Aye ti sọnu awọn awọ rẹ, o nira sii lati ṣii lori aago itaniji, ati owo iṣowo ati awọn iṣoro ti o fa ipalara? Maṣe ṣe igbiyanju lati ni iberu, idi naa le ma wa ninu ibanujẹ - ṣugbọn ninu sisun imolara. O ni ọpọlọpọ awọn iṣoro, awọn ojuse ati awọn itọju: o jẹ akoko fun isinmi ti imularada. Maṣe gbero ohun kan fun ipari ose, gbagbe nipa iṣẹ ojoojumọ, kilo ìdílé, pa foonu rẹ. Ṣe o ṣetan? Nigbana ni - lọ siwaju!
Ṣe iṣura pẹlu agbara ati idunnu inu ara. Ni akọkọ, seto fun ara rẹ ni ọna isinmi kekere kan: igba kan ninu iwẹ-foamu, ohun-ibọ-boju, itọju eekan si orin ayanfẹ rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun isinmi. Nigbana ni - ago ti korun ti ko dun tabi cappuccino, iwe ti o wuni ati ibusun kan ti o ni ọgbọ ti o ni ọgbọ tuntun. Ofin pataki kan: ko si hiho lori Intanẹẹti, awọn igbasilẹ tẹlifisiọnu ati nronu nipa akojọ aṣayan ti a ṣe. Aṣeyọri rẹ: lati mu awọn ilana aifọwọbalẹ mu, atunṣe atunṣe ati, nikẹhin, lati sùn.
Gbọ awọn rere. Nigbati o ba ji soke, ma ṣe rirun si ibusun naa. Fun ara rẹ ni jihin, dide, ṣe ounjẹ kan ti o dara julọ ati ki o jẹun, kii ṣe yarayara. Gba ara rẹ ni diẹ diẹ sii idleness - ka iwe naa, ko pari ọjọ ki o to, tan lori fiimu ti o rọrun, jó ni iwaju digi kan, ṣii ile-iṣọ ki o seto titobara aṣọ.
Fi awọn ifihan kun. Lọ fun irin-ajo. Ti ọjọ ba jẹ ọsan - o kan rin awọn ita tabi lọ kuro ni ilu. Ti oju ojo ko ba dun pẹlu ooru - lọ si Kafe kan, eyiti o ti lọ si pẹ. Ohun pataki ni pe awọn ipa-ọna rẹ kii ṣe ilosiwaju - ki o le "yipada" ki o si tun ni igbadun sisọnu ti aye.