Eso eso eso jẹ iyatọ to dara julọ si awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ caloric ati yan. Fikun-un si akojọ rẹ ti awọn ounjẹ ipanu ti ojoojumọ lati awọn eso eso ajara ati osan, ti igba pẹlu wara-ti o wara kekere ati ti awọn akara oyin. O dun, sisanra ati, laiseaniani, wulo - iru Vitamin "bombu" bẹ yoo ko ṣe iranlọwọ nikan ni didako awọn kilo kilokulo, ṣugbọn yoo tun jẹ ki o yọ laaye ni akoko ti o kọja-laisi otutu. Ko si akoko fun sise? O le ṣe pẹlu oje tabi smoothies. Awọn ti o ti ni ifarahan ti o ni ipa ti n ṣe ounjẹ, o jẹ dandan lati fi awọn ṣonṣo tọkọtaya ti ọra-oyinbo, agbado oyinbo kikun tabi awọ-ipara ti o ni ipara si saladi.
Maṣe gbagbe awọn osan peeli. Lati ori oke rẹ o ṣee ṣe lati ṣe peeli - o ko ṣe awọn ohun itọwo ti awọn ounjẹ, awọn saladi ati awọn akara ti a ṣe ni ile, ṣugbọn o tun ṣe alabapin si detox ti organism ni ipele cellular. Agbegbe funfun ti o ni awọ ti o ni awọ lati inu - albedo - orisun orisun pectins: awọn nkan wọnyi yoo fa awọn toxini daradara.
Fi ninu ounjẹ rẹ, eso-ajara ati pomelo - ọkan fun ọjọ kan. Ti o ba n gbiyanju lati yọkuro awọn ohun idogo ọra, tẹ sinu eso ti o ni eso ti awọn eso wọnyi. Ni afikun si akoonu ti kalori kere, awọn eso citrus ni idaniloju iṣan ti awọn vitamin A ati C, awọn antioxidants, lipolytic ati awọn carotene - microelements, ti o ni ipa ninu pipin cellulite.
Ṣe o nifẹ oranges ati awọn lime? Nla! Wọn ti ṣe ilana iwọn ara ounjẹ ati iṣeduro awọn ilana iṣelọpọ ti o niiṣe -ajẹ idi ti ounjẹ rẹ le jẹ diẹ sii. Ki o ma ṣe gbagbe nipa awọn tangerines ati awọn lemoni - akọkọ yoo mu idaniloju ati ifarada daradara ṣe, ati keji - ni ipa rere lori ẹdọ, kidinrin ati awọn ohun elo ẹjẹ.