohun idogo ti o nira lati ṣe atunṣe. Ni akoko igbadun ounjẹ ati pipadanu iwuwo, paapaa ti ilana yii ba waye ni kiakia, awọn eniyan ni iriri iriri pupọ ati lẹhin opin awọn idanwo wọnyi, o gbìyànjú ni oṣuwọn itọju lati pada awọn kalori jẹun, lakoko ti o ba n ṣoketilẹ eyikeyi awọn carbohydrates ati awọn ẹran ti o wa pẹlu ounjẹ. Nitorina, lati ṣe aṣeyọri iwuwo idurosinsin, awọn obirin gbọdọ joko ni oriṣiriṣi orisirisi awọn ounjẹ, tabi fi ara wọn silẹ. Ṣugbọn paapaa ti o jẹ ounjẹ ti o nipọn fun igba pipẹ, ara yoo ṣe deede si iwọn diẹ ounjẹ, ati pe iwuwo yoo dinku pupọ ati siwaju sii.
Ilana yii ni awọn olutẹtọ ni igbesilẹ ni ibẹrẹ awọn ọdun 1980, o di idaniloju gidi fun akoko yẹn, gidi aṣeyọri ni dietology, o si wa laaye loni. Iyẹn jẹ, eyikeyi ounjẹ jẹun si otitọ pe, ni otitọ, ara wa, ṣatunṣe si o, bẹrẹ si padanu iwuwo, bi o ṣe lọ si ipo igbala. Ṣugbọn ti iye awọn kalori ti a ba run yoo yipada ni gbogbo igba, lẹhinna pipadanu awọn kilo kilo ti o korira yoo tẹsiwaju, ṣeun si deede, kii ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ.
A ṣe pataki ẹya pataki ti ounjẹ yii lati jẹ iye ti o kere julọ ni ounjẹ, nitori gbogbo awọn kalori ti ko loye wa ni irisi ohun idoro, ara tun bẹrẹ lati lo agbara fun sisẹ awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates.
Awọn ipilẹ ti ounjẹ jẹ iyipada nigbagbogbo ninu iye awọn kalori ni ounjẹ, ọpẹ si eyi ti idibajẹ pipadanu maa n waye ni igbesi aye ti o dara julọ, eyiti o ṣe alaṣeyọri fun ilera obinrin.
Dajudaju, a ko gbọdọ gbagbe nipa igbiyanju ti ara ti o nilo lati mu awọn kilo kilogika. Ti o ba ṣe afiwe awọn esi ti ounjẹ kan pẹlu awọn ẹru ara ati laisi wọn, o le ri pe awọn obinrin ti o ṣe awọn adaṣe ti o rọrun lojoojumọ lati awọn iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ẹgbẹ, awọn oke ati awọn fifọ-soke, laarin ọsẹ kan le kuro 9 kg ti iwuwo. Ati awọn ti ko fẹran gbolohun naa "awọn isinmi-owurọ owurọ" ati pe wọn ko fi agbara mu ara wọn pẹlu fere ko si ipa ti ara, o ṣakoso lati padanu diẹ tọkọtaya kilo ni ọsẹ kan. Iyatọ nla yii jẹ alaye ti o daju pe awọn anfani ti o yan, laibikita ohun ti iwọ yoo ṣe - odo tabi amọdaju. O ṣe pataki lati faramọ ofin kan kan: ko si iṣẹ agbara to pọju, bibẹkọ ti ounjẹ naa ko ni le mu awọn esi ti o fẹ, ati pe o le še ipalara fun ilera ati ailera ara rẹ.
Sise ti onje ati bi o ṣe le ṣe
Iṣiṣẹ ti ounjẹ yii ni pe - lai ṣe awọn ere idaraya ni igbagbogbo, o le padanu 3 si 7 kg ti iwuwo to pọ ni ọsẹ mẹta, pẹlu idaraya ojoojumọ, o kere ju iṣẹju 40, o le padanu 8-9 kilo ni awọn ọsẹ mẹta kanna.
Fifun si ounjẹ ti Katana Martin, o nilo lati tẹle ilana ti o rọrun:
Ni ọsẹ akọkọ:
3 ọjọ - 600 kcal fun ọjọ kan,
4 ọjọ - 900 kcal fun ọjọ kan.
Ọsẹ keji:
Gbogbo ọjọ awọn akoonu kalori ti ounje ko ju 1200 kcal fun ọjọ kan.
Ọsẹ kẹta:
tun ṣe ọsẹ akọkọ.
Nitorina, iye akoko ounjẹ yii jẹ ọsẹ mẹta nikan, lẹhinna o le pada si ounjẹ ti o jẹun nigbagbogbo, eyiti a ko le ṣe igbasilẹ ti o pọju ni iru iyara bẹ gẹgẹbi lẹhin lilo awọn ounjẹ deede.
Nitorina, ti o ba fẹ, itọju ọsẹ mẹta yii le tun tun ṣe, ṣugbọn akoko ti fihan pe abajade yoo wa ni itọju fun igba pipẹ. Lati awọn alailanfani ti onje yii le ṣe akiyesi pe o daju daju pe nọmba awọn kalori ti o nilo ko rọrun, awọn iṣoro nla julọ maa n waye ni awọn ọjọ ibẹrẹ. Pẹlupẹlu, imukuro pipe kuro ninu awọn ounjẹ lati inu ounjẹ naa le ni ipalara pupọ lori awọ-ara, o jẹ ọlọgbọn lati dinku nọmba wọn.
Awọn kedere diẹ sii ti a onje ni awọn oniwe-ayedero, lati le rii kan atẹgun, o to lati lo ati ṣe iṣiro akoonu ti kalori ti ounje ni ounjẹ rẹ. Bakannaa ojuami rere kan ni pe o le ṣe deedee ounjẹ yii ti o ba jẹ dandan.
Awọn ounjẹ Katana jẹ ọna ti o yara ati irọrun lati gba ara ti o dara ati iṣesi iyanu.