Fun diẹ ninu awọn obirin, ija lodi si iwuwo ti o pọju wa sinu ogun gidi, ninu eyiti o ṣẹgun aṣagun atipo ni igba diẹ. Bawo ni lati buyi fun gbogbo awọn idanwo lori ọna si apẹrẹ ti o dara pẹlu ọlá? Boya awọn italolobo wọnyi yoo ran ọ lọwọ.
Maṣe bẹru awọn iṣinku
Iṣeyọri jẹ o ṣaṣe laisi ṣubu. Ti o ba nroro lati padanu iwuwo, o ko gbọdọ bẹru "awọn ikuna". Laipẹ, ọjọ yoo wa nigbati o ba gba ara rẹ laaye lati sinmi. O dara lati wa ni setan fun iru awọn ipo ni ilosiwaju.Awọn eyi ṣẹlẹ pẹlu fere gbogbo eniyan, nitorinaa ṣe ko fun ara rẹ ni ẹru ki o ro pe o ti jiya pipe fiasco kan. Duro simi rẹ agbara iku ati pẹlu ọlá ti o jade kuro ninu ipọnju, mu ara rẹ ni lati lọ ni ọjọ keji.
Ranti: sũru ati iṣẹ lile
Gbagbọ ninu aseyori rẹ. Ni iṣaro akọkọ, eyi nira lati ṣe. Lẹhinna, ni igbagbogbo ara wa bẹrẹ lati yi fun dara julọ lẹhin igba diẹ, paapaa nitori idaraya ojoojumọ ati awọn iwa jijẹ. Iyatọ akọkọ ti àdánù le tun lero ni aifọwọyi. Ṣugbọn eyi kii ṣe idi kan fun gbigbe awọn ọna ti o gbilẹ, fun apẹẹrẹ, gẹgẹbi ebi.
Ṣe lọra, abajade yoo jẹ diẹ diẹ ẹ sii, ṣugbọn kini esi!
Ṣe ayeye awọn iṣaju agbedemeji
Ti o ba ti ṣafihan fun igba diẹ, san ara rẹ fun ararẹ! Ati ki o ko diẹ ninu awọn Iru ti chocolate bar, ṣugbọn ohun ti yoo ṣe kan ni ayọ kan gun akoko. Ra, fun apẹẹrẹ, turari titun kan. Wọn yoo le ṣe iranti nigbagbogbo fun awọn aṣeyọri rẹ, ṣetọju igbagbọ ninu aseyori ati so agbara pọ.
Kede awọn idiwọ naa
Ti njiyan ni iṣẹ, awọn oniṣowo buburu ni ile itaja, wiwa awọn ibasepọ pẹlu ayanfẹ rẹ ... Tani ninu wa le ṣogo fun aini awọn iṣoro? Ibanujẹ jẹ irora buburu pupọ fun iwọn idiwọn. Wa ọna lati dinku ipa ti wahala. Fun apẹẹrẹ, kọ ẹkọ lati ṣe awọn adaṣe idaraya, ṣe iranti tabi lọ si awọn ere idaraya. Iwọ yoo ni irọrun dara, itọju naa wa ni ibi ti wọn wa - ni kọlọfin tabi ni firiji.
Ṣe akiyesi aṣeyọri
Gba igbasilẹ pipadanu osẹ osẹ lori tabili pataki. Iwọn ti n ṣubu ni yio jẹ idaniloju to dara. Bakanna pẹlu awọn ẹbun. Yan awọn aṣọ ti o fi irọrun ṣe ifojusi nọmba ti o yipada fun didara julọ. Awọn eniyan ti o wa nitosi yoo tun ṣe akiyesi awọn ayipada rere wọnyi. Ati pe o le gbadun igbadun ori wọn ati ki o ma gbọ gbolohun ọrọ yii: "Iwọ jẹ lẹwa!".
Wa awọn ore
Iyọkuro idibajẹ apapọ ko ni mu diẹ ayọ, ṣugbọn yoo tun di pataki pataki ifosiwewe, paapaa ni ipele akọkọ. Igbesẹpọ owo ati idaniloju ifarahan ati awọn ọran lori ọna lati dinku iwọnwọn yoo dinku irora ti ibanuje, dabobo irokeke iparun ati ifagile ti ounjẹ naa. Ati pe ko ṣe dandan lati daabobo iru ibere bẹ si ẹnikan lati inu ẹgbẹ kan. Ṣeun si Intanẹẹti, ni awọn apejọ pataki, o le rii awọn "obirin ni ibi ipamọ" ni irọrun, pẹlu eyi ti iwọ yoo ni anfani lati yara de ibi idojukọ.
Ronu ti ara rẹ bi awọn alaye-kekere
Ronu pe o dara julọ pe iwọ yoo wo ipo naa, bawo ni iwọ yoo ṣe gberaga fun ara rẹ.
Awọn oniwadi sọ pe ero ti fifun agbara lati wo idiyele ti o gbẹkẹle jẹ awọn irinṣẹ pataki. O ṣeun fun wọn, awọn apo dopin yoo wa ni ipilẹ sinu ọpọlọ, eyi ti o npinnu agbara lati gbadun igbesi aye ati iwuri fun wa lati ṣiṣẹ. Nigbakugba a ma ṣe aṣoju idi wa ninu awọ ti o ni iridescenti, diẹ sii dopamine ti a ṣe - ati igbiyanju naa ti mu dara si.
Gbọ orin ti o tọ
O jẹ gidigidi lati gbagbọ pe awọn ohun ti awọn orin aladun Mozart ṣe atilẹyin iwuri fun 70%. (O daju yii ni a ti fi silẹ fun awọn egeb lati kọrin orin bi "I FeelGood" (James Brown) tabi "A ni Awọn Aṣoju" (Queen), niwon awọn ọrọ iwuri ti awọn alaṣẹ wọnyi fi agbara kun ati pe o gba ọ laaye lati de ọdọ rẹ ni kiakia.