Ilana ounjẹ fun pipadanu iwuwo

Gbogbo wa lati igba ewe wa mọ nipa anfani ti lẹmọọn ati nipa awọn ohun-ini imukuro oto. Lẹmọọn jẹ ohun ti o dara julọ ti o le yọ awọn nkan oloro kuro ni ara rẹ kiakia. Ni afikun, ẹyọ lemon acid ko gba laaye awọn ẹyin ti o nira lati yanju ninu ara, ti o tun pin awọn ti o wa ni pipe daradara. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn obirin ninu ija lodi si isanraju nlo lilo lẹmọọn lemon. O gbọdọ ṣe akiyesi pe gun julo lori ounjẹ yii ko le joko, nitoripe nọmba ti o pọju ti osan ninu ara rẹ le fa diẹ ninu awọn iṣoro ilera.
Awọn ilana ti ounjẹ lemon
Lati ṣe igbadun pẹlu ounjẹ yii kii ṣe pataki, o pọju ọsẹ kan, ati lẹhinna ni kikun fun gbogbo awọn ilana rẹ. Mura gilasi kan ti omi omi ti a ti ni omiiran pẹlu afikun ohun kikọ ti lẹmọọn. A gbọdọ mu ni igba mẹta ni ọjọ kan. Bẹrẹ ọjọ pẹlu gilasi kan ti omi gbigbẹ ti omi gbona, pelu lori ikun ti o ṣofo (idaji wakati kan šaaju ounjẹ owurọ). Pẹlupẹlu, maṣe gbagbe lati mu lẹhin ti ounjẹ akọkọ ati awọn wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun.

Ni ọjọ akọkọ iwọ yoo ni ṣiṣe itọju kan. Ni ọjọ yii ni awọn ounjẹ jẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ. Awọn ipilẹ ti ounjẹ jẹ ẹja ti o ti jinna lori irungbọn. Ni awọn ọjọ wọnyi, ṣe iyatọ awọn ounjẹ pẹlu awọn ẹyin, adie, eso (almonds tabi awọn epa), awọn flakes oat ati akara ọkà gbogbogbo. Maa ṣe gbagbe gbogbo awọn ṣe awopọ ṣe lati awọn ọja wọnyi, akoko pẹlu oje lẹmọọn.

Awọn ounjẹ ilera gbọdọ jẹ ipilẹ ti onje. Awọn afikun ati awọn ẹya dandan ti onje: lemon juice, peel or pulp of the fruit itself, as well as its oil. Ranti pe wọn yẹ ki o run ni iye diẹ ati ki o ko ni igba sii ni igba pupọ ni ọjọ kan.

Awọn ounjẹ lẹmọọn kii ṣe nikan gẹgẹbi ọna lati padanu iwuwo. O tun daadaa ni ipa lori ilera rẹ, bi o ti yoo pese ara rẹ pẹlu iye nla ti awọn carbohydrates, awọn vitamin ati okun, eyi ti yoo jẹ ki awọn ifunmọ mọ awọn ifun. Ṣugbọn ounjẹ yii ni awọn aibajẹ rẹ. Ti o ba dara si onje yii, o nilo lati ṣe atẹle ipo rẹ daradara, nitori pe aifikiri-omi pẹlu omi citric le fa awọn esi ti ko yẹ. Idẹ pẹrẹpẹrẹ, fun apẹẹrẹ, le fa ibanujẹ ti ara inu ikun ati inu, bi idi eyi, fa softburn.

Awọn ohun-ini ti lẹmọọn
Gẹgẹbi o ṣe mọ, lẹmọọn ni ọpọlọpọ iye ti Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun imunara ati imudarasi iṣelọpọ agbara. Pẹlupẹlu, lilo ti lẹmọọn ni awọn abere kekere a nfa si iṣelọpọ awọn neurotransmitters (awọn homonu amọna ti o ni ẹri fun asopọ laarin awọn ekuro). Ni afikun, awọn lẹmọọn ni awọn ohun alumọni ti o wuni ati awọn imọran. Ninu ohun elo ti o tọ ati ti a fi ranṣẹ, wọn ṣe afikun itọwo awọn ounjẹ rẹ, awọn ohun mimu ati awọn akara ajẹkẹra dun.

Lẹmọọn fun pipadanu iwuwo: awọn esi ati awọn agbeyewo
Awọn obinrin ti o ti ṣe igbadun ounjẹ yii, akiyesi ilọsiwaju ti iseda-ara, itọju ati awọ nitori fifọ ara. Bakannaa diẹ ẹ sii ilana kan ti o n dagba sii ati pe o yẹ ki o dinku poun diẹ. Ni apapọ, ounjẹ lẹmọọn ni a nmu idarada lẹsẹsẹ ati ṣiṣe deedee apa ti ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn obirin ti o ti di ẹni ọdun 30 lo ni ipalara ti iṣọn-ẹjẹ. Idi fun eyi - aini tito nkan lẹsẹsẹ diẹ ninu awọn ounjẹ. Ilana ti n ṣatunṣe isoro yii yoo jẹ oluranlọwọ otitọ. O mu ki salivation ati iṣagbe ti oje inu, pẹlu iṣeduro kekere ti acid. Eyi ni ọna yorisi tito nkan lẹsẹsẹ ounje.

Ati pe ohun pataki lati ranti ni pe ounjẹ ti ṣiṣẹ daradara lori ara rẹ, o nilo lati mọ ati pe o tẹle awọn ilana ti o ṣe pataki, o tun ṣe igbesi aye ilera.