Igba melo ni o ti gbọ gbolohun naa "Gbọ lori ẹsẹ ti ko tọ"? A ni idaniloju pe ọpọlọpọ. Nigbagbogbo wọn sọ eyi, nigbati ohun gbogbo ba n ṣe aṣiṣe ni owurọ, bi o ṣe fẹ. Ko si ibẹrẹ iṣaju pupọ julọ ti ọjọ, ati bi abajade, sisan ti apakan ti o ku. Ninu igbesi aye igbalode, o ṣoro gidigidi lati ṣetọju alafia ti okan, eyi ti o jẹ dandan fun iṣaro ti o dara - ipo ti o nira ni iṣẹ, bytovuha ni ile, bi o ti ṣe ni ibanujẹ. Ṣugbọn, ni eyikeyi idiyele, ma ṣe aibalẹ! Nisisiyi a yoo sọ fun ọ ni awọn ọna diẹ rọrun ṣugbọn ti o munadoko lati mu iṣesi ati agbara rẹ dara sii.
Rii - o tumọ si pe o jẹ akoko lati dide
Ti o ba jinde nikan, ma ṣe rirọ lati sùn lẹẹkansi, nitorina o yoo nira fun ọ lati jade kuro ni ibusun. Ninu ọpọlọ wa, ninu hypothalamus, nibẹ ni ile-itọsi ti mediator ti orexin, ti o jẹ ẹri fun ipinle ti jiji. Nigba ti o ba ni orexin to dara ninu ara, a ji. Ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ nigbamii - igbiyanju wa lati ṣubu fun oorun fun awọn iṣẹju diẹ miiran - jẹ asan, nitoripe o jẹ boya irọra, tabi o wa ni anfani lati loju diẹ! Awọn ọlọgbọn ti ara ẹni fihan pe awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ nilo wakati diẹ lati pada bọ, bikita bi o ṣe le jẹ ki paradoxical le dun. Nitorina maṣe ṣe ọlẹ nigba ọjọ naa!
Awọn iyipada diẹ sii
Nigbamii ni lati gbọn, rin ni ayika iyẹwu, o le sọrọ lori foonu. Gbe! Maṣe gbagbe nipa awọn eweko inu ile, tú wọn, ọrọ: o le sọ jade lati ṣe ọfẹ fun "etí" ati awọn eweko ṣe idahun si, yoo dagba sii daradara. Ti o ba wo awọn ẹwa alawọ, awọn iṣoro ti nrẹlẹ yoo lọ nipa ara wọn.
Awọn ohun ti iseda
Nipa ọna, o le bẹrẹ ni owurọ pẹlu orin ayanfẹ rẹ! Labẹ rẹ, gba agbara! Ti ko ba to akoko, lẹhinna ṣe nigbati o ba pada si ile. A ni imọran ọ lati ni awọn orin aladun ti iseda, awọn akojọpọ ọtọ, awọn ohun ti awọn eye tabi awọn ẹranko miiran, ti o da lori ibiti o fẹ lati wa.
Irọlẹ aṣalẹ
Rii daju lati ya iwe lẹhin opin ọjọ naa. Nitorina o le wẹ gbogbo awọn odi ti a ti ri, ati iṣesi rẹ pẹlu ami "-" iwọ yoo fa si ami si "+". Fun ilọsiwaju ti o dara ju, lo awọn oriṣiriṣi õrùn õrùn didun.
Lofinda ti awọn aromas
Ọna miiran ti o dara lati gbe didun ohun ti o ni agbara pataki yoo kún fun iyẹwu ti o ni itunwo dùn fun ọ, paapaa nigbati o ko nira lati ni awọn ọpa ti oorun tabi awọn abẹla, ọpọlọpọ awọn iṣowo ti o ni ero aromatherapy. Awọn ọjọgbọn ni agbegbe yii ni imọran yan awọn ohun elo ti oorun, Jasmine, Lafenda tabi Geranium.
Ati nisisiyi jẹ ki a sọrọ nipa awọn ọna lati mu iṣesi dara sii, eyiti o le lo ni ita ile, fun apẹẹrẹ, ninu ọfiisi, ile-iwe tabi awọn yara ti o gbọ.
Ṣiṣẹ kọmputa
Nigbati o ba de si ọfiisi, fi sori ẹrọ aworan ti o dara julọ fun tabili kọmputa rẹ. Lori atẹle naa o le gbe apẹrẹ kan pẹlu oju ojurin ati lorekore wo o.
A nkan ti chocolate
Ti o ba lero pe iṣesi naa n ṣaṣeyọri, lati mu ohun orin pọ, jẹ diẹ ẹrún chocolate. O ṣeun fun u, ipele serotonin ninu ara rẹ yoo ṣatunṣe, eyiti o ṣe atilẹyin iṣẹ-ṣiṣe motor ati pe o ni ipa ninu ilana iṣan ti iṣan (ti a rii ni awọn ọjọ, bananas, awọn paramu, ọpọtọ, tomati, soy). Bakannaa, chocolate ṣe afihan si idasilẹ ti anandamide - ẹmu homonu ti o funni ni ipo ina ti euphoria.
Ọna "Ọkan-meji-mẹta"
Ti eyi ko ba ran ọ lọwọ lati mu iṣesi rẹ dara, gbiyanju ọna ọna "Ọkan-meji-mẹta". O rorun lati lo, ko si si ọkan yoo ṣe akiyesi ohun ti o n ṣe gangan. Ni awọn igba - gbe ori rẹ, meji - tan awọn ejika rẹ, mẹta - ẹrin! Ni ṣiṣe bẹ, ronu nipa nkan ti o dun, ranti awọn turari ayanfẹ rẹ, fun igba diẹ, gbe lọ si aaye nla nla pẹlu awọn ododo ododo. Awọn itara ti o ni itara!
Diẹ ibaraẹnisọrọ
Ati nikẹhin, yipada si awọn ohun miiran. Ọna yii jẹ doko gidi. Clear Iyapa jẹ ki o ṣafọtọ lati awọn iṣoro. O le feti si awọn ẹlẹgbẹ rẹ nipa fifun wọn ni atilẹyin iwa, ati fun ararẹ - ya ọkàn rẹ kuro.
Awọn okunfa ti iṣesi buburu
Ti awọn ọna wọnyi ti npo agbara ati iṣesi ko ṣe iranlọwọ fun ọ, lẹhinna jẹ ki a wa idiyele ti o jinlẹ, ni eyikeyi ẹjọ, ko le jẹ pe iṣoro buburu ti waye bi iru eyi.
Ipo agbara dara si
Nitori aini alaini ọfẹ, awọn ipanu nigbagbogbo ni iṣẹ, ati ounjẹ owurọ ko le ranti nigbagbogbo, nitorina, gbogbo "iṣẹ-ọwọ agbara" lọ si ale. Maṣe jẹun pẹ ni alẹ, iwọ yoo ṣe ipalara nọmba naa ati kii ṣe nikan. Ni wakati ti o wa ni wakati 7-10, ounjẹ naa n dabajẹ, ati ninu ikun ati ifun o wa orisirisi awọn ilana ti ibajẹ. Nitorina, jẹun ni o kere ju wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun.
Aini atẹgun ninu yara naa
Maṣe gbagbe lati ṣaro yara inu ibiti o ti sun. Awọ afẹfẹ ko ṣe alabapin si sisun sisun ni ilera. Paapa, fun atẹgun alẹ kan di kere si, nitori idi eyi, awọn alero le šẹlẹ, o ṣe pataki pe eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ijidide itanilolobo.
Kafiini
Pẹlupẹlu, maṣe ṣe ibajẹ nigba ọjọ, ati paapaa ṣaaju ibusun, awọn ohun mimu pẹlu caffeine. A pese kofi lati rọpo chicory, a ṣe iṣeduro fun insomnia, bi o ṣe nfun oorun sisun.
Awọn adaṣe atẹgun fun iṣesi rere
Ranti, iṣesi ti o dara ko ki nṣe ifarahan rere ni ilọsiwaju kan si iṣẹlẹ, o jẹ pataki ni ipo imolara idurosinsin ni gbogbo ọjọ, ifarada si awọn elomiran, idunnu. Iṣesi yii nilo lati ṣẹda nipasẹ ara rẹ, ni anfani lati ṣe atilẹyin fun u ki o si firanṣẹ si awọn ẹlomiiran. Lati ṣetọju iduroṣinṣin ti agbara pataki, awọn nọmba idaraya ti wa ni nọmba kan.
Idaraya "Inu itunu"
Duro ni ipo ti o bẹrẹ, yan awọn ipele ti lile - pelu ile-ilẹ, tan iboju naa ki ko si idamu lati olubasọrọ rẹ pẹlu awọ ara. Nisisiyi fa ọwọ rẹ pọ si ara, tẹ ẹsẹ rẹ ni gígùn, sopọ awọn igigirisẹ, ati awọn ibọsẹ die die tan ni iyapa. Ṣe afẹfẹ fifẹ nipasẹ ọ imu rẹ - jẹ ki o pẹ ati ki o ṣinṣin, ko si awọn iṣoro lojiji. Breath hold as long as possible for you, ṣugbọn ṣe idaniloju pe ko ni idiwo ti o pọju. Lẹhin eyini, yọ ni itọra ati nirara. Idaraya lati tun ṣe ni owuro ati ni aṣalẹ ni igba mẹwa. Idaraya yii yoo gba ọ laaye lati ṣe itọju ara ati okan rẹ, yoo sinmi rẹ.
Idaraya "Irun ti o dara"
Joko tabi dubulẹ ni ipo itura fun ọ, pa oju rẹ. Muu jinna. Rii ara rẹ ni irọrun ti o dara, awọn iṣunnu ti o dun julọ ti o ri lẹhinna. Ni awọn apejuwe, ranti ara rẹ - awọn aṣọ rẹ, awọn ayika, awọn awọ, awọn awọ, awọn ohun elo ati awọn ohun. Gbiyanju lati ṣe awọn aworan wọnyi bi imọlẹ bi o ti ṣee. Ni akoko yii, ma ṣe fa fifalẹ igbadun ati ijinle iwadii. Nigbati aworan yii ba ni irọrun ni iwaju oju oju rẹ, ti iṣaro bẹrẹ fifiranṣẹ awọn jeti ti afẹfẹ air sinu aworan yii. Fojuinu pe o nmí nipase aworan yii, o fi omi palẹ rẹ ati, pẹlu rẹ, pẹlu agbara. Bayi ṣe aṣeyọri idakeji, ṣe afẹfẹ agbara tuntun lati aworan naa sinu ara rẹ 10-12 iru atunṣe bẹ yoo ṣe iranlọwọ mu pada fun ipo ti o dara ti iwọ ti lá. Iṣesi rẹ yoo mu daradara siwaju sii, ati ni kete iwọ yoo akiyesi pe o nrinrin!