Ọpọlọpọ eniyan, paapaa awọn obirin, nni iru iṣoro bẹ gẹgẹbi ikun nla. Ti oyun, ibimọ, lactation, awọn iṣoro ko ni itara fun ara ati ifarahan. Diẹ ninu awọn, ti nfọ lati nu ikun, lọ si awọn iwọn pataki, fun apẹẹrẹ, naabdominoplastiku tabi iṣẹ abẹ fun liposuction. Ṣugbọn ṣaaju ki o to ṣe iru igbesẹ bẹ, o nilo lati ṣe iwọn ohun gbogbo daradara. Ni afikun, loni ni ọpọlọpọ awọn ọna ti o le yọ ikun laisi abẹ.
Fun ibere kan, o le lọ si awọn ere idaraya. Fun eyi, idaraya ni ojoojumọ ati pe o jẹ wuni pe eyi di iwa. Ko ṣe pataki pe awọn adaṣe naa ni lati wọ, igbesẹ akọkọ.
Pẹlu awọn adaṣe wo o nilo lati bẹrẹ:
- Sii lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ, so awọn ika rẹ pọ si titiipa, fi ọwọ rẹ si ori ori rẹ ki o gun oke ara. Awọn agbọn ni akoko kanna sin ni awọn ẹgbẹ. A tun ṣe igba 25 ni awọn ọna mẹta.
- Sisẹ lori ẹhin, a fi awọn ọpẹ wa labẹ awọn apẹrẹ, lẹhinna ni itọsọna si ara ti a gbe ẹsẹ wa ni igun ọtun. Awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni gígùn. Ti ṣe idaraya ni igba ogún.
- A ṣe idaraya ti o dabi ti akọkọ. Ti o da ori rẹ pada, a rekọja ẹsẹ rẹ ni awọn ẽkun ki oju ọtun kan ba jade. A ṣe 25 awọn oke 2 igba.
- A joko si ori ilẹ, gbe ọwọ wa si ori ori wa, ki o si fi ẹsẹ wa si Ilu Turki. Torso tẹsiwaju, gbiyanju ni akoko kanna bi o wa nitosi ilẹ. Yi idaraya le darapọ pẹlu awọn isan si si ọtun ati osi. Nipasẹ apapo awọn adaṣe, o nko awọn isan iwaju ati tẹtẹ.
Jeun ọtun, ko si ebi, ati paapa diẹ sii awọn lile ati ounjẹ ounjẹ. Ipa ti awọn ounjẹ bẹ jẹ igba diẹ. O le ṣeto ọjọ kan fun ara rẹ tabi koda ọsẹ kan, ṣugbọn o nilo lati ranti ni akoko kanna nipa ounjẹ to dara. O nilo lati jẹ awọn ipin diẹ, ṣugbọn diẹ nigbagbogbo.
Lati yọ ọra pupọ kuro lati inu ikun ati ki o kii ṣe igberiko si abojuto itọju, a ni iṣeduro lati yọ kuro ninu ounjẹ ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates. Iru ounjẹ bẹẹ ni a ko ni ilera, nitoripe o da lori awọn kalori ofofo ati awọn ọra. Suga ti o wa ninu iru ounjẹ bẹ, ti o ni sinu ara, o wa sinu akojọpọ ọra, eyi ti a gbe sinu ikun lẹhinna. Pẹlupẹlu, awọn ohun elo ti o ga-calori carbohydrate ko ni anfani lati ni itẹlọrun ti ibanujẹ, ati eyi jẹ odi miiran ti iru ounjẹ bẹẹ. Lati inu ounjẹ yẹ ki o jẹ omi onisuga, juices, ki o lo omi ti o mọ.
Ṣe ounjẹ rẹ ni ọna bẹ pe ninu rẹ dipo awọn ounjẹ ọra ni eso ati ẹfọ titun. Ni akọkọ ọjọ kan o nilo lati jẹ o kere marun servings. Ninu awọn eso ati awọn ẹfọ, awọn okun onjẹ ati awọn kalori ti wa ni pamọ ni awọn iwọn kekere, nitorina wọn le ni rọọrun ni kikun. O dara lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni kalisiomu. Lẹhinna, kalisiomu ṣe alabapin si pinpa nọmba ti o pọju awọn kalori, kii ṣe gbigba o lati ṣafikun ninu ikun. O yẹ ki o yọ kuro ni ounjẹ ti gbogbo awọn ohun mimu ọti-lile, pẹlu ọti, nitori pe o ni nọmba ti o pọju awọn kalori. Awọn ohun mimu ti nmu pupọ ni iyokuro - agbara wọn nfa ohun ti npa, eyiti o tumọ si pe oun yoo jẹ ounjẹ diẹ sii.
Nigbagbogbo lọ jade fun afẹfẹ titun, nitori atẹgun n ṣe iranlọwọ lati baju wahala. Nrin ni afẹfẹ titun yoo mu awọn kalori afikun. O le rin irin ajo pẹlu awọn isinmi-gymnastics, gbona-up, jogging.
Ṣe ifọwọra. O ṣeun si ifọwọra, ẹjẹ, omi-ara, eyiti o n ṣakoso si awọn agbegbe ti a ti masaju, ṣapa ọra-abayọ abẹ ni awọn aaye pataki. Awọn irọ-ifọwọra tun ṣe itọju iṣẹ inu ifun, mu iṣẹ iṣẹ inu ikun ati inu ara naa ṣiṣẹ, eyiti o ni ipa ti o dara lori ipinle ti ara.
Ṣe ibewo si ibi iṣọṣọ ẹwa, nibi ti a yoo fun ọ ni awọn iṣẹ wọnyi, iranlọwọ lati ṣe ikunkun: awọn ifọwọra ti o ṣe pataki, awọn imulara ati awọn ilana ikunra miiran.
Ti ko ba si awọn itọkasi, bẹwẹ wẹ. Awọn ilana itọju jẹ ọkan ninu awọn ọna akọkọ ti ija ija nla kan. Awọn iwọn otutu ti o wa ninu wẹ yẹ ki o jẹ itura fun ọ, lẹhin fifẹ, pẹlu ibọwọ igbọwọ tabi fẹlẹfẹlẹ, o nilo lati ṣe awọn ibi ti o nilo afikun itọju.