Ounjẹ ti o dara julọ fun obirin aboyun ni idaji akọkọ ti oyun ni ounjẹ ti o ni kikun, eyiti o ni pẹlu awọn kikun ti awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates, ati awọn vitamin ati awọn microelements.
Paapa pataki ni ifarahan ni ounjẹ ti awọn obirin ti o loyun gẹgẹbi iodine, zinc, iron, acid folic, ati awọn acids fatty unsaturated. Orisun wọn jẹ ounjẹ ti a yan ni ojoojumọ. O ṣe pataki lati rii daju wipe ara gba awọn nkan wọnyi ni titobi to pọju.
Ounjẹ ti o dara julọ fun obirin aboyun ni idaji keji ti ọrọ naa jẹ eyiti o jẹ ounjẹ ti awọn ibi ifunwara ati awọn orisun omi. Nigba miran obirin kan le mu fifun ẹran eran, adie, ẹja ti ko ni iyọ, awọn eyin. Lati le yago fun idamu ti ọna ilana iṣelọpọ, obirin aboyun gbọdọ gba nọmba ti o yatọ fun awọn ẹfọ ati awọn eso. Sugbon ni akoko kanna, o jẹ dandan lati ya awọn ti o wa ninu ounjẹ ti o ni awọn ohun ti ara korira ṣe lati inu ounjẹ ati ti o le fa iwẹrẹ akọkọ ti diathesis ninu ọmọ ikoko. Ati pe dajudaju obirin aboyun yẹ ki o ya ọti-waini kuro ninu ounjẹ rẹ. Iyatọ aboyun ni awọn ihamọ to lagbara lori agbara ti iyọ ati awọn akoko ti o tete. Obinrin kan gbọdọ ni iye iye ti omi ti o nmu nigba oyun.
O yẹ ki o yeye pe ko si ọja ti gbogbo agbaye ti o ni gbogbo awọn eroja ti o mọ (nipa ọgọta), ati pe o le ni itẹlọrun gbogbo awọn aini ti iya iwaju ati ọmọ rẹ. Nitorina, awọn ounjẹ, ti o tẹmọ si obirin aboyun, gbọdọ jẹ iyatọ bi o ti ṣee.
O ṣe dandan lati fun ni ayanfẹ lati ṣe awọn onjẹ akara. O ṣe pataki lati jẹ eja gẹgẹbi orisun orisun amuaradagba iṣọrọ. Ni ibere ko ni lati mu, awọn ipese pataki ti o pese ara ti obinrin aboyun pẹlu irin miran, iru awọn ounjẹ bi ẹranko ti adan, adie ati eran ti o din ni o wa ninu ounjẹ ojoojumọ. Ni idi eyi, kọọkan ounjẹ yẹ ki o ṣe awọn n ṣe awopọ lati awọn ẹfọ ati awọn eso-ajara, eyi ti o jẹ orisun ti Vitamin C, eyi ti o ṣe pataki si imudani ti irin. Awọn oṣuwọn nilo lati ni itọju daradara pẹlu epo-ayẹyẹ, eyiti o wulo fun aboyun aboyun kan. Ati pe o ko le yọ kuro lọwọ ọran ti iya iwaju lati jẹun wara ati awọn ọja lasan, ti o ni calcium, awọn ọlọjẹ ti o niyelori, awọn vitamin ti ẹgbẹ B, eyiti o jẹ dandan fun ara ọmọ naa.
Ko si ye lati ṣe awọn ilana pataki kan. Ẹjẹ ti o rọrun ati pipe gbọdọ jẹ ipilẹ ti onje ti o dara ju fun obirin aboyun. Awọn ọja yẹ ki o ni orisun atilẹba, yẹ ki o yago fun ounjẹ yara ni eyikeyi fọọmu, awọn afikun awọn ohun elo ati awọn awọ. Ko si awọn ohun ti nmu ohun mimu, ati awọn oògùn nikan nigbati o jẹ dandan ati dandan labẹ abojuto dokita kan.
Nigbagbogbo obirin ti o loyun ni iriri ailera, dizziness ati ọgbun. Ifaramọ jẹ le fa wahala. Lati dinku igbohunsafẹfẹ ati idibajẹ ti iru iyalenu bẹ, ijẹun ti aboyun kan n ṣajọpọ awọn ọjọ . Fun apẹẹrẹ, nigba ọjọ kan adalu awọn Karooti ati awọn turnips pẹlu gilasi ti warankasi ile kekere ti jẹ ati ti a ti fomi pẹlu idaji ife ti kefir. O le ṣe akoko adalu pẹlu awọn ewebe ge. Ati pe o tun nilo lati mu tii, ti o nipọn lati adalu awọn leaves ti o ti gbẹ tabi awọn raspberries ati idaji idaji ti awọn leaves tii tii. Tii ko ni ewọ lati jẹ die-die.
Ṣiyesi iru ounjẹ bẹẹ, obirin aboyun gbọdọ faramọ ati bi ọmọ kan ti o ni ilera.