Kini ifọwọra yoga?
Irisi ifọwọra ni apapo ti rhythmic ati ki o ntoka fifa, fifọ, sisọ ati sisun awọn iṣan pẹlu iranlọwọ ti awọn agbeka lagbara ati eti. O ṣe pataki lati wa awọn ikanni agbara, awọn ti a npe ni meridians, eyi ti o mu wa lagbara. Awọn onija nla ni ori iwaju, gbagbọ, ọfun, laarin awọn ọmu, loke navel ati ninu sacrum.
Itọju Thai le jẹ ti irufẹ kilasi ati pẹlu lilo epo. Aṣayan Ayebaye jẹ ki o ṣe ifọwọra lai mu awọn aṣọ rẹ kuro. Ifọwọra ti epo nbeere ifihan pipe ati ohun elo ti sandalwood tabi epo agbon.
Awọn aṣayan mejeji ni anfani lati ṣe iwosan awọn aisan ti awọn ọpa ẹhin, okan, awọn ara ti eto ibisi ati paapa ẹdọ. Eyi jẹ ṣee ṣe nitori awọn agbeka pataki ti o nfi ipa iṣan iwosan lori titẹ ara ti o nṣaisan, eyiti o mu ki awọn ilana igbesẹ naa ṣiṣẹ ati ki o mu ki ẹjẹ ta silẹ. O tun ṣe pataki pe ifọwọra yi ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora naa ki o si yarayara bọ lati ọwọ awọn ti o ti farapa. Fun apẹẹrẹ, yoo wulo pupọ fun awọn elere idaraya.
Laibikita iru ifọwọra ti o yan, o bẹrẹ pẹlu fifi ọwọ awọn ẹsẹ. Lẹhinna bẹrẹ si jinde ga. Movement yẹ ki o jẹ rhythmic, o ti gba ọ laaye lati tẹ igigirisẹ tabi gbogbo ẹsẹ. Ifarabalẹ ni pato yẹ ki o san fun awọn isẹpo, fun eyi o nilo lati fa jade. Lẹhin ilana yii, a ṣe ifọwọra gbogbo ara.
Lati ṣe aṣeyọri itọju ilera, a ni iṣeduro lati ṣe ifọwọra yi fun o kere wakati kan. Fun ohun orin ti awọn eto iṣan-ẹjẹ yoo wulo lẹhin igba lati mu iwe itansan. Ilana yii ti wa ni itọnisọna ni awọn agbalagba (lati ọjọ ori 65), awọn ọmọde labẹ ọdun ori 14, aboyun ati awọn obirin ti o ṣe nkan oṣuwọn.
Imoju Yoga lẹhin ikun okan
Ifọwọra yi wa ni ọna ti o yatọ si oriṣiriṣi ti iṣẹ. Ni akọkọ, o wa diẹ titẹ rhythmic lori àyà, paapa ni okan. Ipo ti eniyan yẹ ki o wa ni petele, awọn isan ni o wa ni isinmi bi o ti ṣee. Mimu pẹlu awọn ọpẹ lode pẹlu awọn ifarahan diẹ ti awọn paadi ti awọn ika ọwọ. Awọn igbiyanju ko yẹ ki o fa irora tabi aibalẹ. O nilo lati simi bi jinna bi o ti ṣee.
Bi o ti le ri, awọn eroja ti o ṣe pataki julọ lati ṣe ifọwọra yoga ni o rọrun lati ṣakoso. O ṣeun si awọn ọgbọn wọnyi, o le ṣe itumọ ọrọ gangan awọn ayanfẹ rẹ, fun wọn ni agbara ati ilera. Iduro ti ilana yii ko beere, ṣugbọn fun imularada gbogbogbo o ni iṣeduro lati ṣe itọju ti awọn ilana mẹwa mẹwa. Maṣe jẹ aisan ati gbadun aye!
Fun alaye diẹ ẹ sii, a ṣe iṣeduro ki o wo fidio yi, eyiti o fi han awọn iṣipopada ati akoko wọn: