1. Ti o ko ba le sùn.
Ṣiṣẹpọ maa n di ọkan ninu awọn okunfa ti insomnia. Mu wẹ: 500 giramu ti iyọ omi, fi awọn awọ mẹjọ ti epo aromatio aromatic, fi si wẹ ati ki o ya wẹ fun iṣẹju 20.
2. Jeun osan kan.
Titi di opin ọjọ, awọn wakati 2-3 miiran, ṣugbọn agbara ti o lero ni ṣiṣe jade. Iranlọwọ ṣe imukuro rirẹ osan. Ori pupa yoo ṣe idunnu, ati Vitamin C ni osan yoo ṣe idunnu.
3. Gymnastics.
Iṣẹ pupọ ti o paapaa ko si akoko lati dide lati iṣẹ. Ya iṣẹju diẹ lati ṣiṣẹ.
- Breathe ni kikun 3 igba.
- Ifọwọra iwaju ori.
- Ni kiakia, ni kiakia yaraju.
- ṣe akiyesi rẹ ni kiakia.
4. Awọn carbohydrates kekere.
Ti o ba wa ninu iṣoro akoko. O ṣe pataki lati fi iyọda kuro lati onje. Suga nitori iye nla ti awọn carbohydrates mu ki o nira fun ilana iṣoro naa. Ma ṣe jẹ awọn muffins ati awọn poteto.
5. Irinrin.
Lo ni o kere idaji wakati kan ninu omi, ati agbara rẹ yoo ko wa kakiri.
6. Maa ṣe rush.
Gbiyanju lati ṣe rirọ, nitori o taya julọ. Gbiyanju lati ṣe iyanjẹ. Gbe ọwọ awọn aago siwaju siwaju fun iṣẹju 5-10, ati pe yoo nigbagbogbo ni akoko.
7. Pa awọn o nran.
Ti o ba ni anfaani, gba ara rẹ aja tabi o nran. Ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ẹranko, awọn oniromọpọ eniyan sọ, yọ awọn ẹdọrufẹ ibanujẹ.
8. Ṣiṣe diẹ sii!
Lọ rin lẹhin iṣẹ ni o kere iṣẹju 15. Lọ laiyara, si idaduro, joko lori ibujoko kan ni itura. Ṣe akiyesi awọn ti nkọja nipasẹ rẹ, yoo ṣe iranlọwọ lati tun tẹ si isinmi ati yiyọ ifojusi lati awọn iṣoro osise wọn.
9. Iwa.
Lagbara fọwọsi ati fi ẹnu ko awọn oogun ti o dara lati ṣe imukuro ailera. O jẹ aanu pe ko ni akoko pupọ silẹ titi di owurọ, bibẹkọ ti o le fi ipin meji silẹ si atunṣe iyanu yii.
10. Oro ti o ni kikun.
Ṣaaju ki o to lọ sùn ko ronu nipa iṣẹ, awọn iṣoro rẹ ko ni fa idunnu rẹ. Gbiyanju lati ronu nipa ọla ni otitọ, ro pe ọjọ keji yoo mu ọ, nikan ni ayọ ati rere. Ti o yoo pade awọn eniyan ti o dara ati ki o ni kan ti o dara ọla.
Ara rẹ n ni agbara lakoko sisun ati pe o ṣetan ọ fun ọjọ keji. Ọna ti o dara julọ lati ṣe ohun ti o ti ṣe ipinnu ni lati fun akoko ara rẹ lati sinmi nigba orun.
Gbadun awọn ala rẹ!