Eran pẹlu kikún
Fun awọn ounjẹ 4:
- akara funfun
- 40 giramu ti awọn tomati ti o gbẹ ati awọn olifi
- 100 g adie ẹdọ
- Eyin 3
- grated zest 1/2 lẹmọọn
- 3 teas. spoons ti ọṣọ ge
- 1,1 kg Oṣupa igbala
- 50 g bota yo
- 1 bibẹrẹ ti ẹran ara ẹlẹdẹ
- 250 milimita pupa
- Ogo oṣu 200 milimita
- 100 giramu ti seleri, alubosa ati Karooti
- 200 g ti poteto
- 100 g ti champignons
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Bọ akara. Pechenka, awọn tomati ati awọn olifi dudu ti a ge. Funfun. Illa pẹlu awọn yolks ti a nà, awọn alawo funfun, zest, ọya, iyọ. 2. Gbẹ eran naa pẹlu lati gba "apo" kan. Akoko ati ounjẹ ti o kun. Mu awọn o tẹle ara rẹ. Fry ni ẹran ara ẹlẹdẹ pẹlu bota mimu ati beki fun iṣẹju 25 ni lọla (180 °). 3. Tú ọti-waini ki o si simmer fun iṣẹju 80, o da omi oṣu. 4. Fi awọn ẹfọ sinu eran ati simmer fun iṣẹju 35. Akoko igbaradi: iṣẹju 140 Ni ipin kan 520 Kukasi Proteins - 48 g, fats - 36 g, carbohydrates-15 g
Ata ilẹ Pizza
Fun awọn ounjẹ 4:
Fun idanwo naa:
- 3 tabili. epo olifi epo tablespoons
- 220 g iyẹfun
- 1 yolk
- 1/2 tii. tablespoons ti iyọ.
- 100 milimita ti omi.
Ni afikun:
- lori tabili 2. tablespoons ti ekan ipara ati epo olifi
- 2 awọn olori ti ata ilẹ
- 200 g ti mozzarella
- thyme fun ohun ọṣọ
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Lati awọn eroja ti a ṣe akojọ, ṣe adiro awọn esufulawa, pin si awọn ẹya meji, yika sinu awọn boolu, fi ipari si fiimu kan ki o fi fun iṣẹju 30. 2. Gbadun adiro si 240 °. Esufulawa ti yiyi sinu awọn akara meji pẹlu iwọn ila opin 30 cm. Fi wọn si ori ila 2 pẹlu iwe lati beki awọn ohun ti a yan ki o si pa oke awọn akara pẹlu ekan ipara. 3. Gbẹdi ati mozzarella ge ki o si fi si idanwo naa, o fi wọn epo. Beki fun iṣẹju 15. Akoko igbaradi: iṣẹju 45 Ni ọkan ti nṣisẹ 450 kcal Proteins - 17 g, awọn irin - 28 g, carbohydrates - 43 g
Pancakes pẹlu warankasi
Fun awọn ounjẹ 4:
- 300 g ti iyẹfun alikama
- 350 milimita ti wara
- 20 g iwukara
- Eyin 2
- 50 g ti bota
- gaari
- iyo
- 125 milimita ipara
- 400 g wara-kasi
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1.In awọn apopọ ti a ko ni ẹyọ fun wara ti o gbona ati iwukara iyọ ninu rẹ. Diėdiė, saropo, tú ni iyẹfun, suga ati iyọ. Mu awọn esufulafẹlẹ naa ki o le wa lumps, bo pẹlu toweli ki o fi sinu ibi ti o gbona fun iṣẹju 10-15. 2. Nigbati awọn esufulawa ba mu sii ni iwọn didun 2-3, jọpọ rẹ ki o si ṣe awọn ounjẹ pancakes lori apo-frying kan daradara ati ki o dara. 3. Grate awọn warankasi lori kan grater, fi ẹyin yolks, kekere wara, aruwo ati girisi kọọkan pancake. Gbe awọn pancakes sinu awọn eerun ki o si fi wọn sinu pan ti frying tabi pan pan, o tú ipara naa, wọn wọn pẹlu warankasi grated ati beki ni adiro titi a fi jinna ni 180 °. Sin gbona lori tabili. Akoko igbaradi: iṣẹju 55 Ni ipin kan 420 kcal Awọn ọlọjẹ-14 g, awọn irin-18 g, awọn carbohydrates - 26 giramu
Akara oyinbo "Isalẹ isalẹ"
Fun awọn ounjẹ 4:
Fun idanwo naa:
- 100 g ti bota tabi margarine
- 1 ago ti iyẹfun
- 1 tabili. kan spoonful ti ekan ipara
- 40 milimita ti omi.
Fun awọn nkún:
- 50 g ti bota
- 3 tabili. spoons gaari
- 500 g apples apples of one lemon
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Sita iyẹfun lori išẹ oju-aye pẹlu ifaworanhan, ṣe kekere yara. Ninu rẹ, fi bota tutu ati gige ohun gbogbo daradara pẹlu ọbẹ titi ti o fi jẹ. Fi diẹ sii tẹ tabili kan. kan spoonful ti ekan ipara ati kekere kan omi. Ilọ awọn esufulawa sinu fiimu ounjẹ ati ki o fi si ori firiji fun wakati kan. 2. Wẹ awọn apples, o mọ ki o si ge si awọn ege mẹrin, yọ koko. Wọpọ pẹlu awọn oje ti ọkan lẹmọọn. Yo bota naa ni pan-iron frying pan. Yọ kuro ninu awo, itura kekere kan, kí wọn 3 tabili, awọn spoons ti gaari granulated. Fi apples kun. 4. Rọ awọn apples lori ooru giga fun iwọn iṣẹju 10. Lẹhinna, lai dinku ooru, tan-an ati simmer fun iṣẹju 5. 5. Bo pelu esufulawa, bi a ṣe han ninu fọto. Fi akara oyinbo naa sinu adiro ati ki o beki fun iṣẹju 25. 6. Yọ apẹrẹ ti a pese silẹ lati inu adiro ki o si fi si itura fun iṣẹju 20, ki o si bo pẹlu ounjẹ kan ki o si sọ ọ ni irọrun. Akoko sise: 60 min Ninu ọkan 289 kcal Proteins - 7 g, fats - 11 g, carbohydrates - 22 g
"Nipa Ipilẹ Domino"
Fun awọn ounjẹ 4:
- 300 g ti marshmallow
- 300 g ṣẹẹri
- 30 g ti gelatin
- 200 milimita ti ṣẹẹri oje
- 1 tabili. kan spoonful gaari
- 100 g ipara ipara
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Marshmallow ki o si ge apakan kọọkan pẹlu. 2. Kun awọn cherries laisi okuta ni ọkan Layer ni m. 3. Soak gelatin ni awọn tabili meji. spoons ti omi tutu. Nigbati o ba bò, igara, fi 3 tablespoons ti ṣẹẹri oje, tu sinu omi wẹ. Tú ninu iyọ o ṣẹẹri. Pẹlu yi adalu tú awọn berries, itura nipa 40-60 iṣẹju. 4. Lati awọn jelly ṣẹẹri, ge awọn ẹgbẹ pẹlu iwọn ila opin dogba si iwọn ila opin ti marshmallow. 5. Gbe awọ jelly ni ọpọlọpọ awọn fẹlẹfẹlẹ lori awọn awọ marshmallow. Fi tọkọtaya sinu firiji fun iṣẹju 15. Akoko igbaradi: iṣẹju 25 Ni ipin kan 285 kcal Awọn ọlọjẹ - 4 g, awọn irin - 1 g, carbohydrates - 34 giramu
Akara oyinbo
Fun awọn iṣẹ 20:
Fun idanwo naa:
- 900 g ti warankasi ile kekere
- 6 tabili. spoons ti epo epo
- 1 soso ti gaari vanilla
- 1 ẹyin
- 250 g iyẹfun
- 1 tabili. kan spoonful ti koko lulú
- 4 tii. spoons ti yan lulú
- 150 g ti hazelnut.
Fun awọn nkún:
- 125 g ti bota
- Eyin 7
- 150 g gaari
- 250 milimita ti wara
- grated zest ati oje
- 3 lẹmọọn
- 140 g ti semolina
- 2 tabili. awọn spoons ti ọti oyinbo
- oda suga
Igbaradi ti awọn n ṣe awopọ gẹgẹbi ohunelo:
1. Illa warankasi ile kekere, epo epo, awọn ẹyin, idaji gaari vanilla ati iyọ ti iyọ. Sift iyẹfun pẹlu yan lulú ati fi kun si ibi-iṣẹ curd, maa mu koko. Hazel ilẹ ati ki o darapọ pẹlu esufulawa. 2. Gbadun adiro si 180 ° C. Fi awọn esufulawa wa lori apoti ti a fi greased ki o si ṣe e jade. 3. Ya awọn yolks kuro lati awọn ọlọjẹ. Yo bota ati ki o dapọ pẹlu ile kekere warankasi, suga, wara ati yolks. Fi awọn zest ati oje, semolina, yan lulú ati oti. Mu awọn ọlọjẹ dara. 4. Kun esufulawa pẹlu esufulawa ki o si dan ọ. Ṣeki fun iṣẹju 45-50 ni iwọn otutu 170 ° C. Wọ pẹlu pẹlu suga ati ki o ge sinu awọn ege. Akoko igbaradi: iṣẹju 35 Ni ọkan ṣiṣẹ 430 kcal Proteins -17 g, awọn irin -13 g, carbohydrates-39 g.
A nireti pe o nifẹ awọn ilana wa fun awọn n ṣe awopọ ati ilera.