Lara awọn ọpọlọpọ awọn ileri ti o ni ileri ati awọn ẹwà ti awọn ounjẹ jẹ awọn olokiki ti o ṣe pataki julọ ti awọn ounjẹ Din "Dinja Din". Iyatọ ti ounjẹ yii jẹ awọn ayedero rẹ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi ofin kan nikan, kii ṣe lati jẹ lẹhin wakati 18. Diẹ ninu awọn ro pe eyi jẹ imọran asan, awọn ẹlomiran ṣe akiyesi o ni ọna ti o munadoko ti sisọnu iwọn. Diẹ ninu awọn onjẹjajẹja ṣe iṣeduro wakati mẹrin šaaju ki o to akoko sisun ko ni, ati lẹhin wakati 18, niwon lẹhinna o wa isinmi nla ni wakati kẹsan 12, eyi ti yoo jẹ ewu fun ilera ati tito nkan lẹsẹsẹ.
Gbogbo eniyan ni ominira lati pinnu boya o gbagbọ tabi rara. Gbogbo obinrin ti nni awọn iṣoro nigbagbogbo nigbati o n gbiyanju lati ṣe agbekalẹ ofin yii sinu aye. Ounjẹ kii ṣe orisun agbara nikan, ṣugbọn o jẹ "imularada fun irun-inu", antidepressant, orisun ti idunnu. Pẹlu olfato ti ohun ọdẹ tabi oju ti nkan ti a fi ẹnu mu ni ẹnu-ẹnu, a ni idaniloju wa, paapaa ti a ba jẹun nikan. Ati fun ohun ti, ati pe lati tọju awọn ohun itọwo ounjẹ naa.
Nigbati o ba ni awo pẹlu awọn ẹja, awọn eerun, awọn irugbin, awọn eso, lẹhinna aṣalẹ aṣalẹ ni TV yoo jẹ diẹ sii fun igbadun. Nigbati o ba jẹun, iwọ nšišẹ ni gbogbo akoko, ati pe o ko bamu. Paapa ti o ko ba ṣe akiyesi pe o fa igbadun calori ọjọ kan, o jẹ ohun ti o dun.
Lati ṣetọju ṣiṣe, o nilo ounjẹ to dara, fun apẹẹrẹ, awọn ẹfọ ti a ti nfọn, ẹran ti a ti pa, awọn ongbẹ lati ni itọwo igbadun ti o mu ki a gba fun ṣẹẹli, eyiti a yoo fẹ lati jẹ. Tabi a le yan yanba shish pẹlu poteto ti a ti wẹ, eyi ti yoo fun awọn kalori miiran. Nipa wọn ni iwọ o ranti ọla ati pe o ti ni iwuwo.
O ṣẹlẹ pe a jẹun nikan ninu iwa ati ko ye boya a fẹ jẹ tabi rara. Nigbakuran fun ebi ti a gba igbadun ori-ara tabi gbigbẹ, a mu ebi wa si ipo ti a ko ni idaniloju ati ipọnju. Ounjẹ ni a le fiwewe pẹlu oògùn, a mọ pe o jẹ ipalara ti ko le kọ. A gbiyanju lati lọ lori ounjẹ kan ko si le duro. Fun awọn ti o kere ju pinnu lati dawọ jẹun fun alẹ, a yoo ni imọran bi a ko ṣe le jẹ lẹhin wakati 18 lati padanu iwuwo.
A onje ti o ni idinamọ?
Lẹhin ti ounjẹ owurọ, o lọ kuro ni ile ki o lọ si ile-iṣowo naa lati ra bun kan fun alabaṣiṣẹpọ kan ati ki o ra bun kan. Ṣugbọn kini? O ti jẹwọ pe o jẹ ijinlẹ sayensi pe ifarahan ti erun pupa ati õrùn ti awọn ọja ti a dagbasoke titun mu igbadun. Ni oju ounjẹ, omi oje ti wa ni tu silẹ lẹhinna o wa itara kan. Ati lẹhinna nkan kan nipa nkan ti a jẹ ounjẹ. Nigbati o rọrun lati de ọdọ onje, eniyan le jẹun ni ẹẹmeji bi ọkan ti o nilo lati lọ awọn igbesẹ diẹ.
Ko si ounje - ko si isoro. Maṣe gbe ọja silẹ fun ọsẹ kan. Paapa ti o ba gbe ninu ebi kan, jii wakati kan ṣaaju ki o si jẹun ni owurọ.
Ni aṣalẹ, ṣe ounjẹ, sọ awọn ẹfọ rẹ jẹ ki awọn poteto ko ba ṣokunkun, fi awọn poteto sinu omi, ki o jẹ ki o jẹ ikun, ki o jẹ ẹran naa. Ṣetan ohun gbogbo, o kan ko mu awọn ọja lọ si imurasilẹ. Niwon ọkan ninu awọn ọja jẹ daju pe o beere ni ẹnu. Ti ile rẹ ko ba ṣetan lati kọ awọn akara ati awọn ounjẹ ipanu lẹhin wakati 18, lẹhinna fi ọja rẹ lọtọ. Ni kikun, ṣe iwọn ara rẹ bi ounje pupọ bi o ṣe nilo lati jẹun fun alẹ, ki o si lọ kuro, ju o le pa ebi naa ṣaaju ki o to sùn. Bayi, o ṣe afihan awọn agbegbe ti ifẹkufẹ rẹ ko ni lati jade.
Ero rẹ dara julọ ko fi sinu firiji, nitorinaa ko ni lati ṣaju ni igba kọọkan ninu firiji, ki o ma ṣe jẹ awọn ounjẹ miiran ti ko tọ ati awọn ohun ti o dun. Ati pe o dara ki a ko tẹ inu ibi idana lẹhin 18:00, iwọ kii yoo ni lati wẹ awopọ fun awọn ẹbi rẹ lẹhin ti awọn ipanu wọn pẹ.
Ki o má ba lọ sinu ibi idana ounjẹ ki o si kuro ni ibi aṣalẹ kan, o nilo lati lọ si ibusun ni iṣaaju. O le sun, iwọ kii yoo ṣe ẹru fun ẹbi rẹ. Awọn ẹlomiiran ko le sùn, nitori wọn fẹ lati jẹun, ohun ti o fa ki awọn alemu ati alẹ lọ si firiji. O le ni kekere kan wara-warankasi tabi 200 milimita ti kekere-sanra kefir. O nilo lati din ara rẹ si diẹ ti ounje, niwon o ko jẹ, ṣugbọn nikan da gbigbọn rẹ lati ṣagbe oorun.
Imukuro lati aṣalẹ
Nigba miran iwọ npa ara rẹ lati jẹ ni alẹ. Ni owurọ iwọ ko fẹ, ko si akoko fun ounjẹ ọsan, ati pe o kan ni ojo kan, ati ni aṣalẹ, ṣe atunṣe fun aijẹ ounjẹ ounjẹ owurọ ati ounjẹ kan, jẹun. Nigbana ni owurọ o ri pe o ni oṣuwọn. O gbagbe ofin ti o nilo lati jẹ ounjẹ owurọ ara rẹ, pin ajọpọ pẹlu ọrẹ kan, ki o si fun ọ ni ounjẹ ounjẹ naa. O wa jade pe iwọ tikararẹ ti di ọta.
Ijẹ akọkọ jẹ ounjẹ owurọ. O jẹ ailewu fun nọmba naa. A ṣe iṣeduro lati jẹ ohunkohun, to wakati 12. Jeun ni owurọ "njade jade" fun ọjọ naa. Ati pe ti o ba ni kikun ounjẹ owurọ, yoo ṣe iranlọwọ lati daju ifẹkufẹ ni aṣalẹ. O nilo lati jẹ ounjẹ ti o dara, paapaa ti o ba ni iṣẹ pupọ, duro ni iṣẹ, ṣugbọn ni ọsan o nilo lati ṣeto akoko fun ounjẹ ọsan. Nigbati o ba pada si ile, o pẹ lati jẹ aṣalẹ, ṣugbọn ti o ba fẹ jẹun, o le mu diẹ ninu ipanu kan. Ati pe o dara lati jẹun ṣaaju ki o to ọdun mẹtẹẹta. 30, ju lẹhinna lati ṣagbera ki o si lọ sùn lori kikun ikun lẹhin 21. 00.
Mu ipanu - Karooti, warankasi, awọn eso ti o gbẹ, akara, eso. Ni opin ọjọ ti o le ni ipanu, ati lẹhinna ni ile iwọ kii yoo fẹ lati jẹ ohun gbogbo.
Ohun akọkọ ni lati ṣe itọju aifọwọyi. Ati pe nigba ti o ba pinnu lati fọ igbasẹ ounjẹ rẹ, ronu nipa otitọ pe bi o ba dawọ lati jẹun, iwọ yoo ṣe iwọn 1 kilogram kere. Diėdiė, iwọ yoo se agbekale iwa ti ko njẹ lẹhin wakati 18, ati pe o le ṣe akiyesi rẹ daradara. Ti o ba jẹ ero kan pe o fẹ pa ara rẹ mọ, yọ ọ kuro. Niwon lẹhinna o yoo dagba sinu habit ati ohun gbogbo yoo pada lẹẹkansi.
Nisisiyi a mọ idi ti o ko le jẹ lẹhin wakati 18 ati ohun ti o jẹ ewu ni ojẹ.