Awọn ẹkọ iwadi ti a nilo fun idena gbogbogbo? Ti a ba sọrọ nipa iwọn iyasọtọ, lẹhinna, akọkọ, o nilo lati ṣe deede wiwọn titẹ ẹjẹ. Ko si awọn ayidayida deede ti o muna: bi titẹ ba jẹ deede ati ki o ko nirara - o le wọn o lati igba de igba, bi titẹ ba n ṣaakiri - lẹhinna, nipa tiwa, diẹ sii nigbagbogbo. Bayi awọn ẹrọ wọnyi - awọn tonometers - ti ta ni larọwọto. Keji ni iṣiro ọkan (pulusi). Ni eniyan ti o ni ilera, koloju ko yẹ ju 70-75 lu fun iṣẹju kan (ni isinmi). Ti ifihan yi ba ga, o nilo lati ni oye, mọ idi naa. O tun ṣe pataki ki aiya ọkan jẹ aṣọ. Ti o ba wa awọn idilọwọ, eyi jẹ ayeye fun ibewo kan si dokita. Ẹkẹta ni ipele ti idaabobo awọ. Iwadi ti o rọrun julọ jẹ ki o mọ iye ti idaabobo awọ gbogbo. Ti o ba jẹ simplified - o ni awọn ida meji. Akọkọ jẹ awọn lipoproteins kekere, eyiti a npe ni "buburu" idaabobo awọ. Awọn keji ni awọn lipoproteins giga-iwuwo-giga ("cholesterol" ti o dara).
Niwon ifọka ti idaabobo awọ "ti o dara" jẹ idurosinsin ti o dara, ti o ba jẹ pe idaabobo awọ gbogbo jẹ dide, o ṣeese julọ nitori idaabobo awọ "buburu". Iwadi ti o ni deede julọ n ṣe iranlọwọ fun ipinnu ti a npe ni "Faẹta": awọn ida-idaaboboro ati awọn triglycerides. Ni afikun, o ṣe pataki lati ṣakoso itọju ara ati wiwọn iyipo ikun. Nibi awọn ilana afihan wọnyi fun iṣeto ti aworan gbogbogbo ti ipinle ilera jẹ to. Gẹgẹ bi ipele ti glukosi ninu ẹjẹ, akọkọ, awọn eniyan ti o wa ni ewu fun awọn ọgbẹ suga: pẹlu irọra ti o ni iwọn, pẹlu iwọn apọju tabi isanraju, o yẹ ki o tẹle. Ati tun ni ọran ti awọn ifarahan ti awọn ailera arun inu ọkan - niwon awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ (CVD) ni igbapọ pẹlu idajẹ ti iṣelọpọ carbohydrate. Ati, ni apapọ, o jẹ dandan lati ṣe iyatọ awọn iru awọn idanwo idena: o wa eto gbogboogbo ti iwadii iwadii ati awọn iru ibojuwo ti a gbọdọ ṣe fun awọn itọkasi kan. Ni afikun, awọn obirin nilo lati wa ni ayewo nigbagbogbo nipasẹ gynecologist, lati ṣayẹwo ipo ti awọn ẹmu mammary. Iṣoro akọkọ ti iwadii iṣoogun, ni ero mi, ni pe ti o ba rii eyikeyi awọn ayipada ninu ara, ṣugbọn ko si aisan ti o han, lẹhinna ko si eto ti a ti ṣetan ti awọn iṣẹ siwaju sii. Ati, dajudaju, ipo ti eniyan ṣe pataki pupọ - ti ko ba ṣe afihan anfani, ko ṣe itoju ilera rẹ, lẹhinna ko si awọn onisegun yoo ran.
Ọpọlọpọ awọn oniruuru ti o yẹ fun awọn eniyan ayẹwo "lati ita" nigbagbogbo ko le wọle ninu polyclinic ni ibiti o ti gbe (ko si awọn ogbonto, awọn ohun elo iwadii lati ṣajọ silẹ fun gbigba ọfẹ si ọpọlọpọ awọn ọjọgbọn, fun apẹẹrẹ, o nilo lati tun tẹ fun osu kan ti nduro) ... Kini o ba ko si ọna lati ra eto imulo VHI kan? Awọn ijinlẹ naa le ṣee ṣe ni ile iwosan deede, o rọrun ati ifarada. Ati pe ti o ba kọ ijabọ giga-tekinoloji kan (olutirasandi tabi MRI)? Idi, gẹgẹ bi iṣe ṣe fihan, fun ọya kan o le ṣe ayẹwo ni o kere ju bayi, ṣugbọn fun ọfẹ ... ni igbasilẹ, lẹhin ọpọlọpọ ọsẹ ti nduro? Awọn iru ti awọn iwadi ti o yẹ ki o wa nipasẹ dokita. O ko le beere pe o ni olutirasandi tabi igbasilẹ kan fun free - awọn wọnyi ni awọn oriṣa ti o niyelori ti iṣawari. Ṣugbọn bi o ba jẹ pe dokita naa rii iyipada, awọn akọọlẹ, lẹhinna, ni ibamu si ofin, o yẹ ki o gba iru iwadi yii fun ọfẹ, ohun miiran ni pe, o ṣeese, a ki yoo ṣe ni kiakia ... Ni gbogbo ibi ni ọna oriṣiriṣi - gbogbo ohun da lori awọn ẹrọ ati awọn ipo ni ile-iṣẹ iṣoogun kan. Nisisiyi Ile-iṣẹ Ilera n gbiyanju lati yanju awọn iṣoro bẹ - fun idi eyi Awọn ile-iṣẹ Ilera ti ṣẹda ati tẹsiwaju lati ṣẹda. Ète wọn jẹ iwoye idabobo, idamo awọn ewu lati daabobo idagbasoke awọn aisan. Awọn ile-iṣẹ ti ilera ni a ṣẹda lori iṣẹ iṣẹ ni awọn ile iwosan - pẹlu awọn ile iwosan, awọn ile-iṣẹ idena, awọn iṣẹ-idaraya, ati bẹbẹ lọ. Idaniloju dara - lati feti si awọn eniyan ti ko ṣaisan, ṣugbọn awọn oran okunfa wa tẹlẹ. Pẹlu awọn eniyan aisan gbogbo jẹ ko o - wọn yẹ ki o ṣe itọju. Ṣugbọn ti eniyan ba wa ni ewu, ọpọlọpọ awọn iru eniyan bẹẹ wa, wọn yoo ni iṣẹ si awọn ile-iṣẹ ilera.
Bawo ni lati ṣe idaniloju awọn eniyan ti ọdọ, ṣiṣe ọjọ ori ni iwulo fun idena? Awọn ipo pataki meji wa: akọkọ, ẹkọ, imọ ati, dajudaju, ifẹ ti eniyan naa. Ati keji, ṣiṣe awọn ipo pataki lati ṣe igbesi aye igbesi aye ti o rọrun. Ni ibere ko ni lati ja fun igbesi aye ilera, bi a ṣe nraka fun ikore. Ati awọn imọran ti o wulo, fun apẹẹrẹ, lọ lati ṣiṣẹ lori keke, ni a mọ - ni awọn ilu ilu Europe ni awọn ọna pataki fun eyi, ati nibo ati nibo ni Moscow o le gùn kẹkẹ? Ṣaaju si Institute Sklifosovsky, ayafi ti ... Ṣugbọn a gbọdọ ni oye pe idena nilo igba pipẹ ati pe pada ko ni laipe. Fun apẹẹrẹ, awọn ọmọ Amẹrika ti mu awọn iṣan ti o pọju lati igba akọkọ ọdun 1950, ati pe oṣuwọn ti iye eniyan ti dinku nikan lẹhin ọdun 20. Nitorina, a nireti pe ọpẹ si awọn ile-iṣẹ ilera ni a yoo yi nkan pada ni ọla, kii yoo ṣiṣẹ. Ṣugbọn opolopo - pupọ! - da lori ara wa, lori ọna igbesi aye wa.
Beena, jẹ otitọ pe ọna ti igbesi aye yoo ni ipa lori ilera wa diẹ sii ju isọdi lọ? Dajudaju, ẹda aitọ kan ni ipa kan, ṣugbọn sibẹ, ailera ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, ti o ti di okùn akoko wa, da lori ọna igbesi aye. Gẹgẹbi apẹẹrẹ, a le ṣe afihan awọn otitọ wọnyi: Awọn Japanese ni kekere to ga lati ailera arun inu ọkan, niwon wọn jẹ ọpọlọpọ awọn eja, eja, ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn nigbati awọn Japanese gbe lọ si AMẸRIKA, lẹhin igbati nwọn bẹrẹ si ni aisan - o si kú, bi America. Tabi awọn Italians - awọn ti o ngbe ni etikun ati tẹle si onje Mẹditarenia, iku lati CVD jẹ gidigidi kekere. Ṣugbọn awọn Italians ti o gbe lọ si Orilẹ Amẹrika ti wa ni ibamu pẹlu awọn eniyan aboriginal ni awọn ifihan wọnyi. Ati paapaa ninu awọn eniyan ti o ni ipalara ti o ni ipalara si awọn wọnyi tabi awọn arun miiran, ti wọn ba ṣafihan, bi a ṣe sọ, igbesi aye ti ilera, iṣeeṣe pe eto imudaniloju ti wa ni idasilẹ jẹ kekere. Agbara eniyan ni apapọ jẹ orisun lori awọn ọwọn mẹta. Ni igba akọkọ ti o jẹ ounjẹ onipin, ti o ni, akoonu awọn kalori, ti o baamu si awọn agbara agbara. Bawo ni a ṣe le mọ boya o jẹun daradara?
O nilo lati mu ọgọrun kan ati ki o wọn iwọn iyipo. Ti o ba mu - ọkunrin kan ti de 102 cm, obirin kan ni 88 cm, lẹhinna eyi jẹ ami ti a npe ni isanra inu, nigbati a ba fi ọra sinu ikun, ati eyi ni ipo ti ko dara julọ, ipinnu ewu fun CVD ati àtọgbẹ. Ni idi eyi, o nilo lati dinku akoonu caloric tabi mu iṣẹ naa pọ sii. Ni afikun, awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ ti jẹ gaba lori nipasẹ awọn ọja ti orisun atilẹba, ati pe o nilo lati jẹ diẹ ẹfọ ati awọn eso. WHO ṣe iṣeduro o kere 400 g fun ọjọ kan. Eja to wulo, o le jẹ epo epo, ṣugbọn ko gbagbe pe eyi tun jẹra. "Whale" keji jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni. Kini mo tumọ si nipasẹ ọrọ naa "reasonable"? Ko ṣe pataki iru iṣẹ iṣe-ara ti o jẹ lati ṣetọju ati lati ṣetọju ilera. O le ṣe ṣiṣiṣẹ, n walẹ ninu ọgba, o le jẹ odo, awọn simulators - ohun akọkọ ni pe eniyan wa ni agbara ara, ṣugbọn ni iwọnwọn.
Ni gbogbogbo, a gbagbọ pe lati tọju ilera eniyan le gbọdọ waye ni ọjọ 10,000 igbesẹ - lati 3 si 5 km. Ni igba afẹfẹ Mo nigbagbogbo ni imọran, dahun ibeere naa "bawo ni a ṣe le ṣe alekun iṣẹ-ṣiṣe ti ara?", - gba aja, o dara julọ. Lẹẹmeji ọjọ kan o ni lati ṣiṣe awọn ibuso pupọ - o yoo jẹ ki o ṣe. Ati siwaju sii, sọrọ nipa ipa ti ara, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn ifilelẹ ti ilọsiwaju. Bawo ni a ṣe le mọ pe ẹrù jẹ dara fun ọ? Ijẹrisi akọkọ jẹ ire-aye? Bẹẹni, ati ipinnu keji jẹ aiyede ọkan. Fun ori kọọkan o ni iye oṣuwọn ti o pọju. Eyi ṣe iṣiro, ti o ko ba lọ sinu awọn alaye, bi atẹle: lati ọdun 220 ti yọkuro. Ti eniyan kan ba jẹ ọdun 50: 220 - 50 - o gba fifuye ti o pọju - 170 awọn iṣẹju fun iṣẹju kan. Ṣugbọn ṣe iṣoro ni oke - fifuye ti o dara julọ jẹ 60-70% ti oṣuwọn ti o pọju. Ati ni akoko yi o nilo lati ṣe niwa fun 20-30 iṣẹju 3 igba ni ọsẹ kan, ṣugbọn o le ni o kere ju ọjọ gbogbo. Ati kẹta "ẹja" jẹ pipe kilọ lati mu siga. Ti a ba n sọ nipa oti pe awọn kekere abere - gilasi ọti-waini - dẹkun idagbasoke ti atherosclerosis, lẹhinna ko si iru awọn ifihan fun mimu. Eyi ni awọn agbekalẹ ipilẹ mẹta ti eniyan aladani gbọdọ ṣe akiyesi ni lati le ṣetọju ilera. Ati pe ko nilo awọn inawo pataki - nikan ifẹ ati ifẹ ti eniyan naa.
Gba awọn ayẹwo ayẹwo iwosan deede
Iyẹwo idaniloju le ṣe gbogbo iṣẹ, bii awọn ọmọ ifẹhinti ati awọn ọdọ ti o ni MHI (iwulo ti iṣeduro ilera).