Lati ohun ti o n ni ọra - ọkan ninu awọn idi

Ti o ba wa ninu iru eniyan ti o lo idaniloju lati jẹ, lẹhinna o yẹ ki o dara iṣakoso awọn iṣoro rẹ. Ibinu, aibalẹ, ibanujẹ, ipongbe, aibalẹ pẹlu ararẹ, aifọkanbalẹ ati paapaa ayọ - gbogbo eyi le jẹ idi fun jijoko firiji.

Ejẹ awọn ohun ti o wa ni ẹdun-ọti-ṣọneti, aibalẹ ti kọja, ṣugbọn laisi idibajẹ nyorisi awọn iṣoro pẹlu nọmba.

Awọn iwa ti awọn iṣoro "jamming" le dagbasoke si igbẹkẹle ti o duro, ati pe iwọ yoo da lori ounjẹ paapaa nigba ti o ba wa ni ipo ti o dara.

Eyi si jẹ ọna taara si isanraju. Lẹhin ọjọ ti o nšišẹ, nkan kan ti akara oyinbo rọpo iru awọn eniyan pẹlu iwọn lilo oti. Otitọ ni pe sucrose mu ki awọn ipele homonu serotonin naa pọ sii, eyiti o ni idaamu fun idunnu ati iṣesi ti o dara, dinku irora, nervousness, bbl

"Ọkàn-inu-ọkàn" psychologist ati olutọju oludaniloju olga Tessari ṣe iṣeduro akọkọ fun gbogbo awọn adaṣe ti ara, bi wọn, ni afikun si awọn kalori sisun, tun ṣe awọn serotonin. Sibẹsibẹ, a ko gbodo gbagbe nipa aaye ẹdun. Beere lọwọ olutọju kan lati wa iru awọn iṣoro ti o mu ki iwọ jẹun, o ṣee ṣe pe ibiti o wa ni iwọn pupọ. Ti o ba ti ni idiwo pupọ, ṣawari kan ti o jẹ alamọgbẹ tabi ọlọjẹ. Awọn ounjẹ ti o ṣe ileri awọn ohun iyanu ti pipadanu irẹwẹsi le fa awọn ero ti ko dara ati, gẹgẹbi idibajẹ ere.

Eyi ni awọn ero ti o maa n fa ifẹ lati ṣiṣe si firiji:

- Awọn iṣoro ni sisọ pẹlu awọn eniyan miiran
- rilara, a ko fẹran rẹ
- awọn iṣoro owo
- Ko si itunu ti ile
- dissatisfaction
- pipin
- iparun ti awọn eto
- iberu
- npongbe
- igberaga ara ẹni
- ibanuje
- Igbẹrin
- aidaniloju
- Pessimism
- osi


Bawo ni lati ṣe ayẹwo pẹlu eyi?


- Mọ lati ṣakoso ara rẹ. Njẹ o ti jẹun laipe ati pe o nronu lati jẹun ipanu lẹẹkansi, bi chocolate? Fun idakeji, fun apẹẹrẹ, ṣe iṣiro iṣẹju mẹwa 10, ti o ṣakoso ni awọn iṣoro iṣoro. Awọn ifẹ lati jẹun le farasin, ti ko ba jẹ, jẹun dipo diẹ ninu awọn eso diẹ.

- Gbiyanju lati jẹun ni awọn wakati diẹ, ti o ṣe atunṣe ni kikun.

- Lọ si fun awọn ere idaraya. Darapọ mọ ẹgbẹ awọn aerobics, ni adagun, bbl Ni afikun si iṣoro awọn iṣoro pẹlu iwuwo, ṣiṣe awọn ere idaraya ni ẹgbẹ naa yoo yi agbegbe-inu-ara rẹ pada, awọn iṣoro ti o dara, awọn ọrẹ titun yoo wa.

- Maṣe lọ si ile itaja, o ni ebi npa, bibẹkọ ti o yoo ra awọn ọja diẹ sii ju ti o nilo.


Ni ife Lyulko
pravda.ru