A pese ounjẹ ti a ti tu sita ni minisita ti n ṣatunru. Tẹsiwaju akọle ti ounjẹ ilera, Mo daba fun ọ ni ohunelo ti ata akara pẹlu pangasius fun tọkọtaya kan ati ki o yan pẹlu warankasi ni steam steam oven Steam. Ipa ti ṣe jade lati jẹ awọn ti o wuni, ata jẹ ki oje ti ara rẹ, pangasius tun tu oje rẹ, lori oke ti wa ni ṣiṣan warankasi - a gba ata naa pẹlu oṣuwọn ti o tutu. Akara yii pẹlu eja darapọ mọ pẹlu iresi pẹlu saffron tabi geri, bakanna pẹlu pẹlu awọn saladi ewe. Awọn ohunelo ti a le lo fun steamer ati ki o si beki diẹ ninu adiro. Gbogbo awọn ounjẹ ti o dara julọ ati, bi nigbagbogbo, nduro fun esi rẹ!
Eroja:- Pangasius fillets 5 PC.
- Ata dun 5 awọn piksẹli.
- Warankasi lile 125 g
- Iyọ iyo 3
- Igi dudu ilẹ ilẹ 3 fun pọ
- Igbese 1 Mura awọn eroja: pangasius fillet, ata nla ti o nipọn awọ-ara, warankasi, awọn akoko ti o fẹran rẹ.
- Igbese 2 Gbẹ ohun kekere kan pẹlu peduncle lati ṣe ki o dabi awọ ideri ti ata. A yoo ṣe peeli ata lati awọn irugbin ati okan.
- Igbese 3 Akoko ti o fẹ lati lenu. Fold awọn fillets pẹlú awọn ipari ni kan tube, gba a "eerun". A fi awọn eerun sinu arin ata, titẹ ni wiwọ.
- Igbesẹ 4 Gbe awọn ata naa jade lati inu fillet si atẹbu ti a yan pẹlu awọn ihò lori agbalaye arin ti minisita ti afẹfẹ tutu. Lori tẹlebo isalẹ ti o wa ni isalẹ ti a fi ibi ti a yan silẹ lai si ihò fun sisun omi naa. A fi eto naa "Nya si" ni 100 ° C fun iṣẹju 20.
- Igbese 5 Lẹhin naa yi eto naa pada si "Grill" ni 230 ° C. Lakoko ti o ti gbona igbimọ ile, a gbe awọn ata si iwe fọọmu ti o ni ooru, a fi warankasi ge lati ori oke pẹlu awọn filleti, bo pẹlu "lids" pẹlu pedicels. A tun firanṣẹ lẹẹkan ninu adiro fun iṣẹju marun 5.
- Igbese 6 Lẹsẹkẹsẹ sin gbona lori tabili pẹlu ẹgbẹ ati awọn saladi. O dara!