Didara agbara ti oorun n fun wa da lori boya a tọju rẹ daradara. Ati ninu ala awọn iṣẹ ara wa - o kere, o yẹ ki o ko dabaru, ati pe o yẹ - iṣẹ yi yẹ ki o ṣe iranlọwọ.
Eniyan ti o ni ilera ni ilera yoo ni imọran lati ṣafihan ohun ti o dara julọ fun sisun oorun. Lati bẹrẹ pẹlu, oun yoo yọ awọn ohun ti o fa ibajẹ isinmi ni kikun kuro ninu aye rẹ.
Awọn wọnyi ni: iṣẹ iṣiro titi di akoko ti o to akoko lati lọ si orun. Ara kii yoo ni anfani lati sinmi patapata, tẹsiwaju ati ninu ala lati yanju awọn iṣoro ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ko pari. Apotheosis ti yi majemu le jẹ kan ọpọlọpọ-ọjọ aifọkanbalẹ insomnia.
Ounjẹ pupọ ṣaaju ki o to akoko sisun - ni ibẹrẹ o funni ni imọran igbadun ti itara, ati ẹni ti o ti jẹ lati inu okan nfa lati sun. Ṣugbọn, ni alẹ ara yoo ko mu ipinnu rẹ pari - nipa digesting ounje, kii yoo jẹ ki awọn fọọmu atẹgun ati awọn ara inu inu wa si ipo isinmi pipe.
Orin orin, ipade pẹlẹpẹlẹ lori iboju TV ati iṣiro kọmputa jẹ ki ọpọlọ lọ si ipo ti o ni igbesi aye ti o yẹ. Paapaa ti o sun sun oorun, ko le ṣapa kuro ni ohun ti o ti ri ati ti gbọ, tẹsiwaju lati ṣe alaye alaye ti a gba. Awọn idunnu ero ati ọgbọn jẹ ounjẹ kanna fun alẹ, nikan ninu ọran yii kii ṣe ikun ti o ni ipa, ṣugbọn ọpọlọ. Nitorina, o yoo jẹ diẹ sii paapaa lati ṣubu sun oorun. Awọn onisegun pupọ ko ṣe wi pe sun sun oorun pẹlu ẹrọ orin ni etí tabi labẹ sisẹ ti TV ṣiṣẹ - ipilẹ lẹhin jẹ ẹri alapọ, paapaa ti eniyan ba dabi bibẹkọ.
Ti a gbe ni ọti-ale alẹ, ni idakeji si iyọda ti awọn ohun idaniloju rẹ, tumọ si pe a le gbagbe alaafia kan. Lẹhin ti oti mu ọti-lile, eniyan kan yoo ri ara rẹ ni alakoso "orun oorun", ti o wa ni apakan "yara", ti ara ko ni isinmi gidi. O wa ni ipele ti "sisun sisun" ati pe isinmi ti eto aifọkanbalẹ naa wa, eyi ti lakoko ti o ṣe afẹfẹ ṣe iranlọwọ lati daju awọn iṣoro ati awọn iṣoro ti igbesi aye. Awọn alakoso "sisun sisun" yoo bẹrẹ nikan lẹhin igbati a ba tun ṣe atunṣe itaniloju. Igbẹgbẹ, eyi ti o nmu ọti-waini mu ni alẹ, fa orififo ati ẹnu gbigbọn, eyi ti o wa ni iwọn gangan si iye ti oti ti eniyan mu ni aṣalẹ.
Titi korọrun ati lile tabi ibusun ti o pọju, ibusun ti ko ni ailera, iwọn giga tabi iwọn otutu pupọ ninu yara naa yoo jẹ idiwọ afikun si oorun ti o dara.
Lehin ti o wa awọn idiwọ si isinmi deede, jẹ ki a sọrọ nipa ohun ti yoo ṣe pataki julọ si sisun oorun. Dajudaju, ni ibẹrẹ, gbogbo awọn aṣiṣe ti o wa ni isalẹ lo yẹ ki o paarẹ.
Rọpo TV ti n ṣafẹri ati imọlẹ gbigbọn ti atẹle kọmputa ni oru pẹlu iwe atijọ ti o dara. Fitila atẹgun kekere kan lori ọṣọ alarinde tabi igun-ori ti o wa loke ibusun yoo ṣẹda irora afikun ti ailewu ati oorun sisun ni kutukutu.
Gbiyanju lati gbero iṣẹ rẹ ki pe ni wakati kan tabi meji ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o ni ominira patapata. Ko si iṣẹ tabi awọn ile-iṣẹ ti ile-ara yẹ ki o pulsate ninu ọpọlọ, mu wọn mu lati yi lọ nipasẹ wọn ki o wa ọna ti o dara julọ lati inu ipo naa. Imunilara ẹru - eyi jẹ ohun ti o n ṣe irokeke ni awọn eniyan ti o ko mọ bi a ṣe le ge kuro lati awọn iṣẹ ṣiṣe tẹlẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
Dipo ibanujẹ pupọ, mu mimu wara kan pẹlu oyin, tabi jẹ apple - ounje tutu yii jẹ to lati pa okun ti ebi npa, eyi ti yoo sọ ounjẹ ni kiakia ati ara rẹ yoo wọ inu orun pẹlu gbogbo ohun ti ara.
Nipasẹ lagbara n gbe oorun sisun ati igbadun kekere gbigbọn, o ya ṣaaju ki o to lọ si ibusun ninu apo pẹlu iwe kan. Bakannaa ti o yatọ, ni idakeji, yẹ ki o fi silẹ ni owurọ, bakanna pẹlu awọn ilana iwuri - itọju idaraya, didi pẹlu omi tutu. Boya, nikan kekere igbadun ni afẹfẹ tutu ko yẹ ki o ṣakoso kuro ṣaaju ki o to lọ si ibusun - lai si ipa ti o lagbara ti atẹgun, ko ṣe ibajẹ ilana ilera ti sisun.
Tita ibusun ati ohun ibusun, o dara julọ lati fun ààyò si awọn ibusun lile, awọn aṣọ adayeba ati kii ṣe awọn ibusun pipọ ti awọn awọ. Ile-ọgbọ ọgbọ ibusun ode oni ti nfunni ni awọn fereti awọsanma air, awọn agbọn ati awọn irọri pẹlu awọn ọṣọ gẹgẹbí "Holoftayber" - wọn ni a ṣe apejuwe fun apẹrẹ fun awọn ti o ni oorun sisun. Wọn rọrun lati gbẹ ati ki o mọ, ni idakeji si awọn iyẹgun isalẹ, wọn jẹ hypoallergenic, ati, nikẹhin, ko ni iye to niyelori. A ṣe atunṣe ti orisirisi yi si awọn ere ti ara, ṣiṣẹda idiwọn ti asọra ati, ni akoko kanna, lile ti oju ti eniyan yoo sùn. O jẹ iwontunwonsi yii ti a pe ni aipe fun oorun sisun, kii ṣe laibikita fun itunu, eyi ti o jẹ pataki fun gbogbo eniyan ti o sùn. Ilẹ dada ti o nii ṣe iranlọwọ lati dena pin pinpin awọn igbẹkẹle ti nina ati isinku ti ko ni ipa ti awọn ọpa ẹhin. Lati yago fun awọn iṣoro kanna, awọn onisegun nbaba ṣe iṣeduro lati lo awọn orọri giga, o rọpo wọn pẹlu awọn apẹrẹ awọn asọ ti o rọrun pupọ, sibẹsibẹ, fun awọn aisan (bronchitis, imu agbara ti o lagbara, ati bẹbẹ lọ), ko ṣe pataki lati yọ irọri. Idena duro fun oorun - ni ẹgbẹ; fun alẹ kan eniyan maa n ṣakoso lati tan-an ni ọpọlọpọ awọn igba, ko si awọn ohun ti inu inu ti o jiya lati "ewiwu", ati ẹhin ẹhin naa n ṣalaye ni ọna ti o dara julọ.
Ibi ti o dara daradara, ti o dakẹ ati igbadun jẹ dara julọ fun orun oorun. Awọn sisun turari ati lilo awọn itanna fitila jẹ nkan pataki kan, ọkan ti o mu isinmi ati ooru sisun, ibanujẹ miiran, ailara ati ailagbara lati sun.
Ohun akọkọ ti o nilo lati ranti, ni ẹẹkan ati fun gbogbo fifun iyasọtọ si oorun ti o dara - jẹ ki isinmi ko nikan si ara nikan, ṣugbọn si ọkàn. Gbagbe awọn ila ti a kọ ni ile-iwe pe ọkàn gbọdọ ṣiṣẹ "Ati ọjọ ati oru, ọjọ ati oru!". Ni aṣalẹ, a ni ọkàn lati ni isinmi nikan, ti o jẹ ki oorun ti o dara ni lati ṣafọ ara ti ara ti ọjọ.