Ṣakoso ipele ti sanra ni onje. Ikọkọ jẹ rọrun: ọra ti ko ni "ipalara" ni akojọ ojoojumọ - dara julọ ati diẹ sii awọ ara. Ọrọ nipa awọn creams, butter, calories sauces - ni apapo pẹlu ounjẹ ati sisun wọn jẹ gidi "bombu" fun ẹdọ. Rọpo wọn pẹlu awọn ohun elo oyinbo titun (linseed, sunflower, olifi), walnuts, fillets eye - iwọ kii yoo ni idaamu nipasẹ irritations, irorẹ ati irorẹ.
Tẹle awọn ofin ti "marun spoonfuls". Ti o ba lero pe ebi npa ọ - seto ipanu lile. Maṣe jẹun - ipanu naa ko yẹ ki o rọpo ọsan tabi ale. Fi ẹja awo kan ti awọn fifun 5: iye ti ounje jẹ ti o to fun ikunrere ti o tọ.
Fi sinu awọn ohun inu egbogi ati awọn itumọ ti awọn eso ti o gbẹ. Gbiyanju lati rọpo wọn, o kere ju ni apakan, pẹlu dudu tii dudu ati kofi - phytonetics ni ipa ti o ni anfani lori apá inu ikun ati inu aifọkanbalẹ, mu imunity, igbelaruge awọ wẹwẹ. Ni aṣalẹ ti tutu, ṣe iwuri fun itọju ara: ya awọn iwẹ olomi, lo decoctions bi awọn iwẹ fun ọwọ ati ẹsẹ, ati pẹlu awọn lotions oju. Owọ rẹ yoo tàn pẹlu titun, awọ rẹ yoo ṣatunṣe, awọn iṣaju ti ailera yoo parun.
Maṣe gbagbe iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ni oju ojo to dara gbiyanju lati ṣeto awọn irin-ajo rin - iṣeduro ti a gbimọ yoo ran ọ lọwọ lati yọkufẹ awọn afikun owo. Ti o ba n ṣan omi ni ita, ṣeto itọju ni ile, ti o wọ awọn aṣọ itura ati pe o ṣafikun orin orin idunnu. Fi si awọn itọnilẹjẹ rẹ, awọn ami-ẹsẹ ati "ọti-igi" - awọn adaṣe ti o rọrun yii yoo jẹ ki o gba awọn apẹrẹ awọn rirọ, yọ awọn "rollers" lati ibadi ati mu ikun.