Ti, lẹhin ti a ba bi ọmọ, ti o ni igbimọ deede, ọmọ naa ni itara, eyi ti o tumọ si pe o ni ibamu si awọn aini rẹ ni akoko. Ounjẹ fun akoonu ti o wara ti wara lẹhin ti o ba bi iya ko nilo lati ṣe ayẹwo.
Bibẹkọkọ, o le ṣe igbasilẹ si awọn àbínibí eniyan ti o le ran alekun sii. Fun apẹẹrẹ, fun akoonu ti o wara ti wara, lo eso. Eyikeyi eso jẹ dara: walnuts, igbo, awọn awọ cashew funfun,
Lo ohunelo yii: 2 tablespoons ti awọn eso ti a fi pamọ lati fa gilasi kan ti wara wara, jẹ ki o pọ fun idaji wakati kan, ya 2 igba ọjọ kan fun ẹkẹta ti gilasi. Eso mu alekun akoonu ti wara ti iya, ṣugbọn a ko gbodo gbagbe pe wọn le fa indigestion ninu ọmọ naa.
Gbogbo eniyan mọ pe ọmọ obi ntọju nilo lati ṣe agbekalẹ daradara kan ki ọmọ rẹ ba ni ilera.
Ounje fun akoonu ti o wara ti wara ti ọmọ abojuto yẹ ki o kun ati orisirisi. O jẹ dandan lati ni ninu awọn ounjẹ gbogbo awọn akojọpọ awọn ọja. Wo ohun ti o jẹ mama? Kini o yẹ ki o jẹ ounjẹ fun akoonu ti ọra ti wara lẹhin ifijiṣẹ?
Ounje fun akoonu ti o wara ti wara ni awọn ofin ara rẹ:
Ofin akọkọ fun akoonu ti o nira ti wara - lati awọn kalori "ofo" yẹ ki o sọnu, tabi dipo, lati dinku lilo wọn. Awọn ounjẹ bẹ ni: wara chocolate, awọn didun lete (confectionery), ounjẹ yara, ati gbogbo ohun miiran nibiti awọn olutọju, awọn awọ-ara, awọn iṣiro wa bayi.
Ofin ti o tẹle fun akoonu ti o wara ti wara ni lati ṣeto awọn oniruuru awọn n ṣe awopọ. Ṣugbọn, idaji gbogbo ounjẹ ojoojumọ yoo wa lati awọn eso ati awọn ounjẹ. Nipa iwọn kẹta ni ipin fun awọn ọra ti o ni kikun ni ounjẹ ojoojumọ. Iwọn ogorun ti 20 jẹ ipin fun awọn ọlọjẹ.
Calcium jẹ ọkan ninu awọn eroja ti o ṣe pataki fun akoonu ti o wara ti wara. Ninu ọran yii, ti o ko ba fẹ wara wara, mu ewúrẹ, ninu rẹ amuaradagba jẹ kere pupọ ati pe o pọ si ọgọrun ọgọrun, o ṣe afikun ọra si wara ọmu. Ti o le gba kalisiomu ati awọn ounjẹ miiran lati awọn ẹfọ, ẹmi-oyinbo, eso kabeeji, broccoli, ọya, eso-ajara, omi ẹro karọọti.
Bimo ti jẹ 3 -4 igba ọjọ kan! Eso kabeeji ni o lo awọn ounjẹ ti ajẹunjẹ - broccoli tabi awọ. Ni broccoli, o le lo awọn iṣiro ti a ko ti ṣii. Nitori ti awọn ohun itọwo ẹlẹwà rẹ, iru eso kabeeji yii ni a npe ni asparagus ni igba miiran. Lati ṣe itọju ohun itọwo ti broccoli, ti o ba tẹle ofin - maṣe ṣe ayẹwo. Ti o ba ṣaṣe awọn inflorescences, lẹhinna yoo wa ni didawọn, ko si ṣe itọju ni omi ti a yanju, pe. fi broccoli kun ni kẹhin. Bibẹrẹ yẹ ki o gbona nigbati o njẹ ati nipọn. Lẹsẹkẹsẹ o yoo ni iyatọ. Itọnisọna: alẹ, afẹfẹ kekere, laipe lati jẹun, lọ ki o si "lọ soke" kan ti o tobi nla ti bimo. Ni igba akọkọ, kii yoo ni idaniloju pataki. Lẹhinna ohun gbogbo yoo pada si deede!
Ati saladi jẹ dara fun akoonu ti ọra ti wara. Sise jẹ o rọrun: Soke broccoli sinu omi ti a fi salọ ati ki o ṣe itọ fun iṣẹju 5-7, fa omi naa ki o si jẹ ki o tutu. Boiled adie tabi Tọki ge sinu awọn ege kekere. Broccoli ti pin si awọn ailopin ati fi kun si ekan kan. Gbẹdibẹrẹ tutu lori tabili nla kan ki o si dapọ ohun gbogbo. Akoko pẹlu epo olifi.
Je apples ati pears baked. Ni fọọmu yii, awọn ohun elo ti ara korira ti awọn eso wọnyi ti sọnu.
Ni ounjẹ fun akoonu ti ọra ti wara lẹhin ifijiṣẹ a ni awọn ounjẹ pẹlu bota, ṣugbọn ti o ba jẹ pe ọmọ kekere ti ni àìrígbẹyà, o yẹ ki o fa aarọ.
Paapaa fun akoonu ti o wara ti wara a ni ninu akara akara dudu, warankasi, bota. Awọn kukisi "Maria", akara, gbigbe pẹlu tii.
Boya o fẹran ati fẹ awọn ọja-ọra-ara-olora (olora-ọfẹ)? Wọn jẹ awọn ounjẹ ti ko ni dandan ni ounjẹ fun akoonu ti o wara ti wara ni akoko fifẹ ọmọ ati awọn orisun ti kalisiomu.
A nilo iron fun iṣelọpọ ti ẹjẹ pupa. O ṣe iranlọwọ fun ifunni atẹgun gbogbo awọn awọ ati awọn ara ti ara. O jẹ asiri pe orisun akọkọ ti irin - awọn oriṣiriṣi oriṣi ati awọn oniruuru ẹran. Lati mu iṣiro iron, pẹlu ẹran, a ni iṣeduro lati ni awọn ounjẹ ti o niye ni Vitamin C - ọya (paapa parsley, dill, fennel), awọn juices ti o wa ninu awọn ohun elo ti o wa fun akoonu ti o wara ti wara.
Eran jẹ dara lati lo o yatọ: ahọn, ẹran ẹlẹdẹ kekere, adie funfun. Cook boiled ti o dara, stewed tabi ndin, ati awọn n ṣe awopọ - oriṣiriṣi onjẹ meatballs, meatballs, vareniki.
Lo fun awọn ẹranko kekere-ọra-kekere ti o nira pupọ (carp, peke perch, cod, hake); wọn tun ti lo julọ ju lilo awọn igba meji lọ ni ọsẹ kan ninu fọọmu ti a fi sinu omi. O le pickle kan pickle tabi eja salted, nigbakugba, ki omi ba wa ni ara.
Mu pupọ ti omi fun akoonu ti o wara ti wara. Ati, o jẹ eso juices, ati tii, alawọ ewe alawọ pẹlu wara ni ede Gẹẹsi. Ati ki o nibi ohunelo kan fun ọ ti o ba jẹ awọn oyinbo ti o ni idaamu: a mu anise ti a gbẹ, fennel, cumin, lemon verbena ati melissa ninu ile-itaja. Kọọkan eweko kan teaspoon. Brewed a liter of water boiling, we insist 5-7 iṣẹju. A mu iwosan ti o wa fun akoonu ti o wara ti wara!
Mu omi nigba ti ongbẹ ba farahan (ti ko ba si itọkasi nitori imọran ninu iṣẹ awọn akọ-inu tabi awọn ara miiran). Sibẹsibẹ, ounjẹ fun akoonu ti ọra ti wara ko ṣe afihan lilo awọn ohun mimu ti o ni caffeine: tii, kofi, cola. Daradara, dajudaju, iwọ ko le mu ohun mimu ọti-lile.
Ilera si ọmọ rẹ ki o jẹ ounjẹ fun akoonu ti ọra ti wara lẹhin ifijiṣẹ.