Awọn ala ti gbogbo awọn ọmọbirin jẹ kan lẹwa ikunle ikun. Ṣugbọn, laanu, kii ṣe gbogbo awọn ọmọbirin ni o fun eniyan ni ẹda ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, ma ṣe idojukọ. Lẹhinna, ti o ba jẹ ifẹ, o le ṣe atunṣe aifọwọyi ti ominira.
Ninu àpilẹkọ yii a yoo sọ fun ọ nipa ounjẹ ti o dara ju fun eranko. Ṣeun si wọn, o le padanu iwuwo ninu ikun ni igba diẹ. Sibẹsibẹ, o jẹ akiyesi pe diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi jẹ alaafia, eyi ti o tumọ si pe iwuwo ti o sọnu yoo pada ni kiakia, bi o ko ba ṣe idiwọn ounjẹ rẹ. Nipa ọna, lakoko awọn ounjẹ bẹẹ o ṣe iṣeduro lati lo awọn polyvitamins afikun, nitori ara pẹlu ounjẹ ko ni gba gbogbo awọn eroja vitamin pataki. Ati eyi ko le ni ipa ni ọna ti o dara julọ lori irun rẹ, eekanna ati awọ ara. Ko si ọmọbirin nilo iru awọn iṣoro nipasẹ Odun Ọdun.
Rice onje
Ilana iresi yẹ ifojusi pataki, nitorina a bẹrẹ pẹlu rẹ. Gbogbo awọn ti o ti gbiyanju igbadun yii sọ pe o jẹ julọ to munadoko fun ikun. Awọn anfani ti ounjẹ yii ni pe ko ṣe iranlọwọ nikan lati yọ diẹ ninu awọn poun diẹ ni akoko kukuru kan, ṣugbọn tun ṣe itọju ara ti majele. Sugbon o jẹ nitori ti slag ti ikun wa ko ni oju ewe ati pe afikun awọn ohun idogo sanra lori rẹ.
Iresi jẹ ọja ti gbogbo agbaye. O jẹ ounjẹ ati igbadun dídùn. Ni afikun, o ni awọn kalori diẹ ati ọpọlọpọ awọn vitamin ti ẹgbẹ B. Awọn ounjẹ Plususris tun jẹ otitọ pe o yọ awọn toxins. Titi di oni, awọn ounjẹ onjẹjajẹ ni idagbasoke ọpọlọpọ awọn ounjẹ iresi, a yoo sọ fun ọ nikan nipa ọkan ninu wọn. Ṣugbọn ti o ko ba dara fun ọ, lẹhinna o le wa awọn elomiran lori Intanẹẹti, ki o si mu o dara julọ fun ọ.
Dahun nikan ti ijẹri iresi le ṣee kà nikan pe iresi ko fẹ gbogbo awọn ọmọbirin. Nitorina, ti o ba wa laarin nọmba wọn, maṣe fi agbara mu ara rẹ lodi si ifẹ naa. Bibẹkọkọ, nibẹ yoo jẹ ipalara diẹ ju ti o dara. Iwọ yoo kuna, tabi iwọ yoo nira lati ṣafa omiiran miiran ti iresi si ẹnu rẹ.
Ti gbekalẹ si ifojusi rẹ, ounjẹ iresi n tọka si awọn isori ti awọn ounjẹ lile. Nitorina, o yoo ipa awọn ọmọbirin lati jiya diẹ. Ṣugbọn awọn esi kii yoo ni pipẹ ni wiwa. Iye akoko iresi ounjẹ jẹ ọjọ mẹta. Ti eyi ba pọ pupọ fun ọ, lẹhinna o le lo awọn ọjọ gbigba silẹ lori iresi. Ounjẹ ounjẹ ọjọ kan ni a le gbe jade ju igba lẹẹkan lọ ni ọsẹ, ati ounjẹ ọjọ mẹta - ko ju lẹẹkan lọ ni oṣu.
Ṣẹ kan gilasi ti iresi ni owurọ. Ni ọjọ ti iwọ nikan ni lati jẹ ounjẹ yii ati nkan miiran. O ko le fọwọsi iresi pẹlu iyo, turari tabi bota. Nikan ohun ti a gba laaye ni lati fi diẹbẹrẹ apple oje si iresi, eyi ti yoo fun awọn iresi kan itọwo didùn.
Awọn asiri kekere fun pipadanu iwuwo to dara
- Fun ounjẹ iresi, lo iresi ti a ko yanju. Aini ti a ko yankun ni awọn vitamin B diẹ sii.
- Lakoko ti o ba da ara si onje, a ko ṣe iṣeduro lati mu omi omiiran omiiran. Dipo, o jẹ dandan lati mu omi ti ko ni agbara ti omi-ara. Tun gba laaye lati mu ewe tii (lai suga).
- A ti fọ potasiomu ni akoko ijẹri ti ounjẹ ti ara-ara, nitorina o ṣe iṣeduro lati ya lọtọ.
Awọn ounjẹ ti o munadoko ati rọrun
Pupọ gbajumo jẹ ounjẹ kekere kalori. O faye gba o laaye lati sọ awọn kilo kilọ fun igba diẹ. Ni iru ounjẹ yii, awọn ohun elo ti o wa ni igbesi aye wa ni idapọpọ: awọn carbohydrates - 60%, awọn ọlọjẹ - 30% ati awọn fats 10%. Awọn anfani ti iru onje ni pe o yọ awọn idaabobo awọ lati ara.
Fifun si onje yii, ọjọ kan gbọdọ mu ni o kere ju liters meji ti omi. O tun jẹ dandan lati ni ibamu pẹlu onje, idaraya ati asiwaju igbesi aye ṣiṣe. A tobi afikun fun awọn ounjẹ miiran ni pe o ko nilo lati ya awọn ọja rẹ ti o jẹun gẹgẹbi akara, pasita, cereals, poteto. O le jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso, ti o ṣan ara pẹlu awọn carbohydrates yẹ ati fun fun igba pipẹ ori kan ti satiety.
O yẹ ki o tẹle awọn iṣeduro ti o rọrun bi o ba pinnu lati joko lori ounjẹ kekere kalori:
- Ko si ẹjọ, kọ lati jẹ. Ipa yoo mu ipalara nikan!
- Nigba ọjọ, o jẹ dandan lati jẹ o kere ju igba marun, ṣugbọn awọn ipin gbọdọ jẹ kekere.
- Mu bi omi pupọ bi o ti ṣee, paapa ti o ba jẹ lọwọ.
- Rii daju pe o darapo onje pẹlu ṣiṣe ṣiṣe ara. O le lọ si idaraya, nafitnes, ijó, fi orukọ silẹ ni adagun tabi yoga.
- Iwọn didun ti o tobi julo yẹ ki o ṣe awọn protein ati awọn okun alailowaya awọn kalori kekere.
O yẹ ki o ye pe ko si ounjẹ oun yoo wulo gidi ti o ko ba ni igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Ti lọ silẹ poun ni kiakia pada. Ni afikun, ni kete ti o ba sọ awọn kilo ti o fẹ, ko ni lẹsẹkẹsẹ gbe lori abọ, dun ati sanra.
Seleri Diet
Ounjẹ Seleri jẹ tun dara julọ laarin awọn ọmọbirin. O jẹ doko to fun idibajẹ iwuwo ti ikun. Gege bi iresi, ounjẹ onje alade ntokasi si kilasi awọn ounjẹ ounjẹ. Nitorina, o ti ṣe iṣeduro lati ma gbele fun pipẹ. Maṣe gbagbe lilo awọn ile-iṣẹ multivitamin.
Awọn ounjẹ jẹ irorun - ni igba mẹta ọjọ kan o wa bimo ti a ṣe lati seleri, awọn tomati, alubosa eso kabeeji. Ibẹrẹ yẹ ki o kun pẹlu obe tomati. Awọn ọjọ mẹta akọkọ ti njẹun nikan o jẹ obe yii tun ṣee ṣe. Ṣugbọn, gẹgẹ bi ofin, ni ọjọ kẹrin ti o fẹ lati ṣe atunmọ ounjẹ rẹ. O le ṣe onirọpo rẹ, lẹhinna nikan kan ogede tabi 200 giramu ti eran funfun.
Ijẹunjẹ jẹ ki npa pupọ. Ṣugbọn o ṣe iranlọwọ pupọ lati da awọn iṣẹju sẹhin diẹ sẹhin kuro ni ẹgbẹ-ikun. Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ni imọran pe ipa lẹhin ti onje naa jẹ kere pupọ. Vitoga, bawo ni o ṣe agbo, bẹ Elo ati tẹ, ti ko ba ṣe igbiyanju. Nitorina, iru ounjẹ yii le ṣee lo ṣaaju Odun titun, ti o ba ni isinmi kan ti o fẹ lati wo nla.
Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ni akiyesi pe awọn ounjẹ ti o da lori ounjẹ lọtọ ni o munadoko. Ti o ba ni ọna ti o ṣe deede, lẹhinna ni oṣu kan o le yọ awọn kilo-kọn mẹsan, eyi ti ko pada. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn aṣoju ti ibaraẹnisọrọ daradara yoo duro iru idanwo kan.
Awọn ọmọbirin ti o nifẹ, ohunkohun ti o jẹun ti o yan, ranti, nkan akọkọ ni pe o nifẹ fun ọ Ti o ba korira lati wo awọn ọja ti a fun ọ laaye lati jẹ ni akoko, lẹhinna o yoo kuna, ko si si esi. Ti awọn ọmọ ba wa ni igba pipẹ, nigbami o gba ọ laaye lati ṣe igbadun ara wọn pẹlu ohun ti o dun, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere. Ti awọn ounjẹ jẹ kukuru, lẹhinna gbiyanju lati mu bi ọpọlọpọ awọn fifun bi o ti ṣee. Nigbati ikun naa kún fun omi, iṣan ti ebi ko ni agbara. O tun le ṣagbe ti ebi ni ọna ti o rọrun - mu ago ti gbona tii gbona.
Ti o ba tun yọ afikun poun ati mu nọmba rẹ wa ni ibere, maṣe gbagbe pe lati ṣetọju awọn esi ti o nilo lati jẹun ọtun, mu igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati ki o gbiyanju lati ṣokuro lati awọn ounjẹ ijẹunjẹ rẹ: iyẹfun, dun, sanra. Pẹlupẹlu lati igba de igba ti a ṣe iṣeduro lati lo awọn ọjọ gbigba silẹ, wọn ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ni agbegbe inu.