O pe ni igbejade ọpọlọpọ awọn aisan. Ati pe ko jẹ buburu. Wa ohun ti a mọ lati jẹ "jẹbi" ti idaabobo awọ, ati kini lilo rẹ. Ati bi a ṣe le mọ idaabobo awọ ti o dara ati buburu.
Cholesterol jẹ adayeba ọra ti o wa ni gbogbo awọn sẹẹli ti ara rẹ! O wọ inu awọn ohun-elo ẹjẹ ni ọna meji: 70% ti o ti ṣe nipasẹ ẹdọ ati 30% ti pese pẹlu ounjẹ. Cholesterol ṣe atilẹyin iru awọn iṣẹ pataki gẹgẹbi idagbasoke awọn homonu adrenal, awọn corticosteroids, eyiti o mu ki resistance si awọn àkóràn ati awọn inflammations, ṣe alabapin ninu awọn iyatọ ti Vitamin D, jẹ lodidi fun igbesi aye rẹ, iranlọwọ lati ṣe awọn homonu abo, ati paapaa dabobo lodi si akàn!
Ti fiyesi.
Kini idi fun iru iwa buburu bayi si idaabobo awọ? Ati pe gbogbo ọna ni ọna ti o "gbe" ni ara. Cholesterol ko tu ninu omi, nitorina, o jẹ apolipoproteins ti o ṣokasi o si awọn sẹẹli, bii lati yọ awọn iyọkuro kuro. Paapọ pẹlu idaabobo awọ, awọn ọlọjẹ irinna wọnyi npọ agbo-ogun-lipoproteins ti o yatọ, iyatọ ninu iwuwo molikula ati, julọ ṣe pataki, ifarahan lati fa idarọwọ awọn kirisita ti o ni idaabobo awọ sinu iṣan ati lati ṣe awọn ami atherosclerotic. Wọn ti pin si "ti o dara" ati "buburu." Ni pato, ohun gbogbo ni o rọrun: awọn diẹ "lip" "lipoproteins" ninu ara rẹ, diẹ ti o dara julọ ti o lero ati pe iwọ o pẹ. Ṣugbọn awọn "buburu" lipoproteins "tu" nibi gbogbo awọn cholesterol ti o jẹ insoluble, eyi ti o maa jẹ awọn ohun elo zashlakovyvaet, idaduro deede sisan ti ẹjẹ. Awọn apẹrẹ atherosclerotic mu alekun awọn ikun okan, awọn igungun ati awọn ailera miiran inu ọkan.
Ni ipele ti o ga julọ.
Gẹgẹbi Aare ti Ajumọṣe Ilera ti Orilẹ-ede naa, oludaniran ti Ile ẹkọ ẹkọ Yunifasiti ti Ẹmi ti Awọn Ẹjẹ nipa Iwadi Leo Bokeria, ni Russia, awọn eniyan 22 milionu n jiya lati awọn aisan ẹjẹ. Ati ọkan ninu awọn ọgbọn okunfa ti o lagbara julọ fun eyi pẹlu pẹlu iwọn-haipatensonu ati siga ni ipele ipele idaabobo ninu ẹjẹ. Isoro yii n di diẹ sii ati siwaju sii nitori otitọ pe idaabobo awọ giga ko le ni irọrun ati ọpọlọpọ awọn ẹkọ nipa iṣoro naa nikan nigbati awọn aami akọkọ ti okan ati iṣan vascular han.
Dissolve ati thrombi.
Nibo ni a le gba idaabobo awọ ti o wulo ati bi a ṣe le yọ kuro ninu ewu? Ni gbogbo ọjọ ara wa nilo 2.5 giramu ti cholesterol. Nipa 500 miligiramu o ni lati "yọ" lati awọn ọja ti orisun eranko. Ti eyi ko ba ṣe, ni pẹ tabi nigbamii yoo wa awọn iṣoro - ati ni akọkọ ninu igbesi-aye ibalopo (cholesterol ṣe idahun si libido!). Orisun ti o dara julọ fun idaabobo yi jẹ eyin adie: nikan awọn eyin meji ni ọjọ kan bo aipe rẹ ninu ara.
Daradara, kini o ṣe pẹlu "bad" beta-cholesterol, eyi ti a le ri ninu ọra oyinbo, adie wole hams, ọra, ounje "yara"? O jẹ iyanu, ṣugbọn wulo alpha cholesterol le yomi awọn kokoro! Je eran eran adie - iru kanna lo dagba ni abule lori awọn ọja adayeba, eja, eja ti ko nira. Dina lori oatmeal porridge ati Igba - ati lẹhinna so pọ idaabobo ti o pọju ati yọ kuro lati ara. Ṣugbọn sibẹ awọn alakoso laarin awọn "awọn onija" pẹlu awọn ailera aisan inu ọkan jẹ alubosa ati ata ilẹ - wọn mu ẹjẹ mọ daradara ati paapaa ti tu awọn didi ẹjẹ!
Sibẹsibẹ, bi o ti mọ tẹlẹ, julọ ti idaabobo awọ ti a ṣe nipasẹ ara rẹ. Ati ninu ọna aye ti o ṣakoso, ipin ogorun ti "ti o dara" ati "bad" cholesterol of "own" production da lori. Awọn definition ti o dara ati idaabobo awọ ninu ọran yii ni itoju ti ara rẹ. Awọn alara lile ti o jẹ, dara julọ ti o n ṣe iṣẹ yii.
Lati ṣe awọn ọrẹ pẹlu idaabobo awọ, o gbọdọ ṣaṣe igbesi aye ilera: idaraya, jẹun ọtun, gbagbe nipa siga ati awọn "apanirun" ti ilera. Nigbana ni ara rẹ yoo sọ ọpẹ, ati idaabobo awọ lati ọta yoo yipada si alaba.
Mu awọn iwontunwonsi pada!
Din aaye ti idaabobo awọ ṣe iranlọwọ nipasẹ awọn ọja ifunwara. Ṣugbọn kii ṣe rọrun, ṣugbọn pataki. Wọn ti wa ni idaduro pẹlu awọn koriko ti ọgbin Phytonatalis, eyiti o ni idinku awọn gbigba ti "buburu" idaabobo awọ. 1 igo ti iru ohun mimu ti o ni inu omi ni 1.6 g ti awọn eleyi ti ọgbin, eyiti o jẹ deede si akoonu wọn ninu awọn oranran oran tabi awọn Karogo 200. Atilẹyin iwosan: lilo 1 igo fun ọjọ kan fun ọsẹ mẹta ṣe iranlọwọ dinku idaabobo nipasẹ 10%.