Bi o ṣe le padanu iwuwo nipasẹ Odun titun ati ki o wo ẹwà: ounjẹ Claudia Schiffer

Awọn ounjẹ onigbowo brand ti a pe ni "5+": o ni ọjọ marun ati pe o fun ọ laaye lati yọ 5 afikun poun ni akoko yii. Lehin ti o pinnu lati tẹle o, maṣe gbagbe nipa awọn ipo pataki meji: mu gilasi ti omi gbona ni idaji wakati kan ki o to jẹun ati ki o ma jẹun lẹhin mẹfa ni aṣalẹ. Iyatọ kan nikan ni sisun sùn: fun wakati kan ṣaaju ki o to isinmi, gba ara rẹ ni ipanu lile. Nwọn le di apple ti a yan pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, wara-ọra-ọra tabi akara-gbogbo-ọkà pẹlu piha oyinbo.

Diet Schiffer: akojọ aṣayan

1. Ounjẹ aṣalẹ. 100 g ti o ni eso ti o ni ẹfọ (ryazhenka) + 150 g awọn eso ti a ti sọtun (ayafi awọn bananas, awọn ọpọtọ, awọn eso ajara tabi awọn eso ajara), 1 ẹyin ti a fẹlẹfẹlẹ + tositi akara dudu, 150 giramu ti oatmeal tabi 100 g ti awọn irugbin alikama ti o dagba pẹlu iye diẹ ti eso tabi berries.
2. Ounjẹ ọsan. 150 g Berryies tabi cocktail ti wara pẹlu berries.
3. Ounjẹ ọsan. 150 giramu ti warankasi kekere kekere warankasi pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun tabi fanila, ṣe iwukara pẹlu kan bibẹrẹ ti eran tabi gbigbe eja, awọn ẹfọ laisi ẹfọ (Karooti, ​​asparagus, zucchini).
4. Àsè. 150 g fillets ti adie tabi ija + saladi ti awọn Karooti ti a ti pọn, awọn ewa, ori ododo irugbin bi ẹfọ, ata ati awọn ewebe, ti igba pẹlu adalu olifi oje ati lẹmọọn.

Gbogbo ọjọ 5 o yẹ ki o mu ni o kere ju 2 liters ti omi - omi funfun ati ewe tii: wọn yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxini lati ara. Ti o ba wulo, iru ounjẹ yii le ṣiṣe to ọjọ 14.

Ayẹyẹ isinmi ti Claudia Schiffer

Fun ounjẹ ti o munadoko diẹ, ṣe iṣere idaraya kan ṣaaju ki o to jẹ owurọ. Squats, swings kicks pada ati siwaju, awọn iṣoro ati awọn oke yoo ran ọ lọwọ lati mu awọn akoko ati awọn inu itan, ati awọn adaṣe lori tẹtẹ lati ipo ti o ni aaye - gba adun ti o dara ati ikun kekere kan.