- awọn iṣaro ti o lagbara (lati irritability lagbara si ibanujẹ jinlẹ);
- irora nigbagbogbo ti ebi;
- fẹ lati mu ọti-waini;
- efori ati irora ninu ikun isalẹ;
- ẹru;
- irisi irorẹ;
ewiwu ati hypersensitivity ti awọn mammary keekeke ti;
- ibanujẹ loorekoore;
- Nigba miiran igbesi ara eniyan yoo dide, irora ninu okan, sẹhin, awọn isẹpo le han;
- kolu awọn iṣan;
- awọn iṣoro pẹlu urination;
- Inunibini;
Nitori ọpọ nọmba awọn aami aisan, awọn onimo ijinlẹ sayensi ko ti ṣeto idi ti o wa fun PMS obinrin, ṣugbọn o gbagbọ pe eyi jẹ nitori ilosoke ninu awọn homonu ninu ara. Ni ọna yii, awọn ọna pupọ wa ti o le ṣe iranlọwọ fun obirin lati ba PMS ṣiṣẹ.
1. Awọn itọju iṣakoso ọmọ. Wọn ti ni awọn homonu ibalopo awọn obinrin, nitorina ara yoo duro lati ṣiṣẹda ara rẹ. Ati pe niwon ko si awọn homonu - ko si PMS. Sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati lo awọn tabulẹti pẹlu itọju: lati lilo lilo wọn nigbagbogbo idiwọn idaamu ti a ti fọ.
2. Ẹjẹ to dara. O jẹ lati ọdọ rẹ dapọ lori ijinlẹ hommonal obinrin. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ran ọ lọwọ lati din PMS:
- ni awọn eso ounjẹ rẹ, awọn irugbin ati okun okun ti awọn orisirisi ẹran, awọn oludoti ti o wa ninu awọn ọja wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣetọju idiyele ti homonu;
- dinku lilo ti iyọ;
- gbiyanju lati fi ọti-lile ati caffeine silẹ, bi eyi ṣe fa irritability ati ibanujẹ;
3. Ṣe awọn idaraya. Pẹlu PMS, maṣe gbagbe lati ṣe awọn adaṣe ti ara, eyi yoo ran iṣọkan ipo rẹ mu, bi eyi ṣe mu ki awọn akoonu homonu wa ninu awọn homonu ti o dun - awọn ọmugun. Nitorina lọ si isinmi, sisẹ, foo ni igba otutu, skate - iranlọwọ pato!
Ti o ba tẹle awọn itọnisọna wọnyi, lẹhinna ti o ko ba le yọ kuro, lẹhinna dinku ailopin ati awọn irora irora lakoko akoko PMS obinrin. Maṣe jẹ aifọkanbalẹ - ofin ti o ṣe pataki julọ ni iru ọjọ bẹẹ! Ṣe iye iye ti wahala ninu igbesi aye rẹ ati pe ohun gbogbo yoo dara!