Awọn ọmọde ti ori ọjọ ori nilo igbiyanju. Ni ojo ti o dara julọ wọn ko kere si ita, ati ni ile iwọ ko ṣiṣe ṣiṣe. Ṣe awọn ere-idaraya wọn ni ori ere kan! Ọjọ ori lati ọdun kan si ọdun mẹta ni akoko nigbati o ṣoro lati ṣe abojuto ọmọde kan. Wo pe fun fidget - ko iṣẹju kan ni ibi kan! Ko si idaniloju ko le di diduro. Ṣe eyi tumọ si pe ẹkọ ti ara ko le ṣe iṣe? Ko si ohun ti iru!
Nikan fi sũru pupọ han si awọn ọmọde ọmọde, ṣe awọn julọ ti awọn ere ti idaraya ati idojukọ awọn ipa ọjọ ori ọmọde ati awọn ere idaraya to wulo pẹlu ọmọ.
Lẹhin ti o ti kọ labẹ itọnisọna rẹ, ọmọde naa yoo yago fun awọn aṣiṣe, alaa, ko ni awọn igba akọkọ ninu awọn ọdun mẹta ti aye. Wọn jẹ nitori otitọ pe awọn ọmọde, alagbeka, bi Makiuri, ko si ni igboya to lati ṣakoso awọn išipopada ati lati pa idiwọn wọn. Ṣugbọn awọn ọgbọn wọnyi jẹ ọrọ ti akoko. Ajọ ti awọn adaṣe awọn ere idaraya yoo ran wọn lọwọ lati ṣe akoso wọn.
Awọn iya ma nmu awọn iṣẹ idaraya to wulo pẹlu ọmọde pẹlu idiyele. Ṣugbọn eyi kii ṣe ọkan ati kanna! Ṣaṣe agbara - nikan awọn adaṣe diẹ ti o lagbara ni kiakia lẹsẹkẹsẹ lẹhin oorun - alẹ tabi ọjọ, ki ọmọ ara ọmọ naa ba ni kiakia. Iye iru iru nkan bẹẹ jẹ iṣẹju 1-2. Lẹhin gbigba agbara, ọmọ naa gbọdọ ni irọrun nikan.
Gymnastics - oyimbo ohun miiran! Eyi jẹ ẹkọ ikẹkọ ti o dara, lẹhin eyi ọmọ naa nilo isinmi. Awọn ami ti abajade ti o dara julọ ninu ọran yii jẹ kekere ailera lẹhin idaraya kọọkan ati gbogbo eka naa gẹgẹbi gbogbo, ti a rọpo rọpo nipasẹ agbara, agbara ti o lagbara. Awọn ọmọde ti ọjọ ori ni o nilo awọn adaṣe pataki lati le daabobo ara wọn daradara, dagbasoke iṣeduro, imọran ti iwontunwonsi ati awọn imọ ti igbiyanju igboya. Diẹ ninu awọn ere idaraya ti o wulo pẹlu ọmọ ati igbiyanju ti awọn ile-iṣẹ ko ni abuda si wọn - nitorina jẹ alaisan! Awọn esi akọkọ ti iwọ yoo ṣe akiyesi nipa opin oṣu: ọmọ naa yoo kọsẹ ki o si kuna diẹ, awọn iṣan iṣakoso siwaju sii daradara, ati imudara iyipada yoo farahan pẹlu akoko. Awọn isinmi - idena ti o dara julọ ti awọn scoliosis, awọn ẹsẹ kekere ati awọn igba miiran awọn ọmọde!
Awọn ofin ti ikẹkọ
1. Lati ṣe atẹgun ikun ti o ṣe pataki ko tete, ju ni iṣẹju 40-50 lẹhin ounjẹ ni owurọ tabi ni ọsan ti awọn igba 5-7 ni ọsẹ kan.
2. Iye iye naa jẹ iṣẹju 15. Ti o ba ṣe idaduro awọn adaṣe, ọmọde le padanu anfani ninu wọn, ati ṣiṣe ki o ṣe awọn adaṣe nipasẹ agbara kii ṣe asan nikan, ṣugbọn o tun jẹ ipalara fun psyche rẹ ati fun tirẹ. Sibẹ ko ni oye lati iru isinmi-gọọmu bẹẹ! Ti ọmọ ba jẹ alaigbọran, ṣaju rẹ jade, kini idi naa: bani o, ebi npa, tummy ni aisan ... Njẹ ọmọ naa yara yara kuru? Pin ẹkọ naa ni awọn ẹya meji - fun iṣẹju 5-7 ati ṣiṣe eto eto naa ni awọn wakati 2-3 ni ọjọ.
3. Ṣe abojuto ti ẹṣọ ni ilosiwaju (T-shirt, panties, awọn ibọsẹ, bata bàtà tabi awọn bata idaraya) ati awọn ohun idaraya pataki kan, bakanna pẹlu kekere hoop, okun tabi okun ati ibiti igi tabi ṣiṣu kan ti iwọn 50-60 cm ati pe ko ju 3 cm ni iwọn ila opin. ti a gbe sinu awọn ọpẹ ọmọde!
4. Ṣe ikẹkọ fun orin, kika tabi awọn ọmọde awọn ẹsẹ ni fọọmu idaraya (awọn ọmọ kekere yara padanu anfani ni awọn iṣipopada monotonous). Yan awọn iṣẹ idaraya ti o wulo pẹlu ọmọ ati awọn adaṣe pe ọmọ naa fẹran ati sunmọ ọdọ rẹ nipasẹ ọjọ ori, ṣayẹwo pẹlu awọn itọnisọna ti idagbasoke ọkọ. O ṣe kedere pe o yẹ ki o ni ikẹkọ ọmọ-ọdun kan ti ko ni deede bi ọmọ ọdun mẹta!
5. Ṣe ọmọde naa tun n kọ ẹkọ lati rin? Maa ṣe rush! Jẹ ki o ma ṣubu ni gbogbo awọn mẹrẹrin lati ṣe iranwọ ọpa ẹhin, eyi ti a ko ni rọọrun fun iyipada si ipo ti ina.
Awọn ere fun Carapace
Ṣọ jade awọn ohun idiwọ ti awọn ohun mimu lati awọn ohun ti o ni imọlẹ, awọn ọpa wiwu ti o ni irun, awọn apẹrẹ igi, awọn ọna ifọwọra, awọn pebbles pataki ti o rọ ọwọ ati ẹsẹ ti ọmọde ẹlẹsẹ kan ni iwaju ọmọ ti n ṣokunrin fun osu 10-15. O le rin lori wọn nigbati ọmọ naa ba duro duro ni ẹsẹ rẹ.
Duro lati simi lori ara rẹ? Fi ohun ti o ni nkan ti o rọrun julọ (olugba foonu, kan ti o jina kuro lati TV, ẹda tuntun tabi àpótí kan ti o fẹ lati wo) - jẹ ki o tẹle e, ki o si fi awọn ọpẹ rẹ si abẹ ẹsẹ ọmọ naa, ki o wa ni nkan ti o le tun kuro.
Ṣe awọn iṣẹ idaraya ti o wulo pẹlu ọmọ ati idaraya lori rogodo nla - fitball. Wọn ṣe itumọ ti idiwọn ti o yẹ fun rin irin-ajo.
1. Jẹ ki o dubulẹ lori rogodo ti ikun, gbe ọwọ si ọwọ rẹ ati pẹlu iranlọwọ rẹ lọ sẹhin ati siwaju.
2. Gbẹ ori lori rogodo bi itẹ itẹ ọba. Jẹ ki ọmọ ọmọde wa ki o da oju rẹ pada, ati pe iwọ ko jẹ ki ọwọ rẹ lọ, ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju.
Awọn ile-iṣẹ awọn ere idaraya ti o wulo pẹlu ọmọde:
Bat
Tan ẹni-ori naa lori pakà ki o beere ọmọ naa lati dubulẹ lori ẹhin. Ẹsẹ ni gígùn! Jeki eriri naa loke wọn ni afiwe si ilẹ-ilẹ - jẹ ki wọn gbiyanju lati de ọdọ rẹ pẹlu awọn ibọsẹ, lẹhinna ni isalẹ wọn. O le ṣatunṣe nkan isere lori ọpá - jẹ ki o gbiyanju lati kọlu pẹlu awọn ese. Lati bẹrẹ pẹlu, o to lati tun ṣe idaraya ni igba 2-3, lẹhinna nọmba ti awọn atunṣe le pọ si awọn igba mẹjọ.
Cat lori eka
Ipo ti o bere jẹ bi ninu idaraya išaaju, ṣugbọn nisisiyi mu ọpá naa lori àyà ti ikunrin ni aaye ti awọn eeka elongated rẹ. Jẹ ki o gbiyanju lati mu u mu ki o joko joko (awọn igba mẹjọ).
Irin-ẹlẹṣin ẹṣinhoe
Jẹ ki ọmọde naa gbe gigun kan, gbe ọwọ rẹ jade niwaju rẹ ki o si ṣawari ninu wọn. Ni aṣẹ rẹ - "ni gígùn", "osi", "ọtun" - o yẹ ki o tẹ ina ati ọpa pẹlu ọpá si ẹgbẹ, ti o ṣakoso "ẹṣin" rẹ (ti o ba jẹ pe ikun ti nmu awọn ẹgbẹ mọ, fi awọn ami han si ibiti o tẹ). O to lati ṣe awọn opin 2-3 ni itọsọna kọọkan. Lẹhinna o le yi iṣẹ-ṣiṣe naa pada - tan ọwọ rẹ si oke ki o tun ṣe awọn oke.
Ẹja ni okun
Fi ọmọ silẹ ni ori apẹrẹ. Ọwọ rẹ ti gbe siwaju. Lori aṣẹ rẹ ni ẹja abinibi yẹ ki o wa lati inu omi okun: tẹ ọwọ rẹ si ilẹ, gbe ori rẹ, àyà ati ejika (igba mẹta). Nigbati o ba le ṣe eyi, jẹ ki o gbiyanju lati ṣe idaraya naa, di ọwọ rẹ ti o fi ọwọ rẹ mulẹ.
Sinichka n fo
Fi kan ti o wa niwaju iwaju ọmọ naa ki o si beere pe ki o ṣii lori rẹ: gbe pẹlu awọn ẹsẹ mejeeji, gbe ọwọ rẹ pada ki o si gbe wọn bi awọn iyẹ. Nigbana ni ọmọ naa pada ati lẹẹkansi fo fo lori awọn wand. Tun 3-5 igba ṣe.
Lizard ninu mink
Fa laarin awọn ijoko meji kan okun ni ipari ti 25 cm Jẹ ki ọmọ ti n ṣokẹ labẹ rẹ ni ọdun 5-6. Nigbati o ba ti ni imọran yi, din okun ni 5 cm kekere.
Awọn bunny dagba
Fun kokoro naa si ọmọde naa ki o beere fun u lati gbe e soke lori awọn ọwọ rẹ ti o jade. Lori ẹgbẹ: "Fi mi hàn bi o ti fẹrẹ dagba!" Jẹ ki o duro lori ibẹrẹ ati ki o rin ni ayika yara fun 30-40 ọjọ keji. Ẹhin naa wa ni titọ, ọwọ rẹ pẹlu ọpá ko ni tẹsiwaju.
Teddy Bear Squats
Ipo ti o bere jẹ ẹsẹ ẹsẹ ni ẹgbẹ. Nisisiyi bayi ọmọ yoo joko pẹlu iranlọwọ rẹ ni igba 5-7, ati nipasẹ ọjọ ori mẹta awọn nọmba awọn atunṣe yẹ ki o pọ si 20-25. Lati ṣe oniruuru idaraya naa, nigbati ọmọ naa ba kọ ẹkọ daradara, beere fun ọmọ naa lati tẹ ori ko nikan pẹlu atilẹyin lori ẹsẹ pipe, ṣugbọn tun ṣe igigirisẹ, awọn ibọsẹ, awọn igun ita ti awọn ẹsẹ.
Awọn ẹkọ ti isinmi
O ṣe pataki pupọ lati ṣe akẹkọ fun ikun lati ṣe isinmi awọn isan. Idojukọ iṣakoso ti awọn iṣoro ati ikunra kikun ti ọmọ le yorisi awọn ipalara ati awọn iṣoro loorekoore pẹlu ọrọ. Si ọmọ naa le sọrọ larọwọto, o nilo lati yọ iyasọtọ iṣan - kii ṣe fun awọn ti o ni ipapọ nikan, ṣugbọn awọn iyokù iyokù. Rii pẹlu iranlọwọ ti awọn ile-idaraya ati ifọwọra pataki, iwọ yoo ṣe aṣeyọri iṣelọpọ ti ọrọ idunnu.
Ilu ajeji
Fi ọmọ naa si iwaju rẹ tabi joko lori alaga giga ati ki o mu ṣiṣẹ ni irufẹ bẹ. Lo awọn ori rẹ larọwọto lati ẹgbẹ si ẹgbẹ ni akoko si ara wọn, ṣiṣe awọn iyipada ayeye - kiakia ati fife. Orin: awọn ejika, ẹhin, awọn ami-ọwọ ti ọmọ ko ni ipalara, ṣugbọn wọn wa ṣi.
Kroha joko pẹlu awọn ọwọ rẹ lori awọn ẽkun aaye rẹ ni opolopo. Jẹ ki o ronu ara rẹ fun awọn wakati pẹlu akosile kan: o rẹ ori rẹ lailewu o si sọ ọ si apa osi ati ọtun, o sọ pe "ami-ami." Gbogbo awọn iṣan yatọ si awọn isan inu ko duro lainidi, ṣugbọn ni isinmi.
Nigba awọn iṣẹ idaraya ti o wulo pẹlu ọmọ, sọrọ si ọmọde ni kekere, ohùn ohun àyà, ki o jẹ ki o dahun fun ọ kanna. Ṣe alaye - ṣaaju ki o to sọ nkankan, o yẹ ki o gba diẹ air sinu rẹ àyà. Mu u pẹlu ikun, ki o le ni laiyara, laisi awọn apọn, o dabi ọmọbirin, nigba ti o kà si 5. Nisisiyi o le gba ohun eranko, ṣugbọn awọn ọmọde ko yẹ ki o lọ. Fi ọwọ rẹ si wọn ki o ṣayẹwo - jẹ otitọ yii? Jẹ ki ọmọ naa ranti ọna yii ki o sọrọ nigbagbogbo nigbati o nmí, ko gbe awọn ejika rẹ soke.
Ori ori girafiti kan
Kọ ọmọ rẹ lati sọrọ, di ori rẹ ga. Ṣe afihan bi o ṣe yẹ ki o ṣe eyi, atilẹyin fun u nipa didaba rẹ. Nigbati o ba rẹ ori rẹ silẹ, o wa labẹ iṣọ rẹ, awọn iṣan rẹ a tẹ. Ifunra yoo ṣe iranlọwọ ifọwọra, eyi ti o yẹ ki o ṣe nigba ti ọmọ sọ awọn ọrọ naa.
Gbe ọpẹ rẹ si isalẹ labẹ awọn collarbones ọmọ ati pẹlu awọn irọ-jakejado ṣẹda gbigbọn ti àyà.
Awọn aami-ilẹ fun Mama
Ọdun 1 ati oṣù mẹta - ọmọ naa n han awọn ohun elo ti n ṣaṣe iṣanṣe. O ti ṣaṣere tẹlẹ ko si ni ila laini, ṣugbọn o le ni iyipada itọsọna itọkasi ati ni akoko kanna ṣe nkan miiran, fun apẹẹrẹ, lori gbigbe lati gbe awọn nkan isere tuka kuro lati ilẹ-ilẹ tabi pa ọwọ. Irin-ajo n ni idibajẹ siwaju sii: ọmọ naa ti ni anfani lati tẹsiwaju lori awọn ohun kekere ti o dubulẹ lori ilẹ, ṣugbọn nitorina nikan nipasẹ igbesẹ kan.
Ọmọde naa gbọdọ kọ ẹkọ lati tẹsiwaju nipasẹ igbesẹ miiran nipasẹ awọn ohun ti a gbe kalẹ ni ọna kan, ni rọọrun gbe oke kan 20 cm ga ati gẹgẹ bi irọrun lọ si isalẹ.
2 ọdun ati osu 6 - ọjọ ori nigbati ọmọ naa ni lati kọ ẹkọ lati fii soke, ni ipari ati ni ẹgbẹ.