Aisi oorun ti oorun
Ti o daju pe ẹwa wa ode ati idọkan inu wa da lori oorun, sọ igba pipẹ ati pupọ. Ṣugbọn awọn ọdun 25 to koja, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti gbogbo awọn awọ ati awọn ipo bẹrẹ lati ṣe ati gba awọn iwari iyanu nipa ipa ti iparun ti gbogbo ẹya ara ti ailewu ti ọsẹ akọkọ. Ọkan kokan ni o to lati mọ ipo ti o nilara ti gbogbo awọn ọna ṣiṣe ti o n ṣiṣẹ fun asọ.
Iwọn igbesi aye ti o ni kiakia julọ ni ipa lori ikarahun ita - awọ ara. O fẹ ko si ara miiran nilo isanmi ti o yẹ fun ẹjẹ ati pe gbigbemi ti atẹgun. O tọ ni ọjọ kan tabi meji ko si ni oorun ti o to, bi awọn iyika labẹ awọn oju ko ni daadaa, awọn awọ-ara ara han. Ati awọn oju ara wọn dabi awọn imole imole meji. Ẹwa yoo fi ala kan pamọ! O jẹ itumọ yii ti o funni ni awọn ifarahan ati awọn akoko ti oorun, eyi ti o ni iṣẹ pataki ti imudarasi ilera:
1. Wakati oru ati mẹrin ni owurọ - iyipo ti nṣiṣe lọwọ awọn ẹyin ti o wa ni epidermal, eyi ti o yẹ julọ yoo wa pẹlu awọn ohun elo ikunra. Eyi ni idi ti o ṣe pataki gan ni alẹ lati lo oṣuwọn ti o yẹ ti ipilẹ ti o dara julọ lati ṣe gbogbo oru.
2. Ki o to lọ si ibusun ṣaaju gbigba kikun, o ṣee ṣe lati lo awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ pẹlu awọn enzymu ati glycolic acid. Lẹhinna, šaaju šiše lọwọ lọwọ ẹjẹ, o ko nikan ipele ti ara, ṣugbọn tun yọ sisan pupọ lati inu ara.
3. Ifọwọra ẹsẹ, awọn ipinka iṣipopada lori ikun, ifọwọra ni isimi ni agbegbe ẹgbẹ jẹ kii ṣe idunnu. Sugbon o tun mu awọn ojuami ti nṣiṣe lọwọ ti ara wa, eyi ti o ni idajọ fun tito nkan lẹsẹsẹ, imukuro awọn tojele ati ṣiṣe itọju awọ.
4. Gbogbo awọn ilana fun pipadanu iwuwo ni o dara julọ ni alẹ, lẹhin igbadun isinmi ati iwe itansan. O jẹ pẹlu isunmi ti o dakẹ pe ara bẹrẹ lati gbe homonu kan ti o dinku awọn idogo ọra. Ti o ba fun u lati fi awọn agbekalẹ pataki kan ti imototo uhodovoj ṣe abajade yoo jẹ ilọpo meji. Mo mọ pe ipara-cellulite tabi ipara-tutu o yẹ ki o loo ni ipele kekere ati awọn agbeka ipin, ki o má ba ṣe apọju ara.
5. Cortisol - homonu wahala ti o wa pẹlu ailera, fa fifalẹ awọn iṣelọpọ ati ni awọn igba mu ki irora npa. O tun ayipada ipele ipele ti ẹjẹ ati ki o nyorisi iṣọpọ iṣelọpọ agbara. Ti o ni idi, awọn ọrọ: "Lati wa ni tẹẹrẹ, o nilo lati sun" - ni ipilẹ kan ti o daju. Ati pe o dara lati gbekele lẹsẹkẹsẹ, laisi awọn idanwo ti ara ẹni.
Owun to le jẹ awọn iṣoro ilera
Awọn iṣoro nigbagbogbo ko si pẹlu oorun ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣeto akoko iṣẹ. Ni ọpọlọpọ igba, o nira fun wa lati ṣubu sun oorun nitori awọn ohun ti o ṣe pataki, eyiti a tun ṣe ni ọjọ ati ọjọ. Wọn di iwa kan ati pe yoo laisi ṣẹlẹ si awọn iṣoro pẹlu sisun sisun, korọrun idakẹjẹ ati rirẹ ni ijidide. Aiwọ oorun ti oorun ko le mu awọn iṣoro wọnyi:
• Awọn efori ati awọn alaafia ailewu le jẹ abajade ti idaduro ẹjẹ pẹ to. Fun apẹẹrẹ, lati inu awọn asomọra rirọpo lori irun, irun ori-ara tabi awọn iboju ibanujẹ ju, lo lokan.
• Irora ni ẹhin, ọrun, ọpa ẹhin, awọn iṣan ti iṣan ti ara ati paapaa awọ ti tutu ti wa ni ṣẹda nitori awọn iwosun ti ko ni idaniloju. Ibusun naa dara julọ, irọri jẹ alabọde alabọde, irọri yẹ ki o ṣe atilẹyin ori, ki o má ṣe jẹ ki ọpa ẹhin.
• Dryness ti awọ ara, gbigbe gbigbọn mucosa imu, imunra ninu ọfun dide nitori ti kekere ọriniinitutu ninu yara naa. A fihan pe sisun ti o ni itura julọ nilo yara ti o dara daradara ati iwọn otutu ti ko si ju 20 degrees Celsius.
• Ti aisan, iyatọ ọwọ, pọ si iwọn otutu ti ara ni ọpọlọpọ awọn ọna ṣe ipinnu aṣọ fun orun. Ko si awọn synthetics, awọn abawọn ati awọn asomọ asomọra. Adayeba, imolera ati ohun orin olohun yoo tunṣe si sisun sisun.
Ati, dajudaju, kii ṣe pe eyi ko ni ipa lori wa, bi ọna igbesi aye ojoojumọ. Gbiyanju lati ma ṣe lojukanna aṣalẹ ati akoko alẹ nipasẹ awọn ipade ti o ni ipọnju, iṣoro awọn iṣoro, ibanujẹ ti awọn ounjẹ onjẹ, awọn adaṣe ti ara tabi ibẹrẹ ti awọn iṣẹ agbese. Ṣeto ara rẹ fun isinmi alẹ, ati paapaa kekere ti oorun yoo tunse agbara rẹ fun ọjọ tuntun!
O kan awọn otitọ
• Ti o ko ba sùn to, iwọn idiwo ko padanu, ni ilodi si, o n ṣajọpọ. Paapa pẹlu ounjẹ ti o muna, wakati mẹta ti aini ti oorun din din agbara rẹ nipasẹ 55%.
• Sisẹ agbara ati pẹ ni idilọwọ psychosis. Ṣugbọn iṣugbe ọsẹ kan ko ni iyọdaba ifojusi, ifojusi ati overexcitation.
• Awọn ọjọ 18, wakati 21 ati iṣẹju 40 - eyi ni igbasilẹ akoko fun isinsa ti o gun julọ ti orun. Aṣeyọri "idije" idiyele yii "jẹ ibanujẹ, hallucinations ati awọn ikuna ni iranti.
• Orun ni awọn yara alariwo din kuro iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ohun-ini imuna ti ara wa.
• Igbesi aye apapọ ti ibùsùn ibusun jẹ ọdun mẹjọ. Nigbamii ni ikopọ ti awọn microorganisms ti ko ni ipalara, ti o pọ si ibusun ti o wọpọ.
• Lilo loorekoore ti awọn iṣunra sisun nfa pẹlu orun ati ki o nyorisi ijọba ti o ni ailera. Awọn oogun pataki ti wa ni idalare nikan labẹ awọn ipo iṣoro ti o lagbara julo ati pe ni imọran ti dokita.
• Awọn ẹkọ ti ri pe obirin nilo wakati kan diẹ sii lati sun oorun lati dẹkun iṣoro ju awọn ọkunrin lọ.
Orun jẹ ilana ijinlẹ ti ara ati ilana iseda, nitorina ko ni beere iṣẹ pupọ ni isakoso. O ṣe pataki lati mọ kedere bi o ti n ṣiṣẹ, ati lati ṣẹda awọn ipo ọlá. Lẹhinna ilera ati igbi omi agbara yoo ko kọja si ọ. Ni ibẹrẹ akọkọ - sisun sun oorun, isinmi, isunmi, iyipada si gbogbo ero. Ko si awọn ohun gbigbọn, awọn ero lojiji ati ikunra nla. Alakoso keji jẹ pipe isinmi ati iṣọ-ara iṣan ti awọn igbi beta. Alakoso kẹta - julọ gun julọ, nigbati o ba ri awọn ala, julọ julọ ni isọdọtun ati isinmi gbogbo awọn ọna ara. Ilana alakoso - iṣeduro iṣoogun jẹ iru si akoko ti jiji, nitorina awọn ala wa ni imọlẹ pupọ ati deede.
Mọ ohun ti o le fa ipalara ti ko ni iṣan, o nilo lati ṣe iṣeduro iṣeto ọjọ iṣẹ rẹ. Irọlẹ yẹ ki o yọ kuro ni awọn idiyele idajọ. Ki o si rii daju pe o wa akoko fun isunmi wakati mẹjọ ti ilera.