Bawo ni a ṣe le yọ ikun ọti?

Ọti jẹ dara, ati ọti ti o dara julọ dara julọ. Ọpọlọpọ awọn ọkunrin ati awọn obinrin gba pẹlu ọrọ yii, paapaa nigbati o ba wa ni ohun mimu ti o tutu ni ọjọ ooru gbigbona lẹhin iṣẹ ọjọ kan. Ati pe ohun gbogbo yoo dara, ṣugbọn ni ọjọ kan awọn T-seeti T-ayanfẹ rẹ di kukuru, o si le fa sinu awọn ọti oyinbo nikan ni fifunra daradara, nfa ni akojọpọ "oka iṣẹ". Ni ipo ti isiyi, awọn ọna meji wa: boya mu gbogbo aṣọ ipamọ rẹ jọ si awọn ohun alaipa diẹ sii, tabi ronu nipa ọna lati yọ "aṣẹ kikun" kuro. Okunfa ti "ikun ọti"
O jẹ aṣiṣe lati gbagbọ pe iwọn didun ti inu jẹ iwọn nipasẹ iwọn didun ọti mimu fun akoko kan. Idi ti awọn ọkunrin, gẹgẹbi awọn obirin, ni ikun nla, kii ṣe oti nikan, ṣugbọn tun ṣe itọju igbesi aye ti ko tọ. Overeating pẹlu sisun ati ki o salted ounje bọ sinu onje, "sedentary" iṣẹ, kan igbesi aye igbesi aye - gbogbo eyi ni ipa lori awọn ti ara ti eniyan ati, gẹgẹ, awọn ara ti ara rẹ.

Ṣugbọn ohun pataki julọ ni pe "ẹkọ" yii ko han ni ọjọ kan tabi koda oṣu kan, ilosoke sii ni fifẹ. Otitọ yii jẹ ohun akiyesi nikan nigbati awọn ọrẹ ati awọn alamọmọ bẹrẹ si ni wiwo siwaju ati siwaju sii ni awọn fọọmu inu inu didun. Ni akoko kanna, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni "ikun ti inu" bẹrẹ si ni ibanujẹ, o ma ṣọhan ni awọn igboro, ati gbogbo eyi ni o ni ipa lori aye wọn. O da, awọn ọna wa ti yoo ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan lati nu isoro yii kuro ninu aye wọn.

Kini ewu awọn onihun ti "ikun ọti"?
Ifarahan ti "aijọpọ" ti a ko fẹ ni ọpọlọpọ awọn eniyan ni a tẹle pẹlu awọn aisan bi atherosclerosis, haipatensonu, diabetes, ewu ti ọpọlọ, ikun okan, ati bẹbẹ lọ. Ni awọn obirin, ayafi fun awọn iṣoro pẹlu ẹda oniruuru, o wa ni masculinization. Awọn ọkunrin julọ maa n jiya lati ailera, eyiti o fa awọn iṣoro ninu igbesi aye ara wọn.

Awọn ọna mẹta lati yọ kuro ni "ikun ọti"

1. Alekun iṣakoso lori ounjẹ jẹ ipilẹ pataki fun mimu alaafia kan. Eyi ko tumọ si pe o nilo lati pa ara rẹ, ṣugbọn "awọn eniyan" gbọdọ wa ni šakiyesi. Pẹlupẹlu nigba ọjọ ti o nilo lati mu omi diẹ sii, ninu ọran yi omi omi ti ko ni gaasi yoo ṣe. Ni afikun, iru awọn ọja bi awọn lẹmọọn ati awọn oran gbe mu tito nkan lẹsẹsẹ.

O ṣe pataki lati yọkuro lati awọn ọja iyẹfun onje, ounjẹ yara, awọn eerun, salted ati sisun. Iye kafi ati oti jẹ deede tun lọ si "ko si".

2. Ija jẹ igbesi aye

Igbesi aye igbesi-aye iṣan ni ipilẹ ti Ijakadi pẹlu "ikun ọti". O dara lati lo akoko ọfẹ eyikeyi fun rin lori ọgbà, rin irin ajo pẹlu awọn ọrẹ ni irun gigun, ti o ṣe abẹwo si idaraya. Pẹlupẹlu, ibẹrẹ iṣanju ti owurọ yoo jẹ igbesẹ owurọ.

3. Awọn adaṣe

Awọn adaṣe wo yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn ẹya atijọ ti ikun naa pada? Ni idi eyi, ba awọn adebbells ni ọwọ rẹ, ṣe idaraya lori tẹtẹ, nṣiṣẹ pẹlu ikẹkọ ikun ti o ga, tọọ si ẹgbẹ. Awọn adaṣe wọnyi ṣe pataki si atunṣe ti ohun orin muscle. Lati gbogbo awọn adaṣe wọnyi o jẹ dandan lati ni awọn idaraya-aṣeyọri pataki: lati ṣe afihan ikun ni ifasimu, ati lori isipaya lati sinmi (tun 10 igba). Iṣẹ iṣiro ti iru iru isinmi-gymnastics yi ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn iṣan ti ikun, bakannaa ṣe iṣeduro iṣẹ iṣẹ inu ẹya ikun ati inu ara.

Boya o ṣee ṣe lati nu ikun ọti ki o si tun ri irisi ti o dara julọ kii ṣe ibeere fun awọn eniyan alaro. Pẹlu ifẹ ti o tobi pupọ ati awọn iṣelọpọ eto kan, o le tun gba nọmba alarinrin rẹ atijọ.