A mu eso-ajara fun ẹka kan ti awọn ọja ti o wulo, nitori pe o ni idapọ pẹlu awọn ohun alumọni vitamin. Eso ajara ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B, potasiomu, iṣuu magnẹsia, antioxidants ati kalisiomu. O ni ipa ti o dara lori ilana itọju hematopoietic, o le mu ki iṣan ọkan ṣe okunkun ati ki o dinku ipele ti idaabobo awọ.
Vitamin C, ti o wa ninu ọja ti o wulo yii ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun imuni. Eso yii ni ipa ninu sisun ti ara nitori ipa ti o niiṣe lori iṣan ẹjẹ ati nitorina eso eso eso ajara ko ni idiyele fun pipadanu iwuwo. Awọn irawọ ti iṣowo iṣowo ati cartoons ṣe akiyesi gbogbo awọn iwa rere ti ọja yi. Madonna, lilo eso-eso eso-ajara, ti ṣe awọn ayipada ti o munadoko ninu ọsẹ kan.
Olutọju eso ajara ti Madonna: awọn ẹya ara ẹrọ.
Olupẹlu abinibi ati oṣere abinibi yii tun wa ni ipo giga. O jẹ oriṣa gidi lori ipele, o ṣeun si ohùn rẹ ti o tayọ, irisi ti o ni ẹwà, ẹni ti o ni irẹjẹ ati ti o dara. O nifẹ awọn admirers ati o fẹ lati titu awọn oniṣẹ. Ọkan ninu awọn arannilọwọ rẹ ni iṣafihan didara jẹ eso-ajara. Ọja yi fun pipadanu iwuwo le ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe iyọrisi awọn esi to dara julọ ati laisi ikẹkọ tiringi. Ati ni apapo pẹlu ikẹkọ yoo ni ipa ti o pọju pupọ lọ si ilana imudarasi awọn fọọmu.
Ni ounjẹ ti Madona, iṣan lori idẹ lẹhin meje ni aṣalẹ. Ko si idinamọ ti o muna lori ounje, ṣugbọn gbogbo ohun kekere ni a ṣe akiyesi ni ounjẹ. Iwọn ko yẹ ki o kọja 250 giramu. Pẹlu rilara ti aini fun alẹ ni a fun laaye lati mu 200 gr ti oje eso ajara. Ni ọsan, a gba ọpọn oyin kan tabi gilasi kan ti kefir. O jẹ ewọ lati jẹ iyọ. Fun ọsẹ kan, o le ya awọn 4 si 6 kg.
Madiet Diet: akojọ aṣayan.
Ọjọ akọkọ:
Ounje: oje ti eso ajara tuntun lai gaari tabi eso-ajara, ọra wara kekere, tii tabi kofi laisi gaari.
Ounjẹ: Ọlẹ-ajara, 250 giramu ti saladi eso kabeeji pẹlu lẹmọọn tabi awọn ẹfọ miiran pẹlu ewebe. Tii tabi kofi.
Ale: 200gr ti saladi alawọ, pẹlu afikun ti oje lẹmọọn. Ko kan tii ti o lagbara pẹlu ọkan ninu awọn oyin.
Ọjọ keji:
Ounje: Opo eso eso ajara (tabi eso eso-ajara funrarẹ), awọn ege meji ti ọti oyin. Welded kofi tabi tii laisi gaari.
Ounjẹ: eso-ajara, ati 50gr wara-kasi (ọra ti ko ni ju 30%), o gba ọ laaye lati paarọ rẹ pẹlu warankasi kekere tabi koriko ti a ṣe ni ile-iṣẹ (150gr).
Àjẹ: iye pataki ti saladi lati awọn ẹfọ tuntun, ti a wọ ni awọn ipo ti o yẹ fun epo olifi ati lẹmọọn, akara-ogun-giramu tabi apakan kan ti rye loaf.
Ọjọ kẹta:
Ounje: oje tabi eso ajara. Apọju meji ti tablespoons ti muesli tabi oatmeal, pẹlu afikun ti 1 tbsp. sibi ti awọn raisins, awọn eso 2-3 pcs., lai pẹlu awọn epa, ati awọn tablespoons mẹrin ti wara tabi wara-kekere wara.
Ojẹ ọsan: ago kan ti oṣupa ti o wa tabi esobẹrẹ Ewebe ti n ṣaja awọn crackers ati eso-ajara.
Din: eso eso ajara ½ idaji ṣaaju ki o to lọ si ibusun, awọn tomati meji ti a yan ni lọla ati ki o boiled iresi.
Ọjọ kẹrin:
Ounje: akara kan pẹlu gilasi kan ti oje tomati ati tii pẹlu lẹmọọn.
Ounjẹ: eso eso ajara, saladi alawọ ewe ti ẹfọ, gẹgẹbi awọn ata, seleri, broccoli, letusi, cucumbers, ati saladi karọọti kan. Aṣọ saladi pẹlu iye deede ti olifi epo ati lẹmọọn (1 teaspoonful). Tita tabi ọkan bibẹrẹ ti akara.
Iribomi: Karooti, eso kabeeji, zucchini, seleri, beets sise tabi fi jade (ko ju 400gr) lọ. O le lo awọn ẹfọ miran, ayafi awọn poteto ati oka. A gilasi ti ko tii tii. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, eso eso ajara tabi oje lati ọdọ rẹ - 1 gilasi.
Ọjọ karun:
Ounje: saladi pẹlu afikun eso eso ajara, osan ati apple. Gilasi ti tii pẹlu lẹmọọn tabi kofi.
Ounjẹ: poteto ti a yan ati 200 giramu ti saladi eso kabeeji tabi eyikeyi ẹfọ alawọ ewe.
Àsè: oje tomati tabi tomati (ti a yan ni lọla) pẹlu iresi. Fun alẹ, oje lati eso eso ajara tabi eso naa funrararẹ.
Ni ọjọ kẹfa ati keje, o le yan awọn ọja kan lati inu akojọ aṣayan ti a ti sọ tẹlẹ. Ni gbogbo ọjọ, nigbati o ba ni ifarabalẹ ti ebi npa laarin awọn ounjẹ, o le mu 200 giramu ti kefir, tabi ropo kefir pẹlu osan tabi apple, ati lati jẹ kikan teaspoon oyin kan dun. Tii pẹlu lẹmọọn jẹ dara lati mu alawọ ewe tabi ko lagbara tii dudu. Lo o dara julọ espresso tabi alabapade ounjẹ tuntun. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, gbogbo awọn ounjẹ ayafi ti eso-ajara ni a ko kuro. Njẹ yẹ ki o jẹ nipa gbogbo wakati 5. Ni ibere lati ko ni idena ounjẹ naa, o dara ju iyọ kuro tabi lo ninu isọdọtun. Iyọ le paarọ pẹlu awọn ewebe. Ma ṣe lo awọn sauces. Lati turari lo nikan ata pupa. Eja ti o dabobo ju ni oje ti ara rẹ (eyiti o ṣe deede). A gbọdọ gbagbe nipa eja olora (eja-okereli, egugun eja, bbl). Cook nikan lati inu ẹran.
Iso eso eso ajara yii jẹ ki o ṣee ṣe lati padanu àdánù ni kiakia ati laisi ọpọlọpọ ipa.