- Scallops - awọn ege 5 (fun eniyan, nla)
- Pasita - - Lati lenu (ni ayanfẹ rẹ)
- Karọọti - awọn ege meji
- Shallots - 1 nkan
- Eso beri dudu - awọn ege mẹta (fun eniyan)
- Epa Epa - 1 nkan
- Pupọ ti awọn ọmọ Ewa - awọn ege meji
- Atalẹ - awọn ege meji
- Balsamic kikan - 1 teaspoon
- Epo - 1 St. kan spoonful
- Iyọ, ata - - Lati lenu
Ge awọn alubosa alawọ ewe ti a si fi silẹ. Ge awọn italolobo ti awọn odo Peas ati ki o ge sinu awọn ila. Ọbẹ fun awọn ẹfọ ti a ge lati awọn ribbons. Bẹrẹ ṣiṣe pasita bi a ṣe itọkasi lori package. Ki o si tẹsiwaju si awọn scallops. Akọkọ yọ awọn iṣan scallops, lẹhinna wọn gbọdọ wa ni iyo pẹlu iyo ati ata (lati lenu). Lẹhinna, ni ipele nla frying, lori ooru giga, yo bota naa ki o si fi awọn scallops kun. Mura awọn scallops lori ooru alabọde fun iṣẹju 7 ni ẹgbẹ kọọkan tabi titi ti brown fi nmu. Lọgan ti lẹẹ ba ṣetan, imugbẹ ati igara. Lẹhinna mu pada pada si pan ati ki o fi awọn ẹfọ sinu diẹ ati 1 tablespoon. epa akara. Illa ohun gbogbo ati, ti o ba wulo, fi diẹ sii obe. Ni kekere frying pan fi awọn berries, Atalẹ ati balsamic kikan ati ki o Cook lori kekere ooru. Felun awọn berries ni kan smoothie ati ki o Cook fun nipa 5 iṣẹju. Nigba ti o ba ṣetan igbasilẹ o le bẹrẹ iṣẹ. Fi lẹẹ ati awọn scallops lori awo kan. Nigbana ni oke ti awọn scallops gbe awọn obe kekere Berry kan ki o si fi wọn wẹwẹ pẹlu alubosa alawọ. Ti o dara.
Iṣẹ: 1-2