Fun soke dieting
O dun paradoxical, ṣugbọn o ṣiṣẹ fun daju. Ngbe ni ijọba ijọba awọn idiwọn ti o lagbara, kika awọn kalori ati awọn iriri nipa ailera rẹ, o ṣẹda ati ki o mu ki iṣoro ipo kan ga. Ibajẹ jẹ ki ara wa lati ṣafikun awọn agbara agbara - eyi ni idi ti awọn igbiyanju rẹ ko mu abajade to dara julọ. Je ohun gbogbo, sugbon ni awọn titobi ti o tọ ati ni ibamu pẹlu awọn rhythmu ti ibi-ara - ki o yẹra afẹsodi ti ounje ati pe yoo ni anfani lati ṣakoso pipadanu rẹ.
Ṣe ounjẹ owurọ ati alẹ
Ma ṣe foju awọn ounjẹ owurọ ati ounjẹ aṣalẹ - wọn jẹ dandan fun titobi awọn ilana iṣelọpọ. Ti o ba padanu ounjẹ, rirọpo wọn pẹlu awọn ounjẹ ipanu, awọn kuki ati kofi - iwọ kii yoo ni anfani lati tọju abawọn tẹẹrẹ. Awọn olutọju ounje ṣe iranti: ounjẹ owurọ yẹ ki o kun ati ki o ni itẹlọrun - o dara julọ ti o jẹ omelette pẹlu ẹfọ, warankasi kekere, akara rye pẹlu piha oyinbo, warankasi ati awọn tomati, ẹyẹ eye pẹlu saladi. Àjẹ jẹ rọrun: ẹja ti eja ti o nipọn, wara ọra kekere tabi apple ti a yan pẹlu raisins ati eso igi gbigbẹ oloorun - ohun ti o nilo.
Ṣe apẹrẹ akojọ
Kini o dẹkun wa lati jẹun daradara? Ni ọpọlọpọ igba - iṣeduro lati duro ni adiro ati aini akoko. Lo ọna onipin: ṣe alaye iṣeduro ounjẹ ọsẹ kan - o nfihan akoko ti ounjẹ ati awọn orukọ ti awọn ounjẹ. Mọ awọn ọja ti o nilo ati ṣeto wọn ni ilosiwaju. Maṣe ṣe alabapin si awọn n ṣe awopọn ti n ṣe pataki - ipẹtẹ ati ki o dinki eran ati eja, tẹle wọn pẹlu awọn ounjẹ ẹgbẹ ati awọn ewebe. Ranti: ounjẹ ati ounjẹ iwontunwonsi jẹ ẹri pe cellulite kii yoo pada.
Aworan: www.pinterest.com/diazle, pexels.com