75% ti awọn olugbe agbaye ni igboya pe wọn ranti awọn ọmọ ẹgbẹ kọnkọna daradara, awọn iṣẹlẹ ọmọde, odo, ti o tọ si igbesi aye yii. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ ti awọn onimọ ijinlẹ Amẹrika ti fihan pe eniyan le ṣe atunṣe nikan 5% ti alaye ti o ti kọ ni ọdun 50-60 ọdun, ati pe 35% awọn iṣẹlẹ ati awọn ero ti ara rẹ le ni iranti pẹlu awọn ibeere afikun ati idilọwọ. Ọpọlọpọ wa ni iyalẹnu bi o ṣe le mu iranti iranti jẹ, ṣugbọn ko tilẹ mọ pe o le ṣee ṣe ni rọọrun ati yarayara.
Nitorina, o ṣee ṣe lati mu iranti dara? Awọn oludasile ti awọn imọ-ẹrọ to ju 80 lọ, ti o mu awọn iṣeduro ti ọpọlọ ṣe, dahun daadaa si ibeere yii. Ipari ti o dara julọ ti o gba lakoko awọn adanwo jẹ ilosoke ninu agbara iranti nipa iwọn 22-24%. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe itọsọna si igbese! Ma ṣe ró si ikẹkọ ọpọlọ - awọn onimo ijinlẹ sayensi kilo. Awọn igbiyanju lati mu iranti si ara wọn le jẹ ewu si ilera. Nitorina, ti a ba gbiyanju lati ṣe akiyesi ifojusi wa lori iranti ohun kan, gbiyanju nigbagbogbo lati tun ṣe ohun kanna fun igba pipẹ, ọpọlọ yoo woye awọn iṣe wa bi iwa-ipa ati pe yoo gbiyanju lati da wọn kuro. Bi abajade, a yoo lero nikan ni ailera, irora, orififo ati awọn aami aiṣan ti ko dara. Eyi tumọ si pe a ko le ṣe itọju iranti ni ọna kanna bi awa, fun apẹẹrẹ, kọ iṣan. Awọn eto ti ko ni asiko "imudarasi" ti awọn ohun elo naa ko ni imọ si otitọ pe a yoo kọ ẹkọ titun ni kiakia ni gbogbo ọjọ. Sibe, awọn ilana kan wa, ṣiṣe si eyi ti o le ṣe aṣeyọri awọn ilọsiwaju ninu iṣẹ awọn iṣẹ igbasilẹ. Lo wọn mejeji bi adaṣe, ati ti o ba jẹ dandan.
Bawo ni iṣẹ iranti?
Awọn onimo ijinle sayensi ṣe iyatọ laarin awọn ọna meji ti iṣẹ iranti. Ni igba akọkọ ti awọn wọnyi jẹ iranti apẹẹrẹ, tabi imudaniloju. Ilana rẹ ṣe alaye nipasẹ o daju pe ọpọlọ ranti awọn isopọ laarin awọn aworan kan - fun apẹẹrẹ, ọna, ipinnu iwe naa, itan sọ. Ni idi eyi, iṣẹ ti awọn ero inu jẹ pataki julọ, akọkọ, iṣẹ ti inu inu, ati keji, iṣeduro ifojusi ni akoko igbadun, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati fikun awọn aworan ti a ṣe ni ori. Iranti iranti yii jẹ iṣiro-itọkasi ti iṣoro ati eyikeyi idamu ti alaafia ti okan. Pereenervichav tabi mimu agogo miiran ti kofi ṣaaju ki ipade naa, o nlo ewu lẹhin akoko ti o ko ranti orukọ, ipo tabi foonu ti o ni oju ati paapaa ti o padanu ti o ba kọja ni agbegbe ti ko mọ.
Ọna keji ti ifunilẹkọ jẹ sisẹ. O da lori awọn isopọ ti o dide laarin awọn sẹẹli ara ti ọpọlọ. Eyi ṣẹlẹ, fun apẹẹrẹ, ninu awọn igba miiran nigba ti a nkọ ẹkọ-ọrọ ajeji, awọn ọrọ, ijó tabi awọn ere idaraya, ati awọn iṣẹ miiran ti a fẹ lati ṣe aṣeyọri automatism. Ni idi eyi o ṣe pataki pe o ni "awọn ohun elo ile" fun sisopọ awọn sẹẹli naa. Lati ṣe eyi, o nilo lati tun atunṣe ounjẹ - ounjẹ yẹ ki o jẹ amuaradagba.
Bẹrẹ lati mu iranti dara!
Ti o ṣe apejuwe pipe julọ ni ọna ati ilana akọkọ ti iranti iranti jẹ ọna ti a npe ni Tsitsiron. Wọn sọ pe agbọrọsọ olokiki, lakoko ti o ngbaradi ọrọ naa, ti nrin ni ayika ile ati ni irora "gbe" awọn ẹya ara ti awọn iṣẹ ti o duro nigbagbogbo ni ibi kan, lẹhinna o ranti ipo naa ni ile, awọn ẹgbẹ ti o niiṣe tun farahan ni iranti rẹ. Iwoye ti alaye jẹ bọtini lati ranti rẹ, awọn amoye ni aaye ti awọn eidetics sọ, apakan kan ti imọ-ọkan ti o n mu awọn iṣoro iranti. Ṣiṣe rẹ ni ipilẹ ti iwuwasi iṣẹ-ọgbọn jẹ rọrun ati wulo.
- Wẹ ọpọlọ ti alaye ti ko ni dandan: awọn ohun ti o ṣe deede (akojọ iṣowo, eto fun ọjọ), kọ si isalẹ ninu iwe-iranti; gbe awọn apẹẹrẹ pẹlu awọn olurannileti pẹlu awọn olurannileti nipa awọn iṣẹlẹ: "pe onigbọwọ aṣoju", "ṣayẹwo ijabọ naa".
- Ma ṣe wo oju-iwe alaye ti o nilo nikan, ṣugbọn tun mu o ni irisi aworan ti a tẹ sinu iwe irohin tabi iwe kan. Fiyesi, ti o ba gbagbe lati fojusi aworan naa tabi "jade kuro ni fireemu" awọn nkan pataki yoo da silẹ, lẹhinna awọn iranti yoo wa ni iyọọda, koye.
- Idojukọ! Ti o ba ka ọrọ naa ni igba pupọ tabi gbọ nkan pataki, ṣugbọn foju rẹ "nipasẹ eti," Awọn ipo iṣaro ti o ranti ohun ti a sọ ni kekere.
- Lati ranti ohun elo naa daradara, tun ṣe ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Ni aaye yii, ọpọlọ jẹ ọfẹ lati awọn ifihan ti ọjọ ti o ti kọja ati, ti o ba ṣakoso lati ṣẹda aworan ti o han kedere ti alaye ti o yẹ, a yoo ranti rẹ daradara.
- Ti o ba n ṣetan lati sọ ọrọ, foju ara rẹ ni oludari akọrin tabi ile-iṣẹ ifihan ọrọ. Fojuinu awọn olugbọgbọ ati, julọ ṣe pataki, iyipada wọn si iṣẹ rẹ. Lọ 3-4 igba fun ẹya encore, iwọ yoo lero pe iwọ mọ ọrọ naa nipa ọkàn.
- Mu ilọsiwaju idiyele iranti iranti, ti o jẹ, gba pẹlu iranlọwọ ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Ka ohun pupọ tabi tun ṣe lẹhin ohun elo ohun. Ati ninu ọran keji o dara, ti ohùn oluka naa yoo fa irora ati awọn iranti jọwọ.
Ọpọlọpọ awọn igba diẹ sii
Ninu awọn iwe rẹ, Dale Karnsgi ti imọ-imọran-ọpọmọ ni a npe ni atunṣe "ofin keji ti iranti." O fun wa ni apẹẹrẹ: "Awọn ẹgbẹẹgbẹ awọn ọmọ Musulumi mọ Ọlọhun nipasẹ ọkàn, gbogbo wọn ṣeun si awọn atunṣe atunṣe." A linguist Richard Berton, ti o ni ogbon ni awọn ede 27, ti gba awọn igba diẹ si awọn ọmọ-iwe rẹ ti o ko ti lo diẹ ẹ sii ju 15 iṣẹju ọjọ kan kẹkọọ ede. O fun wa ni idaniloju pe lẹhin ti ẹrù yii ba ni ọpọlọ bajẹ, ati awọn iṣe ti imudanibi ko ṣiṣẹ. Kini o ṣe idiwọ fun wa lati gba imọran lati ọdọ awọn ogbon-ọrọ?
- Awọn ohun elo olopo ni o rọrun lati ranti bi o ba fọ o si awọn ẹya. Lẹhin akọkọ atunwi ti awọn ohun elo, ya kan adehun ti 40-60 iṣẹju. Ipele kẹta, ya awọn wakati 3-4 miiran. Ati ẹkẹrin - ọjọ keji.
- Mase ṣe atunṣe alaye diẹ ẹ sii ju 4 igba lọ ni ọna kan. Tabi bẹ, ọpọlọ bẹrẹ lati kọ ọ.
- Ṣẹda awọn ohun elo nikan lati iranti - tun ṣe atunṣe kii yoo wulo.
Ti o ba gbagbe nigbagbogbo ...
... awọn nọmba:
- nọmba nla ti adehun sinu ẹgbẹ, nitori 579534, fun apẹẹrẹ, yoo rọrun lati ranti bi 57-95-34;
- so awọn nọmba pọ pẹlu awọn ọjọ ọjọ ibi ti awọn ibatan, awọn nọmba ile-iṣẹ, foonu rẹ tabi ọjọ ori;
... awọn orukọ:
- Sọ orukọ titun ni igba pupọ nigba ti o wọle;
- O le ṣe iranti iranti nipa sisọpọ awọn orukọ titun pẹlu awọn akikanju ti awọn aworan tabi awọn iwe ati ṣiṣe apejuwe orukọ "irawọ" fun eniyan;
... eniyan:
- ṣe akiyesi awọn ẹya ara ti o yatọ, awọn aṣọ aṣọ ati ihuwasi ti alapọja, gbiyanju lati koju awọn ifarawe pẹlu awọn eniyan miiran, ṣugbọn lori ilodi si, lori iyatọ;
- gba "folda" lori alatako, gbiyanju lati fi sinu alaye bi o ti le ṣepọ pẹlu rẹ, kọwe si awọn ile-iṣẹ pupọ ti o bẹwo, ki o si ronu ibi ti o le pade.
Ounje fun okan
Igba igba ni igbagbọ pe iṣẹ-ṣiṣe ti ounjẹ fun ọpọlọ ni kika awọn iwe, sọrọ pẹlu awọn ọjọgbọn, awọn iṣaro ti ara ati awọn imọran ti ẹmí. Sibẹsibẹ, ni ibamu si awọn onimo ijinlẹ sayensi, ohun gbogbo jẹ diẹ sii. Ẹrọ wa bi apakan ti o ni kikun nilo ounje ni ori gangan. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti kọ ẹkọ nipa bi o ṣe le mu iṣẹ iranti iranti pọ pẹlu ounjẹ.
1. Eja. 100 giramu ti eja fun ọjọ kan, ni ibamu si awọn amoye, iranlọwọ lati ṣe alekun iyara ti iṣesi, eyi ti o tumọ si, lati mu okun lagbara. Iboju jẹ akoonu ti o dara ti oodidine, eyiti o ni oye ti o rọrun, ati awọn acids fatty (ti a ri ninu eja) - wọn ṣe atunṣe ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ ki o mu ilọsiwaju ti awọn ohun elo ẹjẹ.
2. Waini pupa. Awọn onimo ijinle sayensi lati Ile-iwe giga Yunifasiti Johns Hopkins pe ki ohun mimu yii mu igbelaruge iṣọn-ẹjẹ ti ara ailera naa mu. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati mọ oye ti o yẹ, bibẹkọ ti ọpọlọ, ni ilodi si, yoo bẹrẹ si irẹlẹ.
3. Olifi epo jẹ orisun ti awọn acids fatty polyunsaturated. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti Italy ti ri pe awọn olugbe Mẹditarenia, ni ibi ti wọn ti lo ọja yi ni gbogbo ibi, ko kere si awọn ailera ọgbọn bi wọn ti di ọdun.
4. Awọn tomati ni awọn lycopene - antioxidant ti o ṣe iranlọwọ fun awọn irọda free ti o nfa awọn ọpọlọ ọpọlọ ati ti o yori si ibajẹ.
5. Awọn apẹrẹ. Awọn onimo ijinlẹ lati Yunifasiti ti Massachusetts ri pe awọn oludoti ti o wa ninu oje ti apple, ṣe idibajẹ iranti ati isonu ti itetisi. Ipa ti oje yii jẹ nitori akoonu giga ti awọn antioxidants. Nitorina, awọn eso nran iranlọwọ lati ṣe iyokuro lori iṣẹ, ati lati tun sọ asọye ifarahan ni gbogbo ọjọ iṣẹ gbogbo.
6. Broccoli jẹ orisun ti Vitamin K, eyiti o mu iṣẹ iṣu dara.
7. Blueberries ni awọn antioxidants lagbara anthocyanins, eyiti o dabobo ọpọlọ lati awọn arun ti o ni ọjọ ori. Gegebi awọn onisegun, awọn olufẹ ti Berry yi le ṣogo fun iranti iṣaro ti o dara ati iṣọkan awọn iṣoro. Otitọ ni pe awọn agbo-ogun kemikali ti o wa ninu awọn blueberries mu igbaradi ti awọn odi ti ẹjẹ jẹ ki o ni ipa ti o ni ipa lori titẹ ẹjẹ.
8. Phytomedicine. Olukuluku wa ni idanwo pẹlu ipo kan nigba ti o jẹ dandan lati ṣe ọpọlọpọ awọn ibeere pataki ni akoko kanna, lakoko ti o ko gbagbe ohunkohun ati pe ko gba eyikeyi awọn aṣiṣe kankan. Ti wọn ba ṣẹlẹ, a ni idaniloju ifaragbe ati idamu pẹlu iṣoro ati nervousness. Ati awọn titẹ sii ti o nwaye nigbagbogbo ni iranti ti kọ silẹ si ipa ti awọn fọọmu ara aifọwọyi ko ni atunṣe.
Awọn iṣiro laipe ti awọn onimo ijinle sayensi ṣe afihan pe ni awọn ẹya ara ti awọn sẹẹli ọpọlọ tẹsiwaju lati wa ni titunse ni gbogbo igba aye wọn. Sibẹsibẹ, wọn nilo deede, ifunni ni ifojusi. Ati pe kii ṣe gbogbo awọn oludoti ti o wulo fun eyi ni a le gba pẹlu ounjẹ, nitorina o le ni kikun saturate ọpọlọ pẹlu iranlọwọ ti awọn ipilẹṣẹ phytomedicine pataki ti o ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli lati tun bẹrẹ. Wọn yẹ ki o lo fun awọn idi idena lakoko awọn akoko ti awọn iṣeto ti nšišẹ ni iṣẹ, ṣaaju ki o si ni igba ti o wa ni ile-ẹkọ. Iṣẹ akọkọ ti awọn oògùn bẹ ni lati ṣe atilẹyin iṣẹ ti ọpọlọ.
O ṣe pataki pe awọn owo ti o gbẹkẹle ni akoko ti o ṣe pataki julo, ni idagbasoke lori ipilẹ awọn adayeba ati ti o ti kọja iṣakoso didara ti awọn ohun elo ati ohun elo. Fun apẹẹrẹ, awọn oògùn ti o ni awọn ohun pataki ti Ginkgo biloba. A mọ ọgbin yi fun otitọ pe paapaa ni oogun Ila-Ila-atijọ ti o lo lati mu pada idamu iṣọn-ẹjẹ ti o han pẹlu ọjọ-ori, ati pe nigba ti o n gbiyanju lati mu iranti iranti jẹ. Eyi ṣe pataki fun awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ti, nitori ọpọlọpọ awọn ohun amojuto ati awọn ipongbe, gbogbo wọn ni akoko lati se agbekalẹ iṣọn "alaṣakoso" kan - rirọ ọgbọn. Iru awọn oògùn mu iṣẹ iṣẹ ti oṣiṣẹ iṣọn-iṣiro ṣiṣẹ fun idiyele ti oye ati iranti aifọwọyi, mu okun awọn ohun elo ẹjẹ ati idiwọn titẹ ẹjẹ. Njẹ o kan ranti ohun ti o ni lati ṣe lokan? Ṣe abojuto pe ni ojo iwaju o ko ṣe lẹẹkansi!