Awọn ọja ti o le dẹkun ibẹrẹ àìrígbẹyà.
Njẹ ounjẹ to dara pẹlu àìrígbẹyà ni a pese nipa jijẹ onjẹ ti o niye ni okun: awọn eso, awọn ẹfọ ati gbogbo oka. Fiber ṣe idaniloju iṣelọpọ iṣelọpọ ti eto ti ngbe ounjẹ, n ṣe igbadun awọn ọja ti iṣẹ pataki ati ki o ṣe ilọsiwaju wọn ni ifun titobi nla. Ọpọlọpọ okun ni awọ ara ati leaves ti eweko ati eso wọn. Awọn ẹfọ alawọ ewe jẹ diẹ wulo siwaju sii, nitori ni afikun si okun wọn jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia. Lo okun yẹ ki o pọ si siwaju sii, ki ko si gbuuru.
Ojoojumọ o jẹ dandan lati jẹ 25-35 g ti okun. O wulo lati jẹ ounjẹ owurọ pẹlu oatmeal ti o rọpo gaari pẹlu prunes. Prunes ni awọn ohun-ini ti laxative lamilopin, o nmu iṣan ara ti o tobi ifun. Njẹ awọn irugbin pokunra marun, iwọ jẹ 3 g ti okun. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati jẹ awọn irugbin mẹrin, ati awọn prunes ti wa ni digested dara ju boiled tabi ṣaaju-soaked. Maṣe jẹ ki o lagbara pupọ si prunes, bi o ti ṣee ṣe indigestion.
Ohun ini laisi ati kofi, bi omi ti n ṣalara n ṣe igbadun ti ifun. O ṣee ṣe pe o tun nmu iṣan ara ti ifun. Dajudaju, kofi jẹ ojutu ti o yẹ fun iṣoro ti àìrígbẹyà, fi fun awọn ohun ini rẹ, ṣugbọn fun igba diẹ o yoo ṣe iranlọwọ lati mu iṣoro naa dinku. Gbẹhin àìrígbẹyà yoo ran lẹmọọn omoni, ni tituka ninu omi gbona. Ogo ti o wa ni aromu mu awọn yomijade ti bile ti mu, eyi ti o nyorisi si ilọsiwaju ninu ihamọ ti iṣan oporoku. Nitorina, ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu ọkan tabi meji agolo kofi tabi apo ti omi gbona pẹlu 2 tbsp. spoons ti lẹmọọn oje.
Pẹlu àìrígbẹyà, ounjẹ yẹ ki o ni omi to pọ, bi omi ṣe pataki fun ifarahan awọn ohun-elo okun. Ti o ba njẹ omi kekere, lẹhinna o gba lati awọn akoonu ti awọn ifun, ṣiṣe awọn igbọnwọ lile, ati ṣiṣe ki o nira lati ṣẹgun. O yẹ ki eniyan mu lati meji si mẹta liters ti omi ni ọjọ kan.
O mu iye awọn akoonu ti inu inu ati epo ti a npe ni flaxseed. Wara wara pẹlu afikun ti teaspoon ti awọn irugbin ilẹ flax jẹ wulo fun mimu ni alẹ. O tun le ṣe alabọba, awọn poteto tabi awọn flakes pẹlu awọn tablespoons meji ti awọn irugbin flax.
Awọn ara ilu Europe ni opin onje jẹ eso tutu, bi okun ṣe igbesi aye ounje nipasẹ ipilẹ ounjẹ. O tun wulo lati jẹ eso ṣaaju ki o to jẹun fun wakati kan tabi lẹhin ti njẹ wakati kan nigbamii.
Lati dẹkun àìrígbẹyà, o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o ni iṣuu magnẹsia, nitori pe o jẹ laxative ti o tayọ. Iṣuu magnẹsia jẹ ọlọrọ ninu awọn irugbin, eso, ati awọn ẹfọ ti awọ awọ ewe dudu.
Awọn ọja ti o nilo lati wa ni pato lati inu ounjẹ.
Lati jẹ deede pẹlu àìrígbẹyà, akojọ aṣayan yẹ ki o yọ wara ati gbogbo awọn ọja ifunwara. Nigbakuran ti àìrígbẹyà ba waye lati inu ifarada si amuaradagba wara. Ṣe atilẹyin àìrígbẹyà ati ounjẹ, ti o pọju pupọ pẹlu awọn ọlọjẹ. Pẹlupẹlu, àìrígbẹyà le jẹ igbadun nipasẹ awọn ounjẹ ti a ti wẹ kuro ni okun: akara funfun, iresi funfun ati pasita lati iyẹfun funfun. Iru awọn ọja bẹẹ ni a gbọdọ rọpo pẹlu awọn ọja lati iyẹfun kikunmeal. Pẹlu àìrígbẹyà, o ko nilo lati mu ọti-lile, nitori pe o jẹ diuretic, ati pẹlu àìrígbẹyà ara ṣe nilo isan omi.