Ṣugbọn, laanu, otitọ maa n ṣẹlẹ, o jina si awọn ilana ti awọn amoye ṣeto. Ati pe ọmọ kekere rẹ ko ba wọ inu awọn fireemu ti a sọ nipa awọn ọjọgbọn, maṣe ro pe nkan kan jẹ aṣiṣe pẹlu rẹ, ṣugbọn o kan ran o lọwọ lati kọ oorun. Ki o si kọ awọn alaye ni akọsilẹ lori "Sùn ni oru".
- Ṣe ayo ni ala
Fifi ọmọ kan sùn, ranti bi o ṣe pataki fun idagbasoke ati idagbasoke ọmọ naa ni didara oorun ati akoko rẹ. Awọn ijinlẹ fihan pe ninu ara awọn ọmọde ti ko ni oorun to dara, cortisol iṣọn ti o nira ni a ṣe si iwọn ti o tobi julọ. Ati awọn ifarahan rẹ ninu ẹjẹ ọmọ naa ti wa ni ewu pẹlu awọn irora alẹ nigbakugba. Eyi ni ikunku ti o buruju ti aini ti oorun - iṣiro iṣoro - ailera. Nitorina, ṣe itọju pe ọmọ rẹ ba ni isimi diẹ sii, nitori pe oorun ti o dara ni o da lori iṣẹ iṣọn roro, akiyesi, ihuwasi ati agbara lati kọ ẹkọ. Ṣe akiyesi ihuwasi ti ọmọ naa, fun awọn ami ami iṣeduro ti o farahan: o ni oju, yawns, ya awọn oju rẹ. Awọn asọtẹlẹ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni akoko lati fesi ati ki o ko padanu julọ ọjo fun akoko sisun sisun.
- Mura fun ala
Awọn iyipada lati jiji si orun ko le jẹ ni asiko, bi o ba pa inabulu ina. Bẹrẹ šetan fun ibusun ni ilosiwaju. Awọn ilana ti o rọrun gẹgẹbi ifọwọra ati wẹ yoo ran. Lakoko ti o nrin, muffle ina, sọrọ pẹlu ikunrin ni ohùn asọ, ti o dakẹ. Pa ọmọ rẹ pẹlu awọn iṣoro ti o fẹra, bi ẹnipe o ṣe ifọwọra imole. Lẹhin ọsẹ mẹta ti iru awọn "adaṣe" ọmọ naa yoo subu sun oorun diẹ sii ni yarayara, ati awọn gbigbọn oru yoo ma ṣẹlẹ ni igba diẹ. Nitorina, ni aṣalẹ ni awọn eniyan yoo kere.
O ṣe pataki lati fi ọmọ naa si ibusun nigba ti o ṣi n ṣala, ki o kii ṣe nigbati o ti ṣubu silẹ. Ti ọmọ kan ba sùn nigba ti o ni igbaya, tabi mì ni ihorin, tabi jẹun lati inu igo kan, lẹhinna, o yoo lo lati ko si le sunbu laisi iru "awọn ohun elo". Ni igba akọkọ ti o kọ ọmọ kan lati sùn lori ara rẹ, ni pẹtẹlẹ oun yoo kọ ẹkọ lati tunujẹ lẹhin ti ijidide oru laisi iranlọwọ rẹ. Gbiyanju lati gbe fifun ti o kẹhin ti ọmọ naa si ibẹrẹ ti awọn ilana igbaradi fun lilọ si orun. Nitorina, dipo sisun ninu awọn apá rẹ, oun yoo lọ si ibusun lẹhin ti o ti yi iṣiro rẹ pada. N joko lẹba rẹ, kọrin orin kan si kekere rẹ-ohùn rẹ, ẹmi rẹ yoo mu u jẹun ati ran ọ lọwọ lati sùn. Boya, ni igba akọkọ ti ọmọ naa yoo faramọ, ṣugbọn si tun tẹle ilana ijọba "ikẹkọ", ati ni pẹrẹpẹrẹ ọmọ naa yoo lo si ọna wọnyi ti awọn iṣẹ. Ti o ba bẹrẹ ikẹkọ ni akoko, ọmọ naa kii yoo ni akoko lati ṣatunṣe awọn isesi ti "ti ko tọ" ti o ni nkan ṣe pẹlu sisun, o yoo rọrun fun ọ lati ṣe atunṣe oorun rẹ. Ma še irin tabi fi ọwọ kan ọmọ ni igba orun, paapa ti o ba dabi "angẹli" tabi o ro pe ko ni itura jẹ. Fi gbogbo awọn ifarahan ti ifẹ ati ibanujẹ fun akoko ti jiji, nitori eyi jẹ ilana alapọja kan, ọmọ naa gbọdọ tun ṣe alabapin ninu rẹ, nitorina, jẹ ki a yọ kuro ninu orun.
- Ounjẹ alẹ
Nigba ti ẹni kekere ko ni osu mẹta, jẹ setan lati dide si i ni 3 si 5 igba ni alẹ. Ṣugbọn ni pẹkipẹrẹ nọmba awọn ifunni ti oru yẹ ki o dinku. Awọn ọmọde ti o ni awọn ifunni pupọ ni gbogbo oru, jẹ kere ju ti o wọpọ nigba ọjọ ati, ebi npa ni alẹ, ji. Gegebi abajade, o ni lati duro ni ọpọlọpọ igba ni alẹ lati fun omo rẹ ni àyà tabi igo kan. Ni kete bi o ba bẹrẹ lati gee iye awọn ifunni ti oru, iwọ yoo ṣe aṣeyọri pe ọmọ naa yoo jẹ diẹ sii ni ọsan ati dawọ ifesi lati ebi. Ṣugbọn o jẹ otitọ lati sọ pe awọn ọmọ ikoko ti o wa ni ọmu fifun ni ifọrọ diẹ sii ni alẹ. Nigbati o ba jẹ wara ti iya, iṣan ti ebi n wa ni iṣaaju, nitori wara ti wa ni fifun pupọ diẹ sii daradara. Ni afikun, kan si pẹlu igbaya le jẹ pataki, ki ọmọ naa le ni isinmi ki o si sùn. Awọn ọmọde ti a fun awọn ọmu ki wọn ba sùn ni o ṣeese lati ni iṣoro sisun. Ti ọmọ ba sùn lakoko ti o n jẹun, rọra ji i lẹkan ki o si fi i si ibusun.
Kini ti ...
1) Ọmọ naa ṣe itumọ lori itan tabi orin ni arin alẹ.
Jẹ ifẹ, ṣugbọn duro. Ṣeto irufẹṣe kan: kika kika itan-orin kan, orin, ṣaṣan, fẹran oru ti o dara julọ - ki o si tẹ si i. Ti awọn ẹdun ọmọ ati ki o beere ọrọ itan-ọrọ kan, ranti pe o gba lati ka awọn itan iṣere ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ki o si ṣe laarin arin oru. Beere lọwọ ọmọde naa ohun ti o ṣẹlẹ, boya o ni ibeere ti o ṣe pataki julọ.
2) Ọmọ naa yoo jade kuro ni ibusun lẹsẹkẹsẹ, ni kete ti o ba lọ kuro ni yara naa. Awọn ilana itọlẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣeto ọmọ silẹ fun ibusun, mejeeji ni oju-ara ati ni imọran. Ti awọn igbiyanju rẹ ko ba mu awọn esi ti o fẹ, mu ọmọdekunrin naa pada si ibusun ati ki o sọ pe: "Bayi o nilo lati sùn." O kan ma ṣe kuna sinu idẹkùn, nigbagbogbo n ṣi ọmọ ọmọ alaigbọran lọ sinu yara, nitori o le woye rẹ bi ere kan.
3) Awọn ikun omi n ṣalaye pẹlu awọn nyara ati bẹrẹ lati ji ọ soke.
Gbe ideri ati ariwo ni yara yara. Awọn aṣọ-ideri ati awọn window iboju ti le ṣe iranlọwọ. Bakannaa o le ṣàdánwò pẹlu iṣeto ti lilọ si ibusun. Awọn idi ti tete tete ni o le jẹ nigbamii ti kuna sun oorun, bakanna bi aini aini oorun tabi oorun ti o tobi ju larin ọjọ ati oru. Ti ọmọ rẹ ba ji dide ni marun ni owurọ, gbe o ni kutukutu aṣalẹ.
5) Ifọwọra
Awọn oniwadi sọ pe awọn ọmọde ti a ti masaju ṣaaju ki o to sun oorun pupọ julọ. Iwọn ti iṣelọpọ homonu wahala jẹ tun kekere, ati akoonu melatonin naa nwaye. Ti o ko ba ni idaniloju awọn ipa rẹ bi oluṣọna ọmọ, lo epo ọmọ kekere lori awọ ara ọmọ naa ki o si rọ ọ ni ẹhin, ẹhin ati ẹsẹ; o ni yio jẹri eso.
6) Mu akoko sisun pọ
Laibikita bi o ṣe wuyi ero naa le dabi, nigbamii ọmọ kan ba sùn, diẹ ti o ba ji soke, ni otitọ, ti o ba ti pa o ni wakati mẹwa ọjọ mẹwa, iwọ yoo tun mu iṣoro ti awọn irora oru. Gẹgẹ bi awọn baryhythms ti ara (daily) biorhythms ti ara, a fun ọmọ naa ni ero lati ṣagbera ati ki o ṣubu lakoko pupọ ni oju akọkọ - laarin 18.30 ati 19.30. Ti o ba padanu "window" yi dara fun sisun sisun, ara yoo bẹrẹ sii jagun pẹlu agbara rirọpọ, ti o nmu awọn kemikali safari ti o yẹ. Gegebi abajade, eto aifọkanbalẹ ti ọmọ naa yoo jẹ aṣeyọri, ati pe o nira pupọ fun u ki o sùn ni oorun ati ki o ko ji ni oru. Ti o ba dabi o pe 18.30 jẹ diẹ "ti o pọju", ti awọn obi ba wa ni iṣẹ nigba ọjọ, gbiyanju lati firanṣẹ "ipe-pipa" fun 8-9pm.
7) Laisi imọlẹ
Gbiyanju lati se imukuro gbogbo awọn orisun ina lati eyi ti crumb le ji. Bakannaa iye ti o kere julọ ti ina nfa pẹlu iṣeduro melatonin ninu ara ọmọ, nitorina rii daju pe yara naa ṣokunkun. Ṣugbọn fun awọn ọmọde ti o ni aibalẹ ati ibanujẹ, o le lo awọn imọlẹ ina tabi fi imọlẹ sinu apo afẹhinti ati ki o pa ẹnu-ọna ni ile-iwe ọbọ. Ma še lo imọlẹ lati iboju ti kọmputa ṣiṣẹ tabi TV.
- Fun gbogbo ọjọ ori
O wa ọjọ ori dara fun ikẹkọ oorun ti o dara ati ọjọ ori nigbati o ṣiṣẹ ni ibi. Ogbologbo ọmọ naa di, diẹ sii ni o ni imọ pẹlu imọ titun, imọ-ẹrọ, awọn ifihan ati, ti a ko ba da iṣeduro sisun, yoo sùn laipẹ.
- 0-2.5 osu
Maṣe ṣe iyatọ iyatọ laarin ọjọ ati oru, wọn ko iti mu melatonin wa. Beere ounjẹ nigbagbogbo ni alẹ.
- Oṣu 3-4
Awọn ọmọ kekere ṣeto gigun kan ti oorun ati jijẹ, wọn ṣubu sùn diẹ sii ni rọọrun ati ki o calmly, kere si anxiously. 4,5-5,5 osu Kroha bẹrẹ si "coo" ati ki o gbiyanju ni gbangba lati wa si olubasọrọ pẹlu nyin. Akoko ti o dara fun ifarahan awọn aṣa ti lilọ si sisun.
- Osu mefa
Awọn ọmọde ni o nifẹ diẹ ninu awọn nkan isere, ati pe o ti le fi ara wọn pamọ fun igba diẹ. Awọn gbigbọn oru ni ko si bi itumọ ti wọn ti wa, ati pe o rọrun ati yiyara lati tunu ọmọ kan.
- Osu 9-11
Ọmọde le jẹ iṣoro diẹ, nitori pe ni igba akọkọ ti o mọ pe iwọ kii ṣe apakan rẹ, ṣugbọn iyatọ ti o ya. Lati rii daju pe o wa nibẹ, o le pe ọ ni ọpọlọpọ igba ni alẹ pẹlu omije, ṣugbọn on yoo daa yarayara bi o ba gbọ ohùn rẹ.
- Osu 12-16
Ni ọjọ ori yii, ọmọde naa lojukọ si ọrọ sisọ ati awọn ọgbọn ti ara, ko tọ si awọn obi rẹ. Lo akoko yii lati ṣe atunṣe orun rẹ.
- 17-21 oṣu
Ni asiko yii, ọmọ naa maa n rọ laarin awọn nilo fun ominira ati ifẹkufẹ lati wa ni ipo ti afẹsodi ọmọde, eyiti o mu ki o ni ipalara ti o ni ipalara ati aibalẹ. Ni ipele yii o dara julọ lati dawọ lati faramọ si "orun" to dara ".
Ati awọn ọmọ agbalagba?
Ọmọ naa le ji ni arin alẹ ati coo, ṣe itọju, tabi gbiyanju lati wọ inu ibusun rẹ. Orun jẹ ọkan ninu awọn agbegbe ti o ni ipalara julọ ti igbesi-ọmọ ọmọ, nitorina, ti nkan ba ṣẹlẹ ni ita tabi igbesi aye inu ti psyche ko le faramọ, ilana isinmi le ṣubu tabi sisun naa yoo di oju-ara ati lagbedemeji. Nisisiyi a mọ ohun ti o yẹ ki o jẹ oorun sisun ti ọmọde ni alẹ.