Ninu aye igbalode, boya, ọmọ kekere nikan ni o jẹun daradara, nigbati awọn obi ngba wọn ni agogo. Bẹrẹ pẹlu awọn ọmọ ile-iwe, gbogbo eniyan ni, nitorina, jẹ ni ti ko tọ - lẹhinna a da ohun kan lori lọ, lẹhinna a jẹun ni ounjẹ ailera, ati awọn ounjẹ ni awọn ile ati awọn ile ounjẹ ni gbogbogbo ti di aṣa. Awọn eniyan ti ipele ipele kan, ni afikun si ifẹ lati jẹ ni ita ile, pẹlu ọpọlọpọ awọn akojọpọ awọn ipese ti a nṣe ati awọn orisirisi awọn ounjẹ, le mu lati wa ohun ti o dun ati ti o wulo. Ṣugbọn kini nipa awọn ti ko ni agbara lati sanwo fun ọjọgbọn ti awọn onjẹ ni afikun si awọn didara ọja ni gbogbo ọjọ? O ṣe pataki ki kii ṣe lati ni itẹlọrun nikan, ṣugbọn lati tun ṣan ara pẹlu awọn nkan ti o wulo ati awọn vitamin.
Awọn iṣeduro ti awọn ọjọgbọn.
Awọn ọjọgbọn ri pe agbalagba fun igbesi aye deede nilo fun 100-120 g awọn ọlọjẹ, 50 g ti awọn ohun elo alawọ ati 50 g ti awọn ẹranko ati 400-500 g ti carbohydrates, awọn akoonu caloric ti o yẹ ki o jẹ 2000-2700 kcal. Nitootọ, awọn wọnyi ni awọn ilana deede ti o sunmọ, ounjẹ ẹni kọọkan da lori iye agbara agbara kọọkan, igbesi aye, ipo ilera ati awọn ohun miiran.
Awọn olutọju onjẹ sọ pe o wulo diẹ sii lati mu agbara ṣiṣẹ ni awọn ipin diẹ, ju ju 1-2 igba lọjọ lati jẹun lọpọlọpọ. Ni ero wọn, awọn asiri ti ounje to dara jẹ, akọkọ, ni awọn ounjẹ 4-5 ni ọjọ kan, ati pe ijọba yẹ ki o yan ni ibamu si awọn biorhythms ti olukuluku. Opo akọkọ ti pinpin ounjẹ yẹ ki o jẹ: ounjẹ ọsan gbọdọ jẹ agbara ti o pọju agbara ati agbara-agbara, ounjẹ owurọ gbọdọ wa ni ipo keji, ati ounjẹ yẹ ki o jẹ rọrun julọ.
Iwari iyasọtọ.
Awọn onimo ijinlẹ ajeji laipe ṣe awari ayọkẹlẹ kan ni aaye ti ounje to dara. Wọn ṣe awọn igbeyewo pẹlu awọn ọranrin, ni igbiyanju lati wa bi o ṣe pataki pataki ti iye ti ogun ti a pese. Awọn igbeyewo ti o ṣeye fihan kedere pe ounjẹ naa yẹ ki o wa ni awọn ounjẹ tuntun, bi a ba fẹ ki aye wa pẹ, ati pe a wa ni ilera ati lagbara ni akoko rẹ, a nilo lati jẹun ọtun. Ṣugbọn igbesi aye igbalode ti igbesi aye jẹ intense ti awọn ọmọbirin nikan le duro ni adiro lojoojumọ ati ki o ṣe atunṣe ile wọn ti o pese silẹ titun, ṣugbọn kini nipa awọn ti n ṣiṣẹ ni kikun akoko ati pe wọn ni ilera? Yiyan le ṣe atilẹyin fun awọn eso ati awọn ẹfọ titun, pẹlu iru ounjẹ bẹẹ, a yoo pese nọmba ti o dara julọ.
Elena Romanova , paapa fun aaye naa