Ni Igba Irẹdanu Ewe tabi ni igba otutu lati ṣagbe otutu jẹ gidigidi rọrun. Paapa o n bẹru awọn ti ko ni ibamu si awọn ilana idena. Ati pe ọkan ti o ni iyara lati awọn arun alaisan ti ọfun ati imu. Awọn ofin fun gbogbo awọn kanna. Wọn jẹ rọrun ati ki o munadoko lati dabobo ara wọn ati awọn ayanfẹ wọn lati awọn virus.
Ilana ofin 1. Awọn osere
O yẹ ki o ma wẹ ọwọ rẹ nigbagbogbo nigbati o ba wa ni ile lati ita, paapaa ti o ba wa lori awọn ọkọ ayọkẹlẹ. O wa nipasẹ awọn ọwọ ti microbes nigbagbogbo gbejade. Awọn onisegun ni imọran ọ lati wẹ oju rẹ pẹlu ọṣẹ ki o si wẹ imu rẹ. Ilana yii ṣe itọju mucous lati awọn ọlọjẹ ati ekuru. Ọna ti o dara julọ lati wẹ imu rẹ jẹ iyọ okun. O le ra ni ile-itaja. O le ṣe o funrararẹ. A mu 1 gilasi ti omi ti a gbona. Tẹlẹ ninu rẹ idaji idaji-iyọ iyọ. Ojutu ko yẹ ki o wa ni idapọ, bibẹkọ ti o wa ni sisọ lati sisun awọ awo-mucous.
Ilana ofin 2. Mu awọ-ọpọlọ
Ni akoko gbigbona yii, o dara julọ lati wọṣọ ki o má ba ṣokunkun ati ki o maṣe yọju. Oju ojo ni Igba Irẹdanu Ewe jẹ iyipada. Ko rọrun lati yan awọn aṣọ fun oju ojo. O dara lati wọ awọn ohun pupọ ju ọkan lọa gbona Fun apẹẹrẹ, lori oke ẹyẹ ti o wọ aṣọ-ọṣọ, lori oke-aṣọ tabi ibọwa, iwe-gigun kan tabi jiji. Eyi yoo gba ọ laye ninu afẹfẹ tutu lati ma ṣe danu, ṣugbọn ninu itaja tabi ni irinna, ni ibiti o ti gbona, yọ ọkan tabi meji fẹlẹfẹlẹ ti awọn aṣọ. Eyi yoo dẹkun fifunju.
Ilana ofin 3. Mu pẹlu afẹfẹ titun
Nrin ni afẹfẹ tutu jẹ wulo. Wọn ṣe okunkun imunity wa. Dajudaju, kii ṣe gbogbo eniyan ni anfani lati rin ni gbogbo ọjọ fun wakati 2-3. Ọpọlọpọ awọn ti wa wa ni ita gbangba nikan nigbati wọn ba ṣiṣẹ ati ṣiṣẹ, lọ si ile itaja. Ti o ba gbiyanju lati ṣawari ni awọn ọsẹ pẹlu iṣọ gigun, ko si si esi kankan. O nilo lati rii daju wipe ile rẹ jẹ nigbagbogbo tutu ati tutu. O ṣe pataki lati sọ yara yara sẹgbẹ, paapa ni akoko sisun.
Ilana ofin mẹrin. Gbiyanju ọtun.
Ni akoko Igba otutu-igba otutu, o ṣe pataki ki ara wa gba nọmba to pọju ti awọn vitamin. Nitorina, o nilo lati jẹ iwontunwonsi daradara. Rii daju pe o ni ninu awọn ounjẹ oranges rẹ, awọn lemons, oyin ati iorekhi. Ninu awọn n ṣe awopọ o yoo jẹ ti o dara lati fi awọn turari ti o ni ipa imorusi. Awọn wọnyi ni: ata, Atalẹ, cardamom. O ṣe pataki lati mu awọn ohun mimu eso, compotes ti cranberries, currants, raspberries. Ni irú ti pajawiri, ti o ko ba fẹ gbogbo eyi, ra multivitamins ni ile-iṣowo ati ki o run wọn. Ni asiko yii, ko le jẹ awọn ounjẹ lile kan. Fifi ara si nipasẹ ara-ara yii di rọrun fun idinku fun gbogbo awọn àkóràn viral.
Ilana ofin 5. Fi ipa si ajesara
Eniyan ti o ni agbara ailewu, ko nira fun awọn arun catarrhal. Ati pe eyikeyi ikolu arun yoo ni iyara to. Lati ni iru agbara bẹẹ, o jẹ dandan lati ṣe okunkun nigbagbogbo. Lati eyi awọn ọmọ wọn gbọdọ wa ni kọ lati igba ewe. Mu iṣesi igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Kọ lati ṣe abojuto wahala. Nilo lati sun ni o kere 7-8 wakati ọjọ kan. Lati igbagbogbo nedosypaska ara yoo dinku, ati awọn ajesara n dinku.
Imọran pataki miiran
Dabobo ara rẹ lati awọn àkóràn ti aarun pẹlu aromatherapy Awọn epo bi eucalyptus, ylang ylang, lafenda jẹ awọn apakokoro ti o dara, wọn da awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ ti o wa ni afẹfẹ kuro. Awọn epo pataki ti Pine, Cypress, Mandarin ati chamomile jẹ õrùn. Wọn ṣe iranlọwọ fun ailera, wahala. A wẹ ti 10 silė ti adalu ti awọn wọnyi epo relaxes daradara ati ki o relieves wahala ninu awọn isan. Lati ṣe afẹfẹ ninu ile rẹ ni titun, fi si awọn ifunru tutu tutu ti Mint ati lẹmọọn.