Tẹ ipo ounje. Gbagbe nipa njẹ fun idaji ọjọ kan, lẹhinna ranti nipa ale ati jẹun pẹlu awọn didun didun - kii ṣe imọran ti o dara julọ fun nọmba alarinrin. Ṣeto iṣeto: kikun ounjẹ ọsan ati awọn ipanu meji ni awọn aaye arin deede yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele agbara ati pe ko ṣe afikun afikun poun.
Je akara awọn ounjẹ ajẹlẹ ni owurọ - lẹhinna ti ara wọn dara julọ. Ti o ba fẹ lati tọju ara rẹ si nkan ti o wu ni ibi ọjọ iṣẹ - yan kan ti oṣuwọn chocolate, itọpọ awọn ọjọ tabi eso meji ti awọn akoko. Awọn ounjẹ ti awọn kalori kekere-kalori, ti a ṣeun ni ile - ojutu ti o dara julọ fun ehin to dun.
Mu nikan tii tii ati kofi. Lati inu ohun mimu ti ko ni omi tio tutu ati tutu tii, ko si lilo, ko si idunnu. Awọn onjẹ ounje sọ pe: ago ti kofi adayeba lati ọkà ilẹ tabi tii ti ọti tuntun ti nmu iwadii ṣiṣẹ, ṣe iranlọwọ lati da wahala duro, o mu ki eto ilera inu ọkan naa da. Ṣugbọn má ṣe pa a: agbara lilo ti tii ati kofi le fa iwoxertion aifọruba.
Gbọsi awọn ilana ti ounjẹ to dara. Ṣiṣe kika awọn kalori ti ko ni pataki - o tẹle awọn ofin ti o rọrun kan. Awọn ounjẹ ti o tobi julọ ati awọn didun lete jẹ titi di wakati kẹsan ọjọ kẹsan, fun ounjẹ ọsan yan awọn ounjẹ ti o ni awọn ọkọ ati awọn ọlọjẹ ti o lọra, fun ale jẹ ounjẹ, ṣugbọn awọn itọlẹ ẹrun imole (ẹja ati awọn akara ajẹkẹri awọn ọra-wara).