Akoko wo yẹ ki o jẹ ala, pe ara yoo ni isinmi ati pe o ni idunnu, gbogbo eniyan le ka ara rẹ fun, gẹgẹbi awọn afihan wọnyi jẹ ẹni kọọkan. Sugbon ni eyikeyi idiyele, fun obirin ti o ti ni apapọ (lati ọdun 20 si 45), ki o le dara ati ki o lero ni isinmi, o nilo ni o kere ju wakati 7 lọ ti o kun ni kikun. Ati ti o dara julọ ti gbogbo, ti o ba jẹ pe iye naa lọ lati wakati 22-23. O ni lati sùn ṣaaju ki o to di aṣalẹ.
Nigbati o ba wa ni ita orisun-ooru ati õrùn nyara ni kutukutu, o nilo fun oorun ti o dinku. A ji ni kutukutu ati ki o lero nla. Ti Igba Irẹdanu Ewe jẹ igba otutu, ara nilo nipa wakati 1 diẹ si akoko lati mu agbara pada. Paapa ti o ba nifẹ ati ni anfani lati sùn lakoko ọjọ, iru ala yii ko ni tun papo orun 7-8 wakati alẹ. Ara wa ni isinmi nikan ni alẹ. Ni akoko yii, awọn ọmọ-ara bendhythms ti ara eniyan ni o ni idajọ fun atunse awọn sẹẹli, yiyọ awọn tojele lati wọn. Ati, nitorina, ni owurọ o le lero idunnu ati isinmi.
Dajudaju, igbesi-aye irun wa ti aye, fi ami kan han lori agbara wa lati mu agbara pada. Ko gbogbo obirin ti o ni igbalode ni o le ṣagbe ni rọọrun ni akoko ti o tọ lai ni isoro. Awọn ero nipa iṣẹ, awọn ọmọde, awọn iṣoro ko gba laaye lati sinmi ati sisun ni sisẹ. Nitorina ni iru awọn iru bẹẹ, awọn iṣeduro pupọ wa ni bi o ṣe le ran ara rẹ lọwọ lati sùn.
Nitorina, tẹle awọn itọnisọna wọnyi, o le ṣagbe ni iṣẹlẹ, orun rẹ yoo jẹ tunu, ati ni owurọ iwọ yoo jiji, jẹ ki o kun, ti o kún fun agbara ati ni pipe daradara, eyi ti, dajudaju, yoo ni ipa lori irisi rẹ fun didara.
- Irọlẹ n rin ni afẹfẹ tutu ni eyikeyi oju ojo ati akoko nigba idaji wakati, bi o ṣe le ṣee ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ara. Ti ko ba si akoko lati rin, lẹhinna ni o ṣe ṣe itọsọna rẹ lati ile-iṣẹ ni ẹsẹ. Ṣugbọn wiwo TV yẹ ki o wa ni idinku, paapaa ṣaaju ki o to akoko sisun.
- Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o dara lati mu iwẹ gbona (ko gbona), paapaa pẹlu afikun awọn silė diẹ ti epo lavender tabi idapo ti isinmi awọn ewebe (linden, Mint, chamomile) Ti o ba ni iṣoro ti o sun oorun, o le gbiyanju lati ṣe ifọwọra awọn iṣan gastrocnemius, omi. Ṣugbọn rubbed pẹlu toweli fun alẹ ko tọ ọ. Fi ilana yii silẹ ni owurọ.
- O wulo ṣaaju ki awọn ilana omi lati pẹ ni ayika iyẹwu bata, iṣẹju 15-20, lẹhinna fun iṣẹju kan lati dubulẹ, gbe ẹsẹ rẹ, fun apẹẹrẹ, lori odi, ni igun nla kan.
- Awọn ọjọgbọn ti iṣeduro iṣeduro lẹhin igbati o wẹ wẹwẹ wẹwẹ lati ṣe ifọwọra ẹsẹ ifunra pẹlu eyikeyi epo ti o wa ni ọwọ. O dara lati fi kun ojutu ti Vitamin E, ti a le ra ni ile-itaja kan. Itọju lati inu ika si isalẹ ẹsẹ.
- Awọn esi ti o dara jẹ tun fun ifọwọra ori. Fun awọn idi wọnyi, o le ra apapọ igi. Iru ipalara naa yoo rọpo ifọwọra, sisan ẹjẹ ni ori iboju yoo dara, ati iṣoro ọjọ yoo wa ni igbala.
- Fiṣubu tabi bibẹkọ ti ikun ti o ṣofo le jẹ alatako rẹ ninu ija fun sisun. A nilo ounjẹ ni wakati 2-3 ṣaaju ki o to akoko sisun. Nitorinaa kii yoo ni ebi npa ki o to lọ si ibusun, ati awọn ti o jẹun yoo ni akoko lati ṣagbe. O le mu tii fun alẹ, pelu ewe tabi dudu pẹlu wara, ṣugbọn ko kofi tabi koko. Ti o ba wa ni irọra diẹ, ki o si mu wara oyin pẹlu oyin. O yoo ṣe itẹlọrun ni kikun ni igbadun ati pe kii yoo ṣe fifun ikun.
- Ti o ba fẹ lati rin ninu igbo, ni iseda, Mo ni imọran ọ lati gba orisirisi ewebe tabi eweko. Nigbana ni wọn yoo ran ọ lọwọ ni isimi ati ki o kuna sun oorun. Iru koriko le ṣee fi sinu apo kekere kan sunmọ ibusun. Paapa ti o dara ni awọn leaves gbẹ ti lẹmọọn balm, Mint, thyme, Lafenda, awọn epo petirolu.
- Gbiyanju ni yara kan ninu eyiti iwọ nsun lati ya gbogbo awọn iṣesi ita ti o dẹkun sisun. Ni afikun, lọ si ibusun ni yara daradara-ventilated.
- Ikan, ninu eyi ti o nsun ati ibusun, o yẹ ki o ni itura, maṣe jẹ ki awọn iyipo, paapa lati awọn aṣọ alawọ. Ma ṣe wọ awọn iparawọ tabi awọn aso ti o ju. Awọn awọ ti ọgbọ ibusun tun ṣe pataki. Awọn ọjọgbọn ni imọ-ẹmi-ara ọkan gbagbọ pe awọ-awọ-awọ-awọ-awọ, tabi alagara-goolu, ti o dara julọ n sun oorun. Ninu iru awọn ohun orin, yara kan ati gbogbo awọn ẹya ẹrọ ti iyẹwu yẹ ki o fẹ. Awọn awọ imọlẹ, paapaa ti iwọn pupa, jẹ dara lati ko lo, niwon awọ yii, ni ilodi si, n ṣe iṣeduro iṣẹ. Ati dandan, ninu yara ti o wa ni yara gbọdọ wa ni muffled, tan imọlẹ.
O le dabi pe gbogbo awọn ọna wọnyi jẹ ipalara akoko. O dara lati mu egbogi orun tabi olutọju sisun, ati awọn iṣaro oju oorun ni a ṣe atunṣe. Ṣugbọn, wo, lẹhinna iṣoro naa le han nikan. Awọn oògùn wọnyi ni awọn igbaradi pupọ, ati pe o jẹ gidigidi, gidigidi soro lati lo lati. Ṣe o fẹran rẹ?
O dara julọ lati lo gbogbo awọn itọju eniyan kanna. Ati ọna ti o dara julọ ni lati ṣubu ni orun awọn ọwọ eniyan olufẹ. Lẹhinna, ko si nilo lati fi han pe obirin ti o fẹran ti o si fẹ, o ṣe alaafia, o si ni ilera, orun oorun. Eyi ni ẹri ti ẹwa ati ọmọdera ayeraye!