Wa igba fun ara rẹ
Iwọ jẹ ọmọbirin tabi obinrin kan ti igbalode, o ko nilo lati leti pe o nilo lati tọju ara rẹ nigbagbogbo, pẹlu irun rẹ, ara ati oju. O n ṣe abojuto ara rẹ, ṣe deedee aṣa deede, eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju iṣawari akoko fun igba pipẹ, ko ṣe akiyesi awọn nọmba ti a tọka si iwe irina.
Jẹ ki a gbe lori aaye kan ti a ko bikita, abojuto ifarahan, obirin eyikeyi, o kere ju lẹẹkan lomẹṣẹ, ṣe oju iboju. O wulo lati mọ, ati pe a lo alaye yi ni iṣe, ki awọn iboju iboju le fa oju awọ oju naa, nigbati o ba ṣe akiyesi awọn biorhythms ti awọ ara. O ṣẹlẹ pe a fi oju boju lori gbogbo awọn ofin, ati ni akoko kanna ti a lo awọn eroja adayeba fun iboju, ati pe a ko ni ipa kankan lati inu rẹ.
Fun gbigbe awọn ilana ikunra ti o jẹ dandan lati ṣe akiyesi akoko to tọ:
- wakati 8 si 10 ni akoko ti o dara julọ lati ṣe awọn ilana ikunra ati lati ṣe awọn esi ti o tayọ,
- 11 to 12 wakati akoko lati bikita fun apapo ati awọ awọ ti oju,
- lati ọsẹ 13 si 18, nigba ti o ko nilo lati ṣe awọn ilana ikunra,
- lati wakati 18 si 23, akoko ti o yẹ lati ṣe abojuto ara rẹ, o yoo munadoko ni akoko yii lati ṣe awọn iboju iparada, awọn wiwẹ atẹgun, awọn igun-ara,
- ni alẹ, nigbati gbogbo ara ba wa ni isimi, pẹlu awọ rẹ. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o nilo lati lo ipara oyinbo rẹ ti o tutu, nitori ni akoko yii awọ naa n gba orisirisi awọn nkan ti o wulo,
Ṣeto ọjọ rẹ ni ọna ti o le jẹ pe, pelu isẹ akoko, iwọ yoo ṣe iṣẹju kan fun isinmi fun ara rẹ, fun iṣẹju diẹ, ti o jade kuro ni ọfiisi, o le simi afẹfẹ ti o tutu. Ti eyi ko ṣee ṣe, lẹhinna o kere si ibewo lati ọdọ ẹka miiran ti o fẹ lati sọrọ fun igba pipẹ. Ati pe, lẹhin ti o ba ni isimi, iwọ yoo ti ṣeto iṣẹ kan ti o ṣoro, tabi iroyin kan ati pẹlu awọn adanu ti o kere ju ti yoo ti farada pẹlu rẹ. Ati ni aṣalẹ tẹlẹ ni ipo ile, o kere wakati kan ti akoko rẹ, o le fun lati ṣe itọju fun oju rẹ, irun ati ara.
Maṣe gbagbe nipa biorhythms. Mu iwẹ gbona kan pẹlu awọn infusions egbogi, tabi pẹlu awọn ohun elo ti o dara, ṣe iboju-ori fun irun ati oju, gbe ipara ti o ni itọju lori ara, ṣe itọju imole, fiyesi si awọn agbegbe iṣoro rẹ. Fi aṣọ asọ ti o wọpọ, ki o si fi irọri kan tabi apẹrẹ labẹ awọn ẹsẹ rẹ, dubulẹ ati ki o wo nipasẹ iwe irohin ti o fẹran rẹ. Ti o ṣe deede, o ni ọpọlọpọ awọn nkan lati ṣe, o nira pupọ lati bawa pẹlu iyara, ṣugbọn iwọ yoo ni lati ṣe, o fẹ awọn ọkunrin lati ọfiisi miiran lati pe ọ lẹwa ati dun. Ati pe ki o ṣe itọju daradara ati didara, o nilo lati fi ipa ati igbiyanju pupọ, ṣugbọn gbogbo eyi kii yoo ni asan.
O nilo lati nifẹ ara rẹ oto ati oto. Lẹhinna, paapaa obinrin ti o dara pupọ, yoo ri idiwọ ati ailera fun ara rẹ. Ati fun ẹni-kọọkan wa, ati pe awọn ọkunrin wa fẹràn wa, wọn fẹ svetlenkih ati awọ-pupa, ti o ga ati ti kii ṣe pupọ pupọ ati awọ. Ati bi o ṣe le jẹ idakẹjẹ, alaidun ati monotonous, ti o ba jẹ gbogbo kanna. Fẹran ara rẹ ni oto ati oto, lẹhin gbogbo lori gbogbo aye ati ninu gbogbo agbaye iru keji bi iwọ ko wa.
Gbogbo eniyan ni o mọ otitọ, ọpọlọpọ awọn iṣoro lati igba ewe, ti o ba wa ni igba ewe a ko nifẹ ati pe a nifẹ julọ bi ododo julọ, lẹhinna di agbalagba ati ominira, yoo jẹra lati fẹran ara rẹ ati ki o gba ohun ti o jẹ. O nira, ṣugbọn o ṣee ṣe, nitori pe o ti wa ni ominira ati agbalagba, ati aifẹ ifẹ awọn obi ati ọrọ ẹdun lati igba ewe ko le ni ipa lori rẹ, nitori pe o wa ni bayi, awọn ti o ti kọja ti lọ lailai, ati pe ojo iwaju ko ti de:
- fojusi ifojusi rẹ si awọn ọna ti o dara julọ ti iwa ati ifarahan rẹ,
- diẹ sii sọ fun ara rẹ ohun ti o jẹ agbara, pele, lẹwa ati ki o kan iyanu. Fi ara rẹ lelẹ nigba ti o ba wa nikan, tabi ni idaduro ero fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ tabi lọ si iṣẹ,
- Pa ara rẹ pẹlu awọn ẹbun, ni eyikeyi akoko, paapaa ti wọn ba jẹ kekere: ẹja ti o ni ọwọ rẹ, aṣọ ẹwu ti o wuyi, disk pẹlu ayanfẹ orin romantic rẹ, ọrọ miiran ti iwe irohin ti o fẹran. Die nigbagbogbo leti ara rẹ pe o jẹ yẹ iyanu awọn iyanilẹnu ati awọn ẹbun,
- ranti pe awọn ẹlomiran fẹràn rẹ gẹgẹ bi o ti fẹran ara rẹ.
Eto lodi si wahala
Ko si ẹniti yoo sẹ pe igbesi aye igbalode ti aye jẹ gidigidi lọwọ. A ti ṣe alaye nipa alaye ti o pọju lati awọn oju-iwe iroyin, lati iboju iboju TV. Ni iṣẹ, ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ni ita, ọpọlọpọ awọn eniyan, wa ni igba pupọ, ati bi a ba gba wa ni ibiti o ṣe pataki fun ara wa, ti ko si mu wọn ṣẹ titi de opin, ti o tun mu ipo ti ko rọrun julọ. Gẹgẹbi abajade ti iṣuu amulumala yii a ni irẹwẹsi, a fọ ati pe a ko gbagbọ ninu ara wa. O jẹ gbogbo wahala. O ni ipa lori iṣẹ ati igbesi aye ara ẹni. O ṣe pataki lati ko bi a ṣe le ba ara rẹ daadaa pẹlu awọn ipo iṣoro ti o yatọ , ko nira, bi o ṣe le dabi:
- Ṣe awọn kilasi ni idaraya, yoga, ijó, fun wọn ni idaji wakati kan ti akoko rẹ lẹhinna o yoo ni irọra ti o dara ati ti o dara julọ,
- Ti o ba jẹ ipo iṣoro ti o fẹ lati jẹun, lẹhinna yan ounje ilera - cereals, ẹfọ, awọn eso, lẹhinna o yoo fi nọmba kan pamọ lati owo diẹ diẹ, ti kii yoo tẹsiwaju lati binu nipa irisi,
- gba lo si ero ti ko soro lati pa ohun gbogbo labẹ iṣakoso, ki o si yanju awọn iṣoro rẹ nikan bi wọn ti de, ṣugbọn kii ṣe ṣaaju,
- sun oorun fun wakati 7 tabi 8, isinmi, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni agbara ati rere ni gbogbo ọjọ ati pe pẹlu wahala,
- ro diẹ sii nigbagbogbo ati ala nipa awọn iṣẹlẹ didùn ni aye rẹ, gbero bi o ṣe n lo awọn isinmi rẹ ati awọn ọjọ ipari, nitori awọn ero le ṣe ohun elo, diẹ sii ti o ro nipa rẹ daradara, ni pẹtẹlẹ awọn iṣẹlẹ wọnyi yoo wa si aye rẹ.
Isinmi ni gbogbo ọjọ
Irọrun ti o dara julọ ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi: iṣowo irin-ajo Sunday kan, awọn ipade pẹlu awọn ọrẹ ni ile idunnu kan, ẹrin ti olutọju kan, agogo owurọ kan pẹlu iwukara, ẹya apẹrẹ ti o dara julọ. Awọn nkan kekere ti igbesi aye a ma ṣe riri. Ati asiri igbesi aye igbadun ni igbadun lati gbadun awọn iṣoro ti o dara ni gbogbo ọjọ ati lati wa awọn aaye rere ni gbogbo ibi:
- ẹrin ni igba pupọ, ẹrin naa jẹ ifarahan pupọ, ati bi o ba wa ni iṣoro buburu, lẹhinna o nwa eniyan ẹrin, iwọ kii yoo ni ibanujẹ,
- Ṣe ifarahan rẹ diẹ sii, awọn wọnyi ni awọn ayanfẹ diẹ, awọn irun ti o ni imọran, ti o dara julọ ṣe, ti o nfa ifarahan awọn ọkunrin, ti tẹlẹ awọn ọkunrin ti o bajẹ aifọwọyi yoo mu iṣesi buburu rẹ sinu itọsọna rere,
- lọ si ọja, ko fi eyikeyi ti oya ti o gba silẹ, o kan ra kekere kan, ohun iranti fun gbigba rẹ, okun awọ, imura ati iwọ, ti o wọ sinu afẹfẹ ti awọn ohun titun, yoo lero pe iṣesi rere rẹ ti dara.
Ko ṣe rara ni gbogbora lati jẹ ọmọde nigbagbogbo ati didara. Ohun akọkọ ni lati ni riri ati ki o fẹran ara rẹ, nigbagbogbo ṣe abojuto ara rẹ, ṣe agbekalẹ aye inu rẹ, ki o si ṣetọju ifọkanbalẹ ati alaafia ti okan.