Ailẹjẹ ti yara yara jẹ ọkan ninu awọn eweko ti o dagba julọ ti awọn eniyan gbin. Ko ni ọra, jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati pe o jẹ akọsilẹ ohun fun akoonu ti folic acid ati irin. Lentil tun nmu ajesara ati pe, nitori akoonu ti o ga, o ṣe deedee eto ti ounjẹ. Awọn ounjẹ pupa ti wa ni ṣetan ni kiakia, daradara ni idapọ pẹlu awọn ẹfọ. Lati pese ounjẹ aladun ati ilera, iwọ yoo nilo ko ju 20 iṣẹju lọ.
Eroja:- Lentil pupa 200 g
- Ata ilẹ 2 cloves
- Karọọti 1 PC.
- Alubosa Onioni 1 PC.
- Awọn tomati 3 PC.
- Ata dun dun 2 PC.
- Ata lata 1 pc.
- Cilantro alabapade 1 opo
- Iyọ 3 g
- Black pepper lulú 2 g
- Olifi epo 30 milimita
- Igbese 1 Lati ṣetan satelaiti yii, o nilo lati mu awọn lentil pupa, ata ilẹ, alubosa, awọn Karooti, awọn ata didùn, awọn ewe gbona, awọn tomati, epo olifi, iyọ, ata ilẹ dudu, orun cilantro.
- Igbese 2 Awọn ila ti wa ni ti mọtoto, rinsed labẹ omi tutu, o tú omi farabale ati ki o tẹ fun iṣẹju 5 lori kekere ooru.
- Igbese 3 Gbẹ alubosa ati saladi ni epo olifi.
- Igbese 4 Wẹ, pe awọn ẹfọ naa. Karooti, ata didùn, lata ati ata ilẹ gege finely.
- Igbese 5 Fi awọn ẹfọ kun si alubosa ninu panṣan frying. Igbẹtẹ fun iṣẹju 5.
- Igbese 6 Awọn tomati ti n fi omi ṣan pẹlu omi ti o nipọn, tọ kuro, peeled awọn irugbin, ge sinu awọn ila. Fi kun ẹfọ naa.
- Igbese 7 Ninu pan pẹlu awọn ẹfọ stewed fi awọn lentils ti o ti pari. Aruwo. Iyọ ati ata lati lenu.
- Igbesẹ 8 Fikun awọn ọṣọ ti a fi ọṣọ daradara. Aruwo. Lori kekere ooru, mu awo naa fun iṣẹju 2. Sin awọn satelaiti gbona si eran tabi ara rẹ.