Lori bi o ṣe le ṣe idena idabobo daradara ati iru iseda yii, a yoo sọ ninu ọrọ naa: "Bawo ni lati ṣe iwa ki ko si iṣiro ti ọpa ẹhin."
Nitorina, agbọnrin ọmọ eniyan agbalagba ti ni awọn kekere ti o ni iṣan ninu igun-ara ati ti lumbar. Wọn wa ni iwaju. Awọn iṣan miiran tun wa ni awọn ẹkun-ẹhin ati awọn agbegbe ti o wa ni abẹ - lẹhin. Awọn bends ti ọpa ẹhin ko han lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn dagba bi ọmọ naa ti kọ lati duro ati lati rin. Nitori irufẹ bẹ bẹ, agbara ti awọn iwọn inaro lori ọpa ẹhin mu, nigbati eniyan, fun apẹẹrẹ, fo tabi ṣubu si ẹsẹ rẹ. Ṣugbọn, laisi iru awọn iṣiro-ẹkọ ti ẹkọ-ẹkọ-ara-ara-ara-ara-ara, iṣan-ẹtan ti iṣan-ara kan wa.
Orisirisi iṣiro mẹta lo wa: lordosis, kyphosis ati scoliosis. Iru awọn ohun-ara ti awọn ọpa ẹhin, bi scoliosis, le waye ni awọn ọmọde lati ọdun marun si ọdun mẹdogun, paapa laarin awọn ọmọ ile-iwe. Eyi jẹ nitori awọn ọmọ ko mọ bi wọn ṣe le ṣe deede. Wọn joko ni awọn ipo ni awọn ipo bayi, ninu eyiti fifuye lori ẹhin ara ati iyọhin pada jẹ eyiti ko yẹ, nitorina wọn yarayara di alara ati ailera. Lẹhinna, awọn ligaments ti ọpa ẹhin ati vertebrae bẹrẹ lati yipada, ti o yorisi ilọsiwaju.
Scoliosis tun le han nitori awọn rickets ti o lagbara. Ati pe tẹlẹ ninu awọn agbalagba, scoliosis bẹrẹ nitori pe wọn n gbe awọn iṣan ti afẹyinti ni idakẹjẹ ati ti o ni idiwọn nigbagbogbo. Iru aisan yii ni a le pe ni aṣoju fun awọn violinists, awọn olutọju, awọn ọṣọ abo. Ṣugbọn, nigbati scoliosis bẹrẹ ninu agbalagba, o n lọ siwaju sii laiyara ju awọn ọmọ lọ. Ni afikun, awọn scoliosis ninu awọn agbalagba jẹ ṣọwọn bi agbara bi ninu awọn ọmọde.
Bawo ni a ti rii scoliosis ti o wa? Ni akọkọ, ọpa ẹhin bẹrẹ si die die diẹ ninu awọn iṣọn ti o wa ni ẹhin, ṣugbọn, lẹhin isinmi, itọsiwaju yii kọja. Lẹhinna iṣiro yii ti di tẹlẹ ati lẹhin isinmi ko ni pa. Ni afikun, ilọsiwaju eniyan bẹrẹ lati yipada, apẹrẹ rẹ ti àyà, ejika ati ejika ni ẹgbẹ ti o wa ni ẹhin ti ẹhin eruku ẹhin ni o ga ju ni apa concave.
Lati huwa pẹlu iṣiro ara rẹ o jẹ dandan ni otitọ. Ṣe itọju scoliosis pẹlu iranlọwọ ti awọn alaye ati awọn adaṣe-idaraya pataki. Iru awọn idaraya yii ni a nṣe nikan labẹ abojuto ti abojuto ati ogbon imọran. O tun ṣẹlẹ pe o ni lati wọ corset tabi paapaa lọ si iṣẹ abẹ. Awọn sikoliosis ti o lagbara le mu ki awọn gbigbe ara ti ngbe ni eniyan, eyi ti o dinku iṣẹ rẹ ti o le fa si idagbasoke awọn orisirisi arun.
Nitori naa, nitorina, o dara lati dena idiwọn ju lati ṣe itọju rẹ, lilo akoko pupọ ati igbiyanju lati ṣatunṣe rẹ. Nitorina, ti ọmọ ba bẹrẹ si fi ijuwe kan han ti a ko ni nkan kan pẹlu aisan ti egungun ati awọn isẹpo, o nilo lati ṣẹda eto ẹtọ to dara lati ṣe iranlọwọ fun ọpa ẹhin. Bakannaa, ounjẹ ounjẹ ọmọ naa gbọdọ kun fun awọn vitamin. Pẹlupẹlu, ti ọmọ-ẹhin ọmọde ba ni iwo, o ko le jẹ ki o sùn lori ibusun asọ, o nilo lati ṣeto nikan ibusun lile ati ibusun. Ọmọde ni dandan lati sùn lori afẹhin. Pẹlupẹlu, o nilo afẹfẹ ati isunmi, awọn ere ita gbangba ati awọn idaraya. Nigbati ọmọde ba lọ si ile-iwe, o yẹ ki o wa ni lẹsẹkẹsẹ kọ ẹkọ lati joko ni tabili. Ni ile, ọmọ naa gbọdọ wa ni itanna nipasẹ iṣẹ.
Lati le lagbara awọn isan ti afẹyinti ọmọ naa, o nilo lati ṣe awọn adaṣe naa. Wọn yoo ṣe deede fun eniyan agbalagba ti o fẹ ṣe atunṣe ipo wọn.
Idaraya 1
Duro lori awọn ika ẹsẹ rẹ, gbe ọwọ rẹ ki o si fọwọsi ni titiipa. Lẹhinna o jẹ dandan lati ṣe igbiyanju ti ara kan.
Idaraya 2
Fi ẹsẹ rẹ si igun awọn ejika rẹ, isalẹ awọn apá rẹ, lẹhinna, pẹlu iṣọ sita pẹlu ẹhin, gbe ọwọ rẹ si ejika rẹ ki o si tẹ ara rẹ ni ọna idakeji, ki o si tẹ ẹsẹ rẹ si ẹsẹ rẹ.
Idaraya 3
Fi ẹyin si awọn iwọn awọn ejika, awọn ọwọ ti sọkalẹ, ọwọ kan yẹ ki o gbe soke ki o si tun pada, ni akoko kanna, a gbe ọwọ keji lọ. Lẹhinna, ipo ti awọn ọwọ ti yipada ati tun tun ni igba pupọ.
Idaraya 4
Fi silẹ lori iwọn awọn ejika, awọn ọwọ yẹ ki o gbe soke ati ni akoko kanna tẹ ẹṣọ mọ, ki o si fi ọwọ rẹ si ẹhin rẹ. Lẹhinna tun wa ni gíga lẹẹkansi, gba ọwọ miiran lẹhin rẹ pada ati lẹẹkansi tẹ ara rẹ. O nilo lati tẹ ọna kan ati ekeji.
Idaraya 5
Sunmọ odi, pẹlu ọwọ kan ti o wa ni isalẹ agbelebu kekere, ekeji ni oke. Fi agbara ṣan ni ẹgbẹ ni ọpọlọpọ igba.
Idaraya 6
Duro lori ọkankunkun, fi ọwọ rẹ si ẹgbẹ-ikun rẹ. Nigbana ni ọwọ kan lati gbe soke ati ni akoko kanna lati tẹ ni idakeji.
Idaraya 7
Duro lori ikun rẹ, tan awọn apá rẹ ati sag.
Idaraya 8
Duro ni ikun rẹ, sisun ọwọ rẹ siwaju, gbe apa oke tọọsi rẹ ati ẹsẹ rẹ, lẹhinna yi ẹsẹ rẹ pada. Tun idaraya naa ṣe ni igba pupọ.
Idaraya 9
Duro ni ikun rẹ, sisun ọwọ rẹ siwaju, ninu eyi ti o nilo lati mu ọpa-idaraya kan. Gbe apá rẹ soke ki o tẹ, lẹhinna pada si ipo ti o bere.
Idaraya 10
Jẹ lori gbogbo awọn merin, gbe ọwọ ọtun rẹ jade ki o si fa apa osi rẹ jade. Pada si ipo ibẹrẹ ki o yi apa rẹ ati ẹsẹ rẹ pada. Idaraya yẹ ki o ṣee ṣe ni igba pupọ.
Idaraya 11
Joko, tẹ ẹsẹ rẹ si abẹ rẹ, gbe ọwọ ọtún rẹ ki o si tun pada si ẹsẹ osi rẹ. Pada si ipo ibẹrẹ, yi apa rẹ ati ẹsẹ rẹ pada. Tun idaraya naa ṣe ni igba pupọ.
Idaraya 12
Di gbogbo awọn merin. Pa ara ati, ni akoko kanna, gbe ọwọ rẹ si ẹgbẹ. O ṣe pataki lati tun idaraya naa ni igba pupọ, titan ni awọn ọna oriṣiriṣi ati awọn ọwọ iyipada.
Ti o ba ṣe awọn adaṣe wọnyi ni gbogbo ọjọ, iwọ ati awọn ọmọ rẹ kii yoo ni scoliosis.