Ijọpọ ti iṣẹ
Lati ṣetọju iran rẹ, nigbati o ba n ṣakoso iṣẹ kan, o nilo lati fiyesi si oju iboju ti o wa loke ipele oju. Lẹhin naa awọn ẹgbẹ ti awọn oju iṣan yoo farabalẹ laifọwọyi, eyi ti o ṣoro pupọ nigbati o nwoju ati isalẹ. Atẹle kọmputa yẹ ki o gbe ki o ko ni imọlẹ ina lati atupa tabi imọlẹ taara, tobẹ ti ko si iyọdaba.
Ijinna lati oju si atẹle ko yẹ ki o dinku ju 70 inimita lọ, ati pe atẹle gbọdọ jẹ o kere ju inimita 17. Ati pe yoo dara ti awọ ati awọn lẹta ti o wa lori keyboard ati iboju ko baramu, eyini ni, o ko nilo lati ra awọn bọtini itẹwe dudu pẹlu awọn lẹta funfun.
Ṣaaju ki o to joko ni kọmputa, o nilo lati ṣayẹwo itanna ti ibi iṣẹ naa. Fún àpẹrẹ, fitila kan ti o wa lori deskitọpu yẹ ki o bo pelu idanimọ bluish lati mu ki imọlẹ rẹ pọ si imọlẹ ti iboju iboju. Odi ti o wa ni ayika atẹle ni o dara ju ya pẹlu awọ-ilẹ awọsanma tabi fi awọ bulu.
Iyipada ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe
Lẹhin gbogbo iṣẹju 40 ti iṣẹ ni kọmputa, o nilo lati ya adehun kukuru. Bi o ṣe yẹ, o dara lati ṣe awọn adaṣe fun awọn oju tabi nrin ni ayika ile igbimọ, tabi lati ṣe awọn isinmi-gilasi imọlẹ. O le joko fun igba diẹ, ni ihuwasi ati ki o pa oju rẹ.
Oju oju ti o dara le jẹ nigbati awọn iṣan ti gbogbo ara ati oju isan ni o wa ni ihuwasi. Ni ọpọlọpọ igba, ẹdọfu ti afẹyinti bẹrẹ ni agbegbe agbegbe lumbar, eyiti o wọ inu lọ si ọrùn, o si ni ipa lori ikun oju wiwo. Lori oju, iyọkan inu agbegbe egungun ti ni ikolu. Nigbati awọn ọrun ati awọn ejika jẹ isinmi, atẹgun ati sisan ẹjẹ titun ni ainilara si ibiti aarin oju ti ọpọlọ.
Awọn ere-idaraya fun awọn oju
Lo ṣe igbagbogbo awọn adaṣe wọnyi fun awọn oju
- Pa awọn oju ati oju oju ni kikun 6 tabi igba 7, ṣiṣe awọn aarin iṣẹju 30.
- Jẹ ki ká wo soke, isalẹ, si apa ọtun, si apa osi, a ko yi ori wa.
- A n yi oju wa wa ni iṣọpọ: isalẹ, sọtun, oke, osi, ati lẹhinna ni idakeji.
- Yara yara yara kiakia fun iṣẹju 1 tabi 2.
- A pa awọn ipenpeju, lẹhinna ṣe ifọwọra wọn pẹlu awọn iyipo ipin lẹta ti awọn ika ọwọ fun iṣẹju 1.
Wo Ifiranṣẹ
Ṣe akiyesi ninu awọn iṣaro diẹ diẹ ninu awọn aaye iṣẹ. Bẹrẹ pẹlu ohun kan ti o wa nitosi, fun apẹẹrẹ, lati ẹnu ti atanpako rẹ tabi lati inu keyboard kọmputa kan. Nigbamii ti o tẹle ni o le wa nitosi iboju naa, lori atẹle naa. Nisisiyi gbe oju rẹ lọ si ohun miiran ti o wa lori ori, ohun kan bi ohun elo ikọwe, itẹ apẹrẹ, iwe akọsilẹ, alakoso, ati bẹbẹ lọ.
Wa awọn ohun kan ti o wa ni oriṣiriṣi awọn ijinna lati ọdọ rẹ. Pa oju rẹ mọ lori koko-ọrọ kọọkan. Lẹhinna wo igi, window sill, fọọmu window, ile ti o ni idakeji rẹ, ati siwaju ati siwaju sii titi oju rẹ yoo de ọrun.
Sisọ awọn oju pẹlu ọpẹ
Ọna ti o dara julọ lati sinmi oju rẹ yoo jẹ lati fi ọwọ rẹ si wọn. Ọna yi ni a ṣe nipasẹ Oculist Dokita Bateson, ti o ni idagbasoke eto pataki kan fun idena ti awọn oju oju.
A yoo joko ni tabili ati gbigbe si ori awọn egungun wa, mu ipo itura. Gbọn ọwọ rẹ ki o si pa awọn ika ọwọ ati awọn ọwọ ọwọ rẹ.
Jẹ ki a ṣe ọwọ wa si ara wa titi ti wọn yoo fi gbona. A yoo gbe ọwọ wa pẹlu agbara ati igbadun. Nigbana ni oju rẹ ni oju pẹlu ọwọ rẹ. Jẹ ki a fi ori wa si ọwọ wa ki a pa oju wa.
Awọn ika ọwọ mejeeji gbọdọ wa ni iwaju. A yoo gbiyanju lati tọju ọwọ wa ni isinmi, ma ṣe fi ipa si oju wa. Awọn ọpẹ yẹ ki o duro lori ipenpeju bi ọmu.
Lero okunkun. Ninu okunkun ninu awọn cellensensitive ẹyin ti retina, pataki fun iran ti rhodopsin ti wa ni akoso. Nisisiyi oju wa ni itọju. Dudu ti òkunkun jẹ igbadun jinlẹ fun awọn oju, awọn oju ti wa ni pada. A yoo lero okunkun ti ni okun sii ki o si gbìyànjú lati jinlẹ si i siwaju sii.
Lẹhin ti iṣẹ
Ti o ba lero pupọ ni aṣalẹ, o nilo lati fi oju si awọn chamomile tabi awọn compresses tii. Ati pe o le pa oju rẹ mọ pẹlu asọ ti o tutu pẹlu chamomile. O le sùn ni okunkun ati ni ipalọlọ pipe pẹlu oju rẹ ni pipade fun ọgbọn išẹju 30.
Bayi a mọ bi a ṣe le rii oju rẹ nigba ti n ṣiṣẹ ni kọmputa naa. Ti iṣẹ rẹ ba ni asopọ pẹlu wakati-ọpọ wakati kan ti o joko ni kọmputa naa, o nilo lati rin siwaju sii. Lati ṣetọju oju rẹ, ṣe awọn adaṣe, awọn apamọwọ, simi oju rẹ, gbiyanju lati ya awọn fifọ, ki oju rẹ ba dinku.