Ilana ti ifọwọra ti pada, ẹgbẹ-ikun ati ọrun pẹlu osteochondrosis

Osteochondrosis jẹ ailera ti ko ni alaafia ti o ndagba ninu tisọti cartilaginous laarin awọn vertebrae, ti o fa irora irora nla. Idi pataki ti arun naa jẹ igbesi aye sedentary, eyiti o jẹ pataki lati isanraju si siga ati awọn ara. Ṣeun si ifọwọra lati osteochondrosis, irora ninu ọrun ati pada le dinku dinku. Ni afikun, o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe igbasilẹ lati inu ailera.

Ilana ti pada ati lumbar ifọwọra fun osteochondrosis

Iyatọ ti ifunra iwosan ni osteochondrosis ni oriṣiriṣi awọn agbeka ati ipo ti o ti ṣe (ti o dubulẹ lori ikun, joko). Awọn algorithm jẹ bi wọnyi:

1. Igbaradi bẹrẹ taara pẹlu awọn ọwọ ti masseur. Wọn yẹ ki o ni ẹda daradara, ati ọwọ ti wa ni gbigbona;
2. O ṣe pataki lati fi epo kekere kan silẹ lori awọ alaisan. Awọn agbeka jẹ imọlẹ ati irẹlẹ ki o má ba fa irora;
3. Ilana naa gbọdọ bẹrẹ pẹlu awọn ailẹgbẹ, iye akoko ti o jẹ iwọn 2-3. Awọn agbeka jẹ ipin, ihamọ ati inaro ni awọn ọna mejeji;
4. Ipele ti o tẹle jẹ fifẹ jinlẹ. O ṣe pataki lati mu titẹ si iwaju ti alaisan pẹlu ọwọ kan lori ekeji lati fi aaye han awọn iṣoro julọ julọ lori ara. Yẹra fun fifọwọ awọn vertebra ọpa, gbogbo awọn ilana yẹ ki o wa ni gbe lori awọn ẹgbẹ ti o;
5. Mu awọ ara rẹ pada, bi ẹnipe ikorita esufulawa. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ọwọ mejeeji, gba awọ-ara ni awọn apo, lẹhinna ṣan jade;
6. Bi o ti yẹ, tẹ ẹ pada ni itọsọna lati isalẹ-soke si ọrun. Ni afikun si awọn iṣirọ rọrun, lo tun awọn eka ti o pọju sii, fun apẹẹrẹ, fọwọ ara rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, wo awọn apo;
7. Pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, ṣe ifọwọra awọn isan iṣan gigun. Lo awọn igbiṣe ipin lẹta;
8. Ni opin ifọwọra, lo ọna ti gbigbọn ki o si ṣe awọn paati, kika awọn ọpẹ ti ọkọ oju omi naa ki o si fi eti si ọpẹ.

Iye awọn ipa iṣelọpọ lori pada ko yẹ ki o kọja 20-25 iṣẹju ni akoko akọkọ. Ni atẹle, diėdiė, iye ti pọ sii o le de iṣẹju 40-50.

Dajudaju, ọna gbogbogbo ti wa ni apejuwe nibi, lai ṣe akiyesi awọn abuda ti alaisan kọọkan. Ranti pe ifọwọra pẹlu osteochondrosis jẹ wuni lati ṣe boya nipasẹ ọjọgbọn, tabi ni tabi lẹhin lẹhin igbimọ ọlọmọ kan.

Ilana ti ọrun ifọwọra fun osteochondrosis

O tọ lati ṣe akiyesi pe ọrun ni apa ti ko ni aabo fun ara wa, nitorina o rọrun lati ṣe ipalara. Lati le yago fun iru abajade bẹ, ṣe gbogbo awọn iṣọpọ laisi iyọda, laisi awọn oniṣẹ tabi titẹ agbara lojiji, ṣaṣeyọri. Ifilelẹ akọkọ ti o yẹ ki o wa ni ipo si agbegbe yii ni kiyesara ni wiwọ ati lilọ, fifun awọn ọwọ ọrun naa, bakannaa ibi agbegbe ati awọn iṣan ejika.

Ma ṣe bẹrẹ ifọwọra kan ti alaisan ba ni irora ailera tabi irora. Ni afikun, kiyesi pe nọmba awọn akoko ni gbogbo ipele ti awọn ailera ailera agbegbe ti 7 to 10 pẹlu iye apapọ ti gbogbo iṣẹju 7-15 (incrementally).

Awọn itọju ibawọ fun osteochondrosis: fidio

Išẹ nẹtiwọki ni nọmba ti awọn fidio ti o tayọ ti o fi awọn oriṣiriṣi oriṣi ti pada, ọrun ati ẹgbẹ ọpa ifọwọkan awọn ilana fun osteochondrosis. O le ṣe imọ ararẹ pẹlu diẹ ninu awọn wọn nipa titẹle awọn ọna asopọ isalẹ:

• Olukọ ti Ile-iṣẹ Moscow ti Institute of Reconstructive Surgery yoo sọ ati ki o fihan awọn ilana imuposi ti ifọwọra;
• Bọtini miiran, ti o ṣafihan ni apejuwe awọn ẹya ara ẹrọ ti o fi han;
• Fidio ti o dara fun Dr. Chub S.O. lori ilana ti ifọwọra ti agbegbe aawọ-ọrun ni osteochondrosis.