O jẹ deede deede lati padanu àdánù tabi laarin ọdun kan lati bọsipọ nipasẹ 2-3 kilo. Ṣugbọn ni ibatan si ara mi, ṣe afihan lati ṣe awọn igbeyewo pẹlu iwọn ara wọn, ṣiṣe awọn ounjẹ titun ati ṣayẹwo wọn lori ilera wọn. Emi ko fẹ ṣe idakẹjẹ, o ti pẹ ti fihan pe lẹhin gbogbo awọn ounjẹ wọnyi lẹhin itọsọna naa, iṣan diẹ iwuwo ba waye, awọn awọ awọ ati awọn awọ ti o wa loju oju ti wa ni afikun, eto aifọwọyi ṣawari.
Aṣayan ti o dara julọ julọ ni lati yan iru eto eto ounjẹ kan ((vegetarianism, ounjẹ alagbeka, ounjẹ ọtọtọ, ati bẹbẹ lọ) ati ki o fi ara mọ eto yii fun ọpọlọpọ ọdun.
A tọju mọ.
Gbogbo eniyan ni oye itọnisọna yii pe "mimọ jẹ iṣedede ti ilera", ṣugbọn mimọ lati ṣe akiyesi laarin ara rẹ, ti gbagbe igba pipẹ. Ara wa ni 100% ti o ni awọn toje, o ṣeun si otitọ pe a gbe ni ilu naa. A nmi awọn ayokele ti nmu, lati inu ounjẹ ni kiakia ti a gba ọpọlọpọ awọn carcinogens, a mu awọn irin ti o wuwo ati iru iwa mimọ, lẹhinna a le sọrọ nipa? A gbọdọ ṣe itọju ti sisẹ ara wa, a nilo lati pin akoko ati lati lọ si iseda, nmi afẹfẹ igbo igbo. Ti o ko ba ni anfaani lati gbe ni ita ilu, o nilo bi o ti ṣee ṣe lati san owo fun ipalara ti awọn ẹya-ara ilu, ara wa.
Nimọ ara.
Ni ibere fun awọn ara inu lati ṣiṣẹ pẹlu agbara ni kikun, wọn ma nilo ni igba miiran. Ohun kan wa bi ọjọ idawẹ. Loni, o le wa ọna pupọ lati wẹ ara ti majele ati majele jẹ. Ati pẹlu dokita o ṣee ṣe lati jiroro ki o si gba eto ti o le ran ara lọwọ ni ipo ti o tọ lati ṣiṣẹ, iwọ yoo ni irun ori, awọ ti o dara ati eekanna to lagbara, ati deede iṣelọpọ ti ara.
Awujọ jẹ igbesi aye.
Ọta ti igba pipẹ jẹ igbesi aye iṣowo. Lati le mu iṣẹ isẹpo ati awọn iṣọn pọ sii, laisi ipasẹ si ẹkọ ikẹkọ, o yẹ ki o tẹle awọn ofin rọrun.
- Gbagbe nipa ategun. Ojoojumọ ni sisẹ si oke ati isalẹ awọn atẹgun jẹ dara fun awọn ilana aifọkanbalẹ, arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ti o ba soro lati gun, gbiyanju lati rin ni akọkọ. Lati le ṣe alabapin ati lati lo, iwọ ko le de ọdọ ilẹ-ilẹ rẹ, gangan lori ilẹ, lẹhinna diẹ igbasẹ ti o kọja nipasẹ iwọ kii yoo ni akoko lati taya ọ jẹ, ati awọn anfani yoo jẹ deede, botilẹjẹpe kekere.
- gidigidi ifarada, idaraya ti o rọrun ati irọrun: gbe apoti ti awọn ere-kere, tu wọn
lori ilẹ-ilẹ ati, a yoo gbe ere kan. O dabi enipe ko si nkan ti o ni idiju, ṣugbọn ara yoo gba ẹrù ni awọn apẹrẹ ati awọn ẹtan.
- Nrin lori ẹsẹ lati ṣiṣẹ lori awọn ita gbangba ilu kii yoo lo, ati pe ti o ba rin ni ayika itura ni aṣalẹ lẹhin iṣẹ, kii yoo wulo nikan, bakannaa o dun. O le ni aja kan, ti o si rin si ọ ti pese.
Mo ni lati ṣiṣẹ pẹlu awọn eniyan lori iṣẹ, ati pe emi yoo mọ ọjọ ori wọn. O dara lati ri obirin ti o ni ẹwà aadọta, lakoko ti o kọ pe o ti di aadọrin ọdun ni iwe-aṣẹ kan. Ilera, igba pipẹ ati ọmọde ayeraye fun ọ!